witam czy mozliwe jest budowanie masy miesniowej a zarazem spalanie tluszczu? konkretniej chodzi mi o to czy mozna polaczyc odzywki masowe czyli kreatyny, staki przedtreningowe, bialko i cwiczenia typowo na mase z fat burnerem l carnityna i cieplym ubieraniem na silownie? da to jakies efekty?
Witam ponownie. Mam pewne pytanie związane z posiłkami na diecie LC, czyli stricte redukcyjnej. Posiłki pośniadaniowe i przedtreningowe dziele sobię na 4 porcje, składające się ze 100g kaszy jęczmiennej, odpowiedniej ilości warzyw i...no właśnie, tu pojawia się problem ;/ Ze względu na brak funduszy, zmuszony jestem 300g mięsa zapełnić tylko [...]
Witam, piszę z takim problemem, gdyż ostatnio zakupiłem Slim Xtreme + Yohimibine 10mg z WXN. Myslałem, że będzie to dobra kombinacja na redukcje, jednak zestaw ten praktycznie poza potliwością na mnie nie działa. Próbowałem brać po kilka tabletek np. 1 slim + 2 yohy, albo 2 slim i joha, i mimo że np. w porcji jest 600mg kofeiny i 100 dmaa + 15 [...]
[...] w tamtym tygodniu piłem 2 razy. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale wolałbym nie inwestować na obecnym etapie. Jestem na początku więc i tak jest ok Stosowane wcześniej diety : redukcyjno/napychanie się wszystkim Trening robie pomiedzy 4 a 5 posilkiem (oprócz soboty, wtedy siłownia rano więc śniadanie jest przedtreningowe)
[...] obecnej ciągłość to 1 mies. trening 3x na tydzień(2x na 10 rano i raz na ok 18) + boks amatorsko w domu na worku suplementy : Xpand 8:00 Xpand 8:20 śniadanko 2x na tydzień przedtreningowe : 200g twarogu chudy + ~30g rodzynek + 0,5l mleka 2%( lub ok 200 ml maślanki owocowej) (i tu myśle czy np 50g ryżu nie dodać albo ok 30g płatów owsianych) [...]
Cel:redukcja bf:ok 23% Wiek:20 Waga:80 Aktywnosc: Silownia 4-5 razy w tygodniu,2x w tygodniu treningi sztuk walki, ABS II i HIIT 2-3 razy w tygodniu Praca:Siedziaca Endorfik Zapotrzebowanie kaloryczne moje 80 kg x 24 h x1,2 = 2304 redukcja wiec odjac 300?? Wiec ok. 2000 kcal !!Sniadanie: a)Płatki/cruche owsiane 100 g(B:11,9 W:69,3 T:7,2 [...]
[...] na pewne produkty, ale chciałbym się upewnić co ewentualnie do tego mogę dodać, żeby nie wyrzucić kaski w błoto. Zdecydowałem się na 2 produkty, Nutrabolics NOZ (przedtreningowe nbooster bez kreatyny), oraz MASS XXL 3kg (gainer). Myślę, że to dobre produkty i spełnią moje oczekiwania. Chciałbym was spytać co o tym sądzicie i czy [...]
[...] czy tym że ostatnio troche przeginam na treningach i ostro sobie wstawiam i nie robie nigdy cardio które mogłoby regulowac wydolnosc..?? lekarz stwierdził ze pobudzacze przedtreningowe są niebezpieczne dla zdrowia bo podnosza wydolnosc organizmu poza granice mozliwosci i nie odczuwa sie faktycznego zmeczenia treningiem a pozniej to wychodzi [...]
[...] efekt wizualny z szybkiej utraty wody na początku diety, 2) nie wiem czy nie mam zbyt krótkiego stażu na kreatyne (2.5 msc) A może od razu jakieś drogie i wymyślne stacki przedtreningowe jak Vapor, tylko w małych dawkach? Trochę o mnie: endomorfik waga : 101-102 kg wzrost : 178cm bf: na początku października jakaś waga mi stwierdziła, że 30% [...]
[...] a mniejsze z tłuszczem? dla przykładu – w śniadaniu powinno być duzo X, w posiłku przedtreningowym Y, a w potreningowym i kolacji Z 4. czy w dni wolne od treningów posiłki przedtreningowe/potreningowe powinny wyglądać inaczej? 5. jajka – tylko gotowane? jajecznica lub jajko sadzone odpadają całkowicie? 6. czy ryż zawsze będzie lepszym wyborem [...]
[...] http://img5.imageshack.us/img5/9590/y3w0.jpg Powiem tak zjadłem już chyba wszystko co możliwe jeśli chodzi o substancje przedtreningowe i stawiam ten preworkout na równi ze starym PreeForm z Chaparral Labs, którego już nie produkują. Testowana przeze mnie wiele razy oraz przez znajomych. [...]
[...] w połączeniu z niektórymi polifenolami i kofeiną zwiększać może wydatek energetyczny ustroju i wspomagać proces redukcji tkanki tłuszczowej. W suplementacji sportowej ekstrakty z kakaowca używana są jako składnik takich suplementów jak termogeniki, stacki kreatynowe przedtreningowe oraz no-boostery. Dawkowanie: Brak precyzyjnych wytycznych
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 12/10/8 + Przysiady ze sztangą Wznosy na palcach Suwnica (Tu jest problem bo nie wiem po ile zrobić) Dodatkowo biorę therm line II bo jestem troszkę tłuszczem zalany. I teraz dwa pytania 1. Brać jakieś suplementy aminokwasy np czy coś? :) 2. 2 i 3 danie przedtreningowe na 3 mogę zastąpic wyłącznie gainerem ? (Na prawdę nie mam zbytnio jak zjeść)
[...] nie dla mnie nie mam czasu. Na uczelni jakiś razowy z szynką, tez nie mam czasu na wiele. A jak wracam to nie potrafię i tak nic ugotować to muszę jeść co mi dają. Posiłki przedtreningowe i potreningowe praktycznie nie istnieją bo nie ma mi ich kto robić albo dostaję chleb z szynką. Z kasa teraz stoję niezle, a tak złe odżywianie to głównie [...]
[...] na silownie. Czy codzienny trening nie jest za czesty, jesli chodzi o regeneracje miesnia, zadne cwiczenie, moze oprocz brzuszkow nie powoduje u mnie jakiegos nadmiernego zmeczenia. Czy w dni przedtreningowe na basenie wprowadzac jakies luzniejsze cwiczenia, chcialbym byc dobrze przygotowany, zeby trening plywacki wykorzystac do maximum.
[...] sa na "topie" jesli mozna to tak nazwac ;) i ktore przykuly moja uwage. Cena nie gra roli. Kreatyny: Green Magnitude(5g kreatyny na porcje), Clout (3g kreatyny) Stacki przedtreningowe: HP(2.6g), Nano Vapor(? ok 5?), No shotgun (? ok 5?), NO Xplode(1g?), White Flood(0g krety).NOZ IV(0g krety) Potreningowe: Torrent (5g krety), Anabolic [...]
[...] Mutant Rage - Pierwsza pełnowymiarowa przedtreningówka - 3x więcej wszystkich aktywnych składników w porcji do budowania mięśni - Tylko licencjonowane medyczne składniki przedtreningowe - Zero cukru - Wystarczy jedna miarka DAWKOWANIE: Jako suplement diety wymieszać 1 porcję ( 24g ) z 300ml wody ok. 15min. przed trenigiem. [...]