przedramionach

[...] (jednorącz). UWAGI: Ilość powtórzeń w tym ćwiczeniu jest na ogół większa niż w innych ćwiczeniach(np. na mięśnie dwugłowe)-ćwiczymy do momentu, kiedy poczujemy palenie w przedramionach, ale nie przerywamy wtedy, lecz staramy się wykonać jeszcze kilka powtórzeń. Ciężar należy dobierać wyjątkowo ostrożnie pamiętając, że stawy nadgarstków są [...]

[...] na drążku itp./ 3. zły uchwyt dłoni na gryfie - jeśli przez kilka treningów zdarzać ci się będzie trzymać gryf na palcach (co często się można spotkać przy zmęczonych przedramionach, bo wtedy uścisk puszcza i dłoń się otwiera - przez co utrzymujesz go na samych praktycznie palcach ). Przez to występują niebezpieczne naprężenia w strukturze [...]

Hahaha!!! W palcach nie ma miesni tylko sciegna. Miesnie ruszajace palcami sa w przedramionach.

Bzdura !!! U mnie w jednostce były typki z tatuazami na przedramionach, jeden miał na szyi i jakos w wojsku wylondował.

raf20 - "Prawda taka ze do wojska ida ludzie z wiosek,mniejszych miejscowosci, z wyksztalceniem podstawowym lub zawodowym.człowiek co do wojska nie idzie poprostu mysli..." mari2 - "U mnie w jednostce były typki z tatuazami na przedramionach, jeden miał na szyi i jakos w wojsku wylondował"

nie przelamuj nadgarstka do konca - staraj sie utrzymac go pod katem 135 stopni do przedramienia - wzmocnisz nadgarstek a jednoczesnie oszczedzisz sciegna w przedramionach

[...] leżenia i powtórz z lewą nogą. Zrób 20 powtórzeń każdego zestawu. Podczas unoszenia bioder w górę mocno napinaj pośladki. Ćwiczenia na kształtną pupę Uklęknij, oprzyj się na przedramionach, unieś głowę. Lewą nogą (zgiętą w kolanie pod kątem prostym) zrób 30 mocnych wymachów do tyłu, napinając przy tym mięśnie pośladków. Następnie powtórz to samo [...]

[...] teraz zrozumialem ile stracilem i ile bede musial zepie...na to spowrotem.Brakuje mi tej sily i miesni co kiedys.Teraz mam zakwasy po klatce,barkach,tricepsie brzuchu,przedramionach,jutro robie nogi plecy biceps ale bede mial zakwasy w niedziele.narazie nie mam diety bo poczekam az mi zakwasy zejda jutro ostatni raz pojade na dyskoteke i [...]

noones niedaleko łopatki jak sam powiedziałeś na prawo jest ścięgno , jestem przekonany że to ono Cie boli bo mnie też to bolało i chyba wiele osób odczuwało niegdyś ten ból.Zapewniam Cie - minie.. tak samo jak ból w przedramionach w początkowych fazach treningów.

mam pytanko ... przy wykonywaniu cwiczen na biceps odczowam w przedramionach dziwny bol. To tak jakby miesnie sie dziwnie spinaly , dziwni pieka. Nie wiem jak to uczucie nazwac... moze ktos z was tez cos podobnego odczowal. bol jest taki ze prawie uniemozliwia mi wykonywanie cwiczen... help

mam taki problem - po 3cim użyciu depilatora na przedramionach włoski zaczęły mi się wratsać w skórę tzn. jedne sa cienkie i bardzo jasne ale mam tez sporo takich czarnych które sa bardzo widoczne i częściowo wrosnięte w skóre :( jak temu zaradzić na przyszłość i usunąć ten defekt teraz ?

za długie robisz przerwy, na przedramie nie dłuższe niż 60s, progresji nie rób, możesz robić tak jak pisałeś serie po 20 powt., ale najlepiej rób do palenia mięśniowego, jak poczujesz palenie w przedramionach to postaraj się wykonać jeszcze 4-5 powt., a i jak robisz 2 ćw to jedno daj nachwytem, bo z tego co pisałeś to masz 2 razy podchwyt

a i nie rób w szrugsach progresji, zrób większy zakres powtórzeń tak jak w przedramionach do palenia mięśniowego, np. 4 serie po + - 20-25 powt, najlepiej rób sztangielkami, zwracaj uwagę na technike i będzie git

seksowne ma żyłki na przedramionach^^

[...] pojawia sie problem: mam dosyc waskie nadgarstki i przy cwiczeniu przedramion z takim obciazeniem zeby to mialo efekt strasznie mnie bola wlasnie nadgarstki i sciegna (takie uczucie jakby sie mialy za chwile zerwac). nie wiem co mam robic o trening z mniejszym obciazenie splywa po przedramionach jak woda a adekwatnym wydaje mi sie niebezpieczny.

[...] 12-10-8 powtórzeń ze zmianą ciężaru(na większy :) przedramiona dwa ćwiczenia po dwie serie - ilość powtórzeń do bólu - rzeczywiscie ćwiczę dopóki nie poczuję pieczenia w przedramionach (tak wyczytałem w sieci) dzień 2) grzbiet- trzy ćwiczenia po trzy serie po 12-10-8 powtórzeń ze zmianą ciężaru barki - trzy ćwiczenia po trzy serie po 12-10-8 [...]

[...] ciężaru(na większy :) (no to tak jak mowilem wyzej) przedramiona dwa ćwiczenia po dwie serie - ilość powtórzeń do bólu - rzeczywiscie ćwiczę dopóki nie poczuję pieczenia w przedramionach (tak wyczytałem w sieci) (może być) dzień 2) grzbiet- trzy ćwiczenia po trzy serie po 12-10-8 powtórzeń ze zmianą ciężaru (na plecy obok ud nalezy robic [...]

ANATOMIA Mięśnie przedramion dzielą się na trzy podgrupy: przednie, boczne i tylne. Mięśnie części przedniej to: zginacze palców, stawu nadgarstkowego oraz zginacze stawu łokciowego. Największymi wśród nich są: zginacz powierzchowny palców i zginacz głęboki palców, zginacze nadgarstków (promieniowy i łokciowy), mięsień nawrotny [...]

Proszę przeczytać i opiniować. ANATOMIA Mięśnie przedramion dzielą się na trzy podgrupy: przednie, boczne i tylne. Mięśnie części przedniej to: zginacze palców, stawu nadgarstkowego oraz zginacze stawu łokciowego. Największymi wśród nich są: zginacz powierzchowny palców i zginacz głęboki palców, zginacze nadgarstków (promieniowy [...]

No wiec jesl nie o silowanie Ci chodzi to zobacz co napisal Twoj kolega w temacie o przedramionach bo tamto bardziej pasuje do Twojego pytania niz do naszego sportu... pozdro