przedramionach

[...] z podlogi(trening mike tyson), unoszenie nog w lezeniu przodem, odchyly tulowia na obiekcie, brzuszki w zwisie za drazku, i oczywiscie miesnie skosne czyli te wszystkie ciczenia z dodatkiem skretow, plus pompki boczne na przedramionach, dloniach, do tego biegi szczegolnie sprinty i rozciaganie... aha no i oczywicie wyskoki i skakanka pozdrawiam

[...] seria szła łatwo, więc przy ostatnich 4-5 powtórzeniach wydłużyłem fazę negatywną. ŁAPY - triceps lajtowo, biceps hardkor, masakryczna pompa, nie tyle na bicepsie, co na przedramionach, fazy negatywnej praktycznie nie było, bo nie dałem rady utrzymać hantli, ręce same leciały. Poza tym myślę, czy nie wybrać się na rehabilitację wyleczyć w [...]

Nie, ale pęknie stówka w pasie 8-) Zmieniony przez - badabu w dniu 2012-01-06 15:57:43 Dziś duże DOMSY na klacie, brzuchu, przedramionach i plecach - dziwne, raczej nie spotykam się z takim zjawiskiem, gdy jadę już jednym planem 5 tydzień. Poza tym nudzi mnie się. Macie - dla fanów Dubstepu http://www.youtube.com/watch?v=-cVbw8RZOfM [...]

[...] x 8-10 5. prostowanie ramion na wyciagu 3x 10-12 Dzien 3. 1. wejscie na ławke 4 x 6-8 na noge 2. przywodzenie nog 3x 6 + 2 x drop set 3. uginanie nog w pozycji podpartej na przedramionach 3x6 +2x drop set 4. wypady dalekie 3 x 12 na noge 5. sciaganie drązka wyciagu górnego do klatki 3 x 8-10 6. wiosło sztangielka w oparciu o ławke 3x 6-8 na rękę [...]

[...] się do ziemi, ugiąłem nogi i pomiędzy tułowiem, a nogami miałem kąt 90*, podciągałem sztangę wzdłuż nóg do brzucha, ale ciężaru nie czułem na plecach lecz bardziej po przedramionach mi dawało, czy zła technika czy po prostu słabe ręce, o co chodzi? Robiłem coś takiego jak ten koleś na filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=N1krPr5FN_c [...]

[...] jak najbardziej pozytywnie. Bede sprawdzal maxy pod koniec przyszlego tygodnia. Ogolnie duzo sily, duzo checi, troche malo czasu. Uwidocznily sie zyly na bicepsach i przedramionach. Jak narazie martwy koncze na 130kilo 8 razy gdzie byl to moj wynik maxymalny. Mozliwe ze tez za sprawa paskow ktorych zaczolem uzywac. Wszystko sie w krotce [...]

[...] francuskie lezac 3. 3x8 prostowanie ramion na wyciagu 1. 4x8 unoszenie nog w zwisie na drazku 2. brzuszki z obciazeniem 4x8/10 3. Rolowanie kola 4x10 4. mostek na przedramionach ( nogi na lawce) 3x10sekund 5. sklony boczne 4x8 6. mostek na boku 4x10s 7. mostek na 1 rece i nodze 4x10s II dzien ( sroda ) Nogi + lydki + barki 1. [...]

[...] wytrzymam? 3. jak wysoko mam trzymać nogę w przysiadzie wykrocznym? Bo z tylną jestem to sobie w stanie wyobrazić, a przednią :-{;-) I dzień 3. 3. uginanie nog w pozycji podpartej na przedramionach - to na maszynie, tak?:-) I aero później jak starczy sił? Czy ma po prostu nie starczyć? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f932f31eedc34976a4d767758f904338.JPG

-za duzo tych serii celuj w 5 serii a pozniej ile ci wyjdzie podniesiesz 50kg to dodasz -pilnuj pilnuj ;-) -tu stajesz przy Racku bokim nogi złączone zapieraja sie o Racka odchylasz sie trzymajac sie ręką a w drugiej sztangielka i unosisz -tak w 4 masz trica wiec praca w przedramionach i łokciu reszta nieruchoma a bic sztangielkami :-)

[...] zdążyłem zregenerować je. Dziś zrobiłem 3 serie i szło mi lepiej. Więcej razy byłem w stanie nawinąć linkę z obciążeniem na kij. Super ćwiczenie. Aż czułem palenie w CAŁYCH przedramionach. Parę uwag na temat diety. Dalej stosuję chelat cynku i magnezu z witaminą B6. Po odstawieniu gainera spada mi tłuszczowa masa ciała. Nie wiem zatem czy w [...]

[...] zrobiłam 2 prawidłowe ruchy, więc powtórzyłam serię, tym razem z 40kg. Drop sety makabra, teraz już na spokojnie piszę ale bolałoo 3. uginanie nog w pozycji podpartej na przedramionach 3x6 +2x drop set 12,5kg/15kg/17,5kg//12,5kg/15kg (6x/6x/4x/5x/6x) 4. wypady dalekie 3 x 12 na noge 2x9kg/10kg/11kg (12x/12x/9x) 5. sciaganie drązka wyciagu [...]

[...] + podciąganie hantli 3,25 - 4,5 - 5,75 1. Dzisiaj tylko 4 serie, 30 powtórzeń przez brak czasu na siłce. 2. Nawet spory zapas, dziwnie lekko szło ostatnia seria zamek. Po ostatniej serii pompa na przedramionach, której dawno nie miałem w tym ćwiczeniu. 4. Ciężar śmieszny, ale pompa w nogach masakryczna, w ostatniej serii tylko po 10 na noge.

[...] hardkor. 2. Trening aerobowy/W-F - Wtorek, godz 15:15-17:00 Robiliśmy ćwiczenia na skakankach, dawno nie skakałem, dlatego na drugi dzień DOMS'y zarówno na łydkach jak i przedramionach. 3. Trening Siłowy - 10A, czwartek, godz. 9:30 PRZYSIAD 70/80/90/100 WIOSŁO 45/55/65/75 WL 50/60/70/80 PUSH PRESS 37,5/47,5/52,5/57,5 SKŁADANKA TRICEPS [...]

[...] = dzielić) może przynieść więcej szkody, niż pożytku początkującym i średnio-zaawansowanym. Dlaczego? Jeden zawodnik skupi się danego dnia na przysiadach, drugi na bicepsie, przedramionach i barkach. Mięśnie od których zależy wszystko, czyli siła, masa, wydolność, szybkość, sprawność to mięśnie pleców (prostowniki grzbietu, warstwa głęboka [...]

no ja wiem bo strasznie czuje po przedramionach i nadgarstkach jak robie prostym, ale mam wrazenie ze przez ten gryf lamany biceps krzywo rosnie..

Trening za mną :P Powiem szczerze, że czuję się lepiej na splicie, niż na FBW, więcej siły, energii etc. :P I najważniejsze ;D Mega pompa na bickach, przedramionach i klacie - świetne uczucie, gdy nagle Twoja skóra robi się ciasna, a mięśnie rosną i żyły wychodzą :P Aż żyła na bajcu się ukazała po treningu ;DPo treningu mega motywacja do dalszej [...]

[...] 5. prostowanie ramion na wyciągu 3x10-12 Dzien 3. 1. wejście na ławkę 4x6-8 na nogę 2. przywodzenie nóg 3x6 + 2x drop set 3. uginanie nóg w pozycji podpartej na przedramionach 3x6 +2x drop set 4. wypady dalekie 3x12 na nogę 5. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x8-10 6. wiosło sztangielką w oparciu o ławkę 3x6-8 na [...]

[...] zrobić, przy czym mnie kręgosłup nie boli itp. i czasem jak mi mało, to coś jeszcze dorzucam ;)ale wieczorem napiszę Ci ostateczną wersję ;) Co do planku, to robię na przedramionach i serio, serio było 2,40. trener mi mierzył. do upadłego trzymałam. potem już nie mierzyłam, bo nie miałam czym. to jedno z moich ulubionych ćwiczeń ;-] potem [...]

[...] podnieść niż dziś, ale to chyba nie było miarodajne, bo nie miałam jeszcze hantli, max to 3 kg, a reszta to były obciążniki takie na kostki, które sobie zawieszałam na przedramionach, więc jak ciężar nie był ułożony punktowo tak jak hantel, to pewnie było łatwiej. No i wyciskanie w sobotę to też było bardziej płaskie niż skośne, bo na [...]

[...] siłowo poszło na plus ale nie jakos mega duzo. wagowo skoczylo tylko pare kg .. twarz wogole nie spuchła.. woda praktycznie nie zalało . wyszły zyly na bicepsach na przedramionach ale obwody nie skoczyly . Dieta oczywiscie na duzy plus kaloryczny Moje pytanie przedstawia sie nastepujaco . czy srodki ktore bralem sa hmm dobre? bilem dece [...]