przedramionach

nogi ćwiczone? skup się głównie na grubości klaty, szerokości pleców, przedramionach. w każdym bądź razie jeśli zdjęcia nie są na pompie to jak na rok to jest OK

[...] 12 Triceps - wyciskanie francuskie sztangla lamana lezac 3x 12 - prostowanie przedramion z drazkiem na wyciagu gornym 3x 12 Brzuch - unoszenie kolan do klatki w podporze na przedramionach - sklony tlowia na lawce skosnej Trening B (wtorek, piatek) Plecy - przyciaganie drazka w szerokim chwycie do klatki - podciaganie sztangielek do boku w [...]

[...] przyzwyczajona do codziennej pracy - wszystko robisz rękoma - a wtedy pracują też przedramiona. Nosisz siatki z zakupami, przestawiasz coś itp. itd. Dlatego zakwasów na przedramionach cięko jest się dorobić, podobnie jak zakwasów na mięśniach naramiennych. ale ja też się nie znam, pisze co mi się wydaje + to co gdzieś przeczytałem i co z [...]

[...] a'la sumo więc tak nisko na czuja a MC to nie chciałam kontuzji załapać - i tak mnie zdrowo zjechał a jak jesteś to czy od 150-200ml wina codziennie nie wpadnę w alkoholimz? bo mi strasznie przypadło ostatnio kurczę czuję zakwasy w przedramionach i na górze tyłka (te to całkiem dziwne uczucie) Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-09-18 17:11:25

wiem że tylko możemy przypuszczać dobrze piszesz , jak Levrone zerwał triceps przed Olympia to miał zalaną prawie cała stronę pleców . Zależy z której strony się urwie ale widziałeś jakie miał ślady na przedramionach , dziwna sprawa ? na zawodach tego nie było

[...] z niewiadomych powodów miałem boczki, a teraz jem węgle o tych samych porach i 50% boczów zniknęło, waga leci średno 0,7kg na tydzień. Pierwszy raz pokazały mi się żyły na przedramionach Ogólnie odechciewa mi się słodyczy, pieczywa, ziemniaków etc. Taka mała dygresja teraz kupiłem pb 11 chyba i jestem mile zaskoczony, po kupiłem kiedyś numer [...]

W piątek i sobote odbyłem swoje dwa pierwsze treningi siłowe- piątek- ramiona i sobota- brzuch i plecy. Gdy dzisiaj rano wstałem, czułem że cos jest nie tak z ramionami- przy całkowitym wyprostowaniu czuje ból w bicepsie. Dodam, że w piatek nie były to zbyt duże obciazenia, ale wykonałem wiele powtórzeń, a na końcu zapomniałem porozciągać ręce. [...]

czyli takie coś: przysiady MC wyciskanie na płaskiej Wyciskanie sztangi sprzed głowy Francuskie prostowanie sztangą Uginanie ramion sztangą A co myślisz o tych przedramionach raz w tygodniu??

[...] czaje wykroków) Przysiad z odwodzeniem ramienia 4*12-15 Przyciągnie kolan do klatki w podporze 3*12-15 po II serii jakiś Pan pokazywał mi kciuki Deska + przesunięcie na przedramionach 3*12-15 śmierć Wyciskanie/przyciąganie - 4*12-15 Wykroki + ręce w bok/ + 15 min wioślarz Poniedziałek 10.10 Stan skóry: Mam wrażenie, że powoli jest coraz [...]

[...] to w składzie. Ale produkt ogólnie b.dobry. Czułem średnie pobudzenie fajnie mi się ćwiczyło pompa nie była może taka duża ale dobrze spuchłem :D praktycznie to pompe czułem tylko w tricepsach i przedramionach a klatka wgl. Dziwnie to opisać coś jakbym nie czuł pompy a z drugiej strony byłem spompowany bo widziałem bo sobie , ciężko to opisać

[...] poziomej 4x12/10/8/8 rozpietki hantlami 4x10 +rozpiętki- 3x13 Uginanie ramion ze sztanga lamana 4x12/10/8/8 Naprzemienne uginanie ramion z hantlami(ze skretem w przedramionach) 4x12/10/8/8 Modlitewnik ze sztanga 3x10/8/8 Dzien2 Trening SW/odpoczynek Dzien3 Plecy+triceps martwy ciąg 4x12/10/8/8 Podciąganie sztangi do [...]

[...] kilogramów, ale słabiej poszły niż ostatnio. Wyciskanie żołnierskie ok, jeszcze z dwa treningi i wyczuje ruch. Podciąganie, tak samo jak na ostatnim treningu, niezła pompa w przedramionach. We wznosach już uchwyt puszczał, po masakrze w poprzednim ćwiczeniu, dlatego tak mało powtórzeń. Trening wyborny, a robiony tylko po jednym posiłku. Ocena [...]

[...] i kondycyjnej. Jak kibice kolarstwa poznają po nogach czy zawodnik jest w dobrej formie, tak armrewstlerzy potrafią ocenić przygotowanie konkurenta po jego ramionach i przedramionach. Kolejnego z reprezentantów USA Jerrego Cadorette zobaczyliśmy dopiero na ceremonii ważenia! No i powiem Wam, że wygląda imponująco! Jest wśród znawców i [...]

[...] Jakiś kaloryfer jeszcze jest, ale w porównaniu do wakacji to...}:-( cvfdbkz, Marian: Pewnie macie dziewczyny, to i przedramie słabe };-) pzdrelkk: Nigdy się nie skupiałem na przedramionach, czasami ćwiczyłem, czasami nie. Obecnie ćwicze 2x w tygodniu - raz nawijanie ciężaru na drążek (nie wiem jak to napisać, może wiesz o co chodzi %-) ) i [...]

melduje, ze dziś zaczyna mi wracać władza w przedramionach po środzie %-) siostra, ja wiem, że im wcześniej, tym lepiej, ale jakoś nie mam śmiałości bo za mało umiem i: 1) nie chce komuś nieumyślnie zrobić krzywdy 2) nie chce żebyś ktoś MNIE zrobił krzywde %-)

treningów od środy nie było, gdyż dopiero w niedziele odzyskałam pełną władze w przedramionach \-) serio, dawno nie miałam tak, żeby nie móc utrzymać szklanki w ręce... :)) 24.10.2011 Trening: MMA :-D -> rozgrzewka: ogólna rozgrzewka wszystkich stawów + kilka udziwnień (np. przysiady z partnerem przerzuconym przez ramiona jak wór kartofli, pompki [...]

[...] tułowia B1) Podciąganie na drążku Czworoboczny 1)Szrugsy ze sztangielkami Brzuch - 20 powtorzen Skłony na ławce skośnej Unoszenie kolan do klatki piersiowej w podporze na przedramionach B1 - B2 serie łączone Trening 3 Biceps A) Uginanie przedramion ze sztangą stojąc B1) Uginanie przedramion na modlitewniku ze sztangą łamaną B2) Unoszenie [...]

No nie mówcie, nie może czasem mi tych żył na łydkach i przedramionach zalać, a nie kurna w uda czy brzuch odrazu \-) Póki co nastawiłam kapustę do kiszenia, tak żeby jelita podleczyć %-) 29.10.11 Trening plyometryczny z p90x Czas trwania: 58m Tętno: 137 / 173

[...] był całkowicie wypłukany ze wszystkiego po dłuugim okresie ketozy. a co zauważyłem - po każdej redukcji coraz wiecej naczyń jest widocznych, nawet potem na masie np. na przedramionach, udach mam ciągle widoczne NomenNescio Ale jaki okres? Redukcja czy masa? W każdym przypadku sprawdzi sie taka metoda ale wtedy trzeba troche inaczej podejść [...]

[...] ćwiczeń to obiecuję poprawę! :-) nie wiedziałam za bardzo za ile mam się brać tak na początek... aaa no i plank to mam wykonywać taki wyższy na dłoniach czy ten niższy na przedramionach bo widziałam i takie i takie wersje w internecie?? och już czuję ten ból wszystkiego następnym razem:P Zmieniony przez - shaggah w dniu 2011-10-31 14:22:55 [...]