przedramionach

[...] razem chciałabym z 30kg spróbować 1c. Podciągnie wąskie sztangi podchwyt 25kg x 14*14*13 18kgx 16*15*15 cięzko 1d. Uginanie nog lezac na ławce z podniesionym tulowiem na przedramionach 30kgx 15*14*14 30kgx 20*16*15 1e. Spiecia brzucha 20*20*20 20*20*20 Obwód2. 2a "ćwiczenia na bark" ze sztangielkami 2b. Prostowanie na maszynie 20kg [...]

kemot uczciwie patrząc na zdjęcia z konkursu to masz około 25-35% bf i do tego mało mięśni na przedramionach oraz barkach. nie bałbym się tyle o utratę mięśni bo ich narazie za wiele nie ma. odbudujesz je potem. zredukuj do kraty a potem dopiero jedź z koksem i masą;) nie bądź perm bulk jak ja;)

[...] i progresu ostatnie powtórzenia na raty 1c. Podciągnie wąskie sztangi podchwyt 25kg x 15*14*14 25kg x 14*14*13 1d. Uginanie nog lezac na ławce z podniesionym tulowiem na przedramionach 30kgx 15*14*14 30kgx 15*14*14 1e. Spiecia brzucha 20*20*20 20*20*20 Obwód2. 2a military press sztanga 10kg x 20*20*20 "ćwiczenia na bark" ze sztangielkami [...]

nie znoszę tych na przedramionach... za dużo ich tam i jak dla mnie to fatalnie wygląda. Jedyna żyłka która mi nie przeszkadza to ta na bicku. Reszta out :D

[...] żeby uporać się z tym jak mężczyzna, a nie yeeebać się z tym jak anorektyczna modelka, albo dworzanin Ludwika XVI :-) Ale, ale, ale... Pewne efekty fizjologiczne widzę. Na przedramionach poprawiło się okablowanie. Poprawił mi się chwyt, siła i wytrzymałość. No i wróciłem na pasku o dwie dziurki, czyli do obwodu talii z końca swojej redukcji u [...]

[...] to wyszło 30kg, bardzo cięzko szło ale panowałam nad sytuacja łopatki spinałam jak trzeba plecy pracowały 1d. Uginanie nog lezac na ławce z podniesionym tulowiem na przedramionach 30kg 20*15*13 30kgx 15*14*14 1e. Spiecia brzucha 20*20*20 20*20*20 Obwód2. 2a military press 15kg 17*15*12 10kg x 20*20*20 ok bez przeciążeń 2b. Prostowanie [...]

[...] jak to wyżej napisałeś. Jeszcze co do zwykłego jeśli za łatwy... Ja miałem pewien czas, gdy wyjeżdżałem przedramionami bardziej do przodu i całe ciało na palcach było oraz przedramionach wysuniętych do przodu (o różne długości). Uwierz, że to pomoże również. Przedłuż sobie czas zwykłego planka, bo te 15s to lekko będą Ci wchodzić, a sam [...]

[...] robić uginania siedząc w ostatnim tygodniu), więc wyjątkowo zmieniłem ćwiczenie. 20 kg przy kontrolowaniu pauz swoje ważyło i mocno odcisnęło piętno na bicepsach oraz przedramionach. 5. Uginanie młotkowe stojąc 4 serie 15x5/10x10/10x10/10x10 Kolejne ograniczenie sprzętowe ominąłem za pomocą młotków. Nie chciało mi się już robić cardio, [...]

12.12.2013 Dzień 32/tydzień 5 Dzisiaj poszedł dobry trening, jednak przy przedramionach przerwałem na chwilę, bo sam Robert przyszedł nas odwiedzić :-D Byk jest z niego okrutny, w życiu takich mięśni nie widziałem: http://iv.pl/images/47309130592398177850.jpg hardcorowa przepaść xD TRENING Triceps,biceps,brzuch + 1,5h judo czas trwania(bez [...]

ja też trx dymałem a na końcu jak bica dobiłem to pompa w przedramionach jak maratonie turlania dropsa w japoni :))

[...] podchwytem 2 Uginanie nadgarstków w podchwycie za plecami 3 Unoszenie przedramienia jednorącz w nachwycie nogi: 1 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2 HACK-PRZYSIADY 3 WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU brzuch: 1 brzuszki Barki: 1 Wznosy hantli bokiem w górę 2 Unoszenie sztangi na prostych przedramionach kaptury: 1 szrugsy przód tył 2 szrugsy hantlami

Pany potrzebuje cos dobrego na sciegna,znacie i mozecie polecic,masc,krem,lub cos podobnego...po ostatnich treningach,bolą jak cholera,w przedramionach na zgieciu.nie da sie cwiczyc w ogóle.:'-(

luki kawał skurczybyka. Skint ja 105, 185 wzrost ale nie ma sensu porównywac mojej masy do twojej bo jakosciowo leże. Kable na przedramionach mam w chooj ale tej głownej zyly na bicu nie widac

[...] z nogami lecz bez przsiadów ) Piątek:ŁAPY ( Robisz ćwiczenie na biceps przemiennie z tricepsem. Dla urozmaicenia treningów raz zaczynasz od bicepsa raz od tricepsa . Nie zapomnij o przedramionach i o tym że triceps bardziej wypych rękawek Twojej koszulki więc nie lekceważ go !!) Sobota:OFF Niedziela:OFF "Przetrenowanie to mit " CT Flecher

ale nie rosną mi palce tylko tak zaciskam pięść przy przedramionach że dzieje się tak że dłoń przy kciuku i przy małym palcu staje się grubsza a przez to jest szersza . Palce jeszcze nie stają się grubsze heehe

[...] i 1 cap po 7h). Od jutra przechodzę na dawkę z 2 caps rano Trening: Już opisywałem pierwsze zabawy z kettle. Kalorii za wiele nie zeszło, ale już teraz czuję obolałość w przedramionach. Nigdy ich osobno nie ćwiczyłem i jutro może być problem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72f7ba69457446fca770d9191298c612.JPG Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu [...]

Po pierwsze nie przybieram na tłuszczu a po drugie dopiero jak zacząłem ćwiczyć przedramiona to zaczęła mi tak rosnąć na boki zawsze po przedramionach mam dłonie na bokach spompowane dziwne bo jak jeszcze nie ćwiczyłem przedramion to tak nie było ale to fajnie ;D

na przedramionach mam kable jak choj. Na bicu mam hoja %-)

[...] 0:30 + rozciaganie 0:10 Myślałam, ze sie nie zbiorę dzisiaj }:-( 1. Bałam się o ramię ale było ok, z tym, ze nie chciałam dokładać i tak jak na mnie to sporo. 2a. Pompa w przedramionach jak cholercia, nadgarstki ledwo co trzymają, ostatnia seria z paskami. A co do techniki to pewna nie jestem, nadal nie umiem odróżnić rdl on mcnpn. Sprawia mi [...]

[...] wyciągu dolnego do mięśni brzucha 4 serie 12-8 powtórzeń Triceps : siedząć sztangielkami francuskie 4 serie po 15 leżąc francuskie gryfem łamanym 4 serie po 15 i prostowanie ramion na wyciągu 2 razy po 12 przedramię "rozwijanie i ściskanie w dłoni " gryfa 5 razy do pożaru w przedramionach Zmieniony przez - Hybrydpi w dniu 2014-01-07 22:08:23