ja to jestem mistrz - wczoraj robilam nogi a zakwasy mam w przedramionach dzisiaj.. od pasa w doł nie wspominam, bo to nie śmieszne ja nie moge z krzesła wstać...
[...] Pojawiło się też kilka żyłek na przedramieniu, ale wciąż wygląda ono jak u kogoś, kto nigdy nie miał do czynienia z siłownią. Rozumiem oczywiście, że drobne kości, to charakterystyczna cecha mojego typu budowy, ale progresu MASOWEGO na przedramionach nie widać. Dlatego pytam się o dodatkowy trening, aby trochę zwiększyć ich objętość.
[...] ciało wraz z barkami idzie w dół, a u Ciebie jest inaczej przedramię jest nieruchome i niema ruchu łokcia w tył a barki idą z tułowiem do przodu, wygląda to jak kołyska na przedramionach Co do zejść moje nie były głębokie ale jednak równoległe do poręczy a u Ciebie troszkę brakowało. Proponuję odejść Ci od wykonania klatkowego a popróbować [...]
[...] robiących plank 60s, to zwykle pojawiały się odpowiedzi, że to coś za długo jak na początek i może chodzi o inną wersję. W atlasie hasła plank nie widziałam, robiłam taki na przedramionach (kąt prosty), brzuchem do dołu, stopy (palce) na ziemi. W drugiej serii coś mnie zaczęło kłuć w kolanach. 2.Póki co ćwiczę z tym co mam... 6. Zgubiłam to w [...]
jejku ale ta Pani na zdjeciach ma duzo lat a ze to sa RAMIONA to co innego, ja nie wiem czemu ale widzialam to na przedramionach w sensie, okolice nadgarstka.
jejku ale ta Pani na zdjeciach ma duzo lat a ze to sa RAMIONA to co innego, ja nie wiem czemu ale widzialam to na przedramionach w sensie, okolice nadgarstka. no, na nosie też mam.
jejku ale ta Pani na zdjeciach ma duzo lat a ze to sa RAMIONA to co innego, ja nie wiem czemu ale widzialam to na przedramionach w sensie, okolice nadgarstka. no, na nosie też mam. nie masz nie klam i przepraszam jesli Cie urazilam pocieszę się burgerem i lodami
[...] 1000 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4bb0390135d47418517b362d5e2b53d.png Obli jeszcze mam pytanie odnośnie tego 2 cyklu 1d. Uginanie nog lezac na ławce z podniesionym tulowiem na przedramionach - to cwiczenie na tył nóg leżąc na brzuchu uginam nogi? 2b. Prostowanie na maszynie na nogi? i z tymi obwodami po raz kolejny spytam bo normalnie wietrzę [...]
[...] lekko czuję do teraz. Wieczorem atakowały mnie skurcze ud dlatego zażyłem witaminy z magnezem i - jak widać - nie bardzo pomogło. Już dawno nie czułem potreningowego bólu w przedramionach. A dzisiaj czuję :-) Wczoraj był jednak intensywny dzień. Dzisiaj się nie ruszam na poważnie, a w grę wchodzi jedynie długi spacer w bardzo umiarkowanym [...]
[...] ze jezeli ktos nie ma pelnych podstaw opanowanych to powinnien wrocic, ale moze to ze wzgledow marketinowych na nowy kurs ktory w formie streama sprzedaje. Co do plank na przedramionach to 1 poziom z 3, poza tym plankow sa 3 rodzaje. Na glebie sa jeszcze inne cwiczenia jako basic, poza tym supporty na sprzecie. To wszystko niby powinno byc [...]
[...] planki to skill work. 3 rodzaje plankow to: standardowy przodem, odwrotny tzw. fish lub reverse i boczne tzw. side plank. Masz 3 poziomy w kazdym bo najlatwiejszy na przedramionach, potem na dloniach, a nastepnie z nogami na podwyzszeniu. Oprocz tych co wymieniliscie na podlodze jest jeszcze arch czyli odwrotnosc hollow body na brzuchu. [...]
https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1457544_10153441900240483_1961873629_n.jpg Od naładowania się mono mam mniej widoczne żyły na przedramionach i barkach, zaczynają znikać żeberka, ledwo widoczne są tylko cztery mięśnie brzucha i tylko po niezłym nagimnastykowaniu się... Odebrało mi ochotę na jakiekolwiek cheaty, dzisiaj obok [...]
[...] następnym razem 15kg 1c. Podciągnie wąskie sztangi podchwyt 8*10.5*10.5 ok choć może zwiększę (sztanga łamana) 1d. Uginanie nog lezac na ławce z podniesionym tulowiem na przedramionach 15*20*20 20kg-ok 1e. Spiecia brzucha 20*20*20 Obwód2. 2a Military press 15*12.5*10 na początku szaleństwo- następnym razem 10kg!!!! 2b. Prostowanie na [...]
[...] Uginanie w siadzie na ławce skośnej- ok, te 60 pow w regresie zniszczyło moje przedramiona bardziej jak bicepsy, pierw 15 podchwytem i 15 młotkami to drugie tak dało po przedramionach, że masakra:-) Fst-7- ok Brzuch- unoszenie ok, allachy jakoś słabo poczułem. Miska + jakiś chleb, ser żółty - znowu zabrakło mleka Polećcie mi jakieś dobre [...]
[...] masakra zaplułam całe lustro 1c. Podciągnie wąskie sztangi podchwyt 18kgx 16*15*15 15.5kgx 18*17*15 ok,cięzko 1d. Uginanie nog lezac na ławce z podniesionym tulowiem na przedramionach 30kgx 20*16*15 30kgx 20*18*15 pod koniec już masakra była,jednak jak się nie pomaga rękami to jest mega ciężko 1e. Spiecia brzucha 20*20*20 20*20*20 Obwód2. [...]
[...] było juz o wiele lepiej z chwytem. Mam mocny ściskacz (chyba 70kg) i pykam nim. Jeszcze miesiąc temu nie mogłem dociągnąć do końca. Teraz 5 powtórzeń do końca robię. Domsy w plecach bardzo duże - na bicku i przedramionach też. Push jutro, dzisiaj musiałem na uczelnie jechać projekt oddać. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-11-21 23:06:27