przedramionach

[...] 4x15 przysiady ze sztangą trzymaną na klatce 5x12 wypychanie ciężaru na suwnicy jednonóż 3x12 wykroki z hantalmi 3x12 wejścia na ławke 3x12 brzuch: wznosy ud w podporze na przedramionach 5x30 20 minut aerobów Kiedy stosuję S.A.W.a czuję że nabieram mocną masę a i tak ledwo mieszczę się w limicie wagowym do zawodów. Carnogenic również mocno mnie [...]

[...] byly 2 serie, 1 tylko po 10 powt na reke, druga az do zalamania, ze nawet z oszukiwaniem nie dalem rade %-) Bicek tez konkret dostal - troche ciezko bylo robic po przedramionach, ale pompa konkret, na koniec doyebalem na atlasie, najpierw normalnie, potem jeszcze z oszukiwaniem i full darcie geby. Zreszta nie tylko tu dzis sie darlem [...]

[...] roztwor, jezeli chodzi o dzialanie to daje 10/10. przedtreningowki mnie klepia, 200mg kofy dalo sie odczuc - mocno jestem na nia podany, waskularyzacja 10/10, zyly na przedramionach, barkach i bicepsach wyszly niemal juz po rozgrzewce trening klatki silowo-pompujacy byl jak na moje samopoczucie zaj**isty, bylem dzis ograniczony czasowo, [...]

[...] małe obciążenie, ale rozkręciłem się w trakcie. Wróciłem do ćwiczenia na przedramiona, którego już dawno nie robiłem. Strzał w dziesiątkę, bo czułem super pompę w całych przedramionach. Z barków jestem zadowolony, po raz pierwszy wyciskałem 29kg. Siła idzie do przodu. Tricepsy stoją w miejscu, ale myślę, że i je też popchnę. Na kaptury [...]

/SFD/Images/2015/12/31/45411d8031bf4a2c8de29ff7093db00a.jpg waskularyzacja dziś po zażyciu duże porcji plasmy i treningu typowo pompującym ....niesamowita, żyły na przedramionach, barkach , klatce ...szkoda tylko ,ze jest to trudne do sfotografowania, musicie wierzyc na slowo \-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-04-09 22:35:14

aktualnie miewam bole w barkach, wczesniej byly wokol kosci promieniowych w przedramionach i musialem przystopowac

[...] nadchwytem szeroko - 10,10,10,10 ( 19 kg ) Zwijanie linki z ciężarkiem - 4x ( 4 kg ) Barki wchodzily calkiem fajnie , ale przedramie zaczalem oporowo xD Takie palenie w przedramionach ze myślalem ze zaraz poleje je zimną wodą %-) Dorzucam fotki mojej pakierni i 1 fotka bicka i 1 starsza fotka klatki troszke spompowanej , którą sam zrobilem [...]

[...] 22.5kg x 8 l 22.5kg x 8 Po treningu silowym standardowo aero na biezni- tym razem troche dluzej - 20min :-) Pompa na lapach bardzo fajna. Powychodzily zylki na bicepsach i przedramionach. Like it! ;-D /SFD/Images/2015/12/31/1652957470194b84b3fd0f4af45c3720.jpg I posilek 5 jajek na twardo + kromka chleba razowego + warzywa + oliwa + banan II [...]

[...] nie bardzo mi pasuję w treningu na triceps przy takim podziale partii. Mocno czułem klatkę, nawet w wersji tricepsowej. Z uwag treningowych jeszcze. Mam kurevvskie domsy na przedramionach i na dłoniach oraz palcach. Zginanie palców sprawia mi ból. Jest to skutkiem treningu pleców, gdzie drążek i wyciągi w połowie repów chwyt utrzmywały tylko [...]

ekonomiczniej mi wyjdzie saly, po clenie za duze skurcze mam w przedramionach, zobacze jak saly podziała.

jezli nei wchodzi ci uginanie nog to spróbuj podpierac die na przedramionach robiac taka foke w czasie tego cwiczenia, powinnas wtedy lepiej wyizolowac pupe i dwuglowe

[...] na ławeczce płaskiej 4x10 3.Wyciskanie sztangielek (wąsko) 4x10 4.Rozpiętki na ławeczce ujemnej 3x10 Brzuch. 1.Unoszenie ud w podporze na przedramionach 4x20 2.Skłony tułowia na ławeczce ujemnej 4x20 Trening bdb. Suplementacja przedtreningowa. -3 tab Amino 4500 -8 gram BCAA POWDER -7 kaps CM3 -8 kaps [...]

a wiec tak,dzisiaj posiłek zjadłem o 17 a PIERWSZA PEŁNĄ PORCJE Frictiona o 19:30 czyli prawie na pusty żołądek:-) właśnie zaczynam czuć B-A na twarzy,karku i przedramionach,trochę kręci w brzuchu:-D o 20 zaczynam trening,więc jeszcze dzisiaj poinformuje jak to wygląda dalej...

[...] przytrzymaniami. Łydki też "lubią" większe zakresy, ze względu na inną proporcję włókien wolno- i szybkokurczliwych (przewaga tych pierwszych). Przedramiona podobnie. ŚMIAŁO rób tyle, a nawet więcej powtórzeń. W łydkach i przedramionach DO MAKSYMALNEGO PALENIA, można dobijać do 50 powtórzeń. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-29 22:46:07

[...] A-1 – nie jest źle, myślałem, że pójdzie troche gorzej. Pompa oczywiście elegancka.. A-2 – good, czysto technicznie. B-1 - baaardzo ciężko. Ostatnia seria PP. B-2 - jak powyżej. Mega ból w przedramionach. W ostatniej serii już nie wytrzymywały chwytu niestety, co odbiło się na ilości powtórzeń. C-1 - C-4 - super. MEGA pompa !!!

nazwa tematu niszczy system %-) Jak coś to ja potrzebuje odżylniacz bo mi na przedramionach wyszły:)) na żylaki to masz DIH :-D albo inne takie --- co do HP etc to pewnie bijesz do pomperów .. AAKG w większej dawce musi wspomóc .. ale też cudów się nie spodziewaj

[...] hehe. Pierwszy posiłek o godzinie ~13 teraz idę gotować ryż i piersi na 2 posiłek. Po 2 posiłku ogarnę parę rzeczy w domku, wrzuce suple przedtreningowe, i lece na trening rąk (biceps-triceps w ss) Relacje po treningu. Od Ciągów z wtorku zakwasy uwaga uwaga, w przedramionach, jeszcze się trzymają a plecy już przeszły hehe. Lece robić szame !

[...] 10kg 3 x 12 rower, pływanie wieczorem żaglówka /-)_ Po prostu się rozpłynęłam, mimo że jakaś tam klimatyzacja była @@-) Nie pamiętam kiedy się ostatnio tak spociłam, po przedramionach płynęły potoki, koszulka całkowicie przyklejona do pleców. MC jeszcze jakoś szło bo odstawialam całkowicie sztangę i poprawiałam uchwyt po każdym powtórzeniu, [...]

Nie pamiętam kiedy się ostatnio tak spociłam, po przedramionach płynęły potoki, koszulka całkowicie przyklejona do pleców. Ja w niedzielę tak miałam... feee prysznic był bezcenny :-)

[...] 35*12/35*12/35*12 6. Unoszenie hantli na boki w staniu 5*12/5*12 7. Pompki na poręczach *8/*5 8. Młotki hantlami 7,5*12/7,5*12 9. Unoszenie kolan do brzucha w podporze na przedramionach *15/*15/*15 Trening fajnie poszedł, podciąganie szło łatwiej niż w poniedziałek, ale za to pompki na poręczach szły ciężej, przez co w drugiej serii jedno [...]