przedramionach

[...] 89 na samym dole w najszerszym miejscu, czyli niby tragedii nie ma, chociaż coś tam chyba przybyło, ale chvj z tym, póki co nie ma się czym martwić raczej. Zakwasy w bicach, przedramionach i trochę w najszerszych po wczorajszym treningu, jeszcze dziś trochę doprawiłem SFD się pjerdoli non-stop, co za szit!!!!!!! -- "Pih - Zbrodnie z [...]

Jestem po 1 tygodniu ćwiczeń i zmieniłem trochę plan: 1: Pompki na kostkach 10x 2: Takie ćwiczenie ,,deska" w którym podpieramy się na przedramionach i na palcach u nóg i tak przez 30sek. 3: Pompki wąskie 10x 4: Podciąganie na drążku 10x 5: Przysiady z wykrokiem + hantle 5kg, 10x 6: Wspięcia na palce 20x 7: Biceps: hantle 5kg 10x 8: [...]

[...] może być mowy jeszcze. Jak widac na filmiku podjąłem proobę, ale nic z tego nie wyszło. Dodatkowo ostatnia seria o 2 powt za mało. POMPA duża w najszerszych oraz ogromna w przedramionach. C1 Pompa bardzo duża. Głównie tric. Jest miejsce na progres, jesli chodzi o cięzar. C2 Ogromna pompa. Jesli chodzi o uginania, to słaby punkt to początek [...]

[...] a i ochoty na nie też jakoś nie miałem zbyt wielkiej od jakiegoś czasu mam odczucia że idzie mi dość mocno masa do góry, czuję dość mocne nabicie, szczególnie w ramionach i przedramionach - odnoszę wrażenie że jest dobrze udało mi się kupić w promo mozarelle, jutro może coś pokombinuje kulinarnie szamka wieczorna [...]

Ok , a więc podsumowując : -Wyciskanie -Podciaganie na drążku -Wiosłowanie półsztangą -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -Uginanie nachwytem -Diamentowe pompki -Mostek na przedramionach ( na sam koniec, brzuch się sam nie zrobi - planuję zakup ,kółka) Takby wyglądal plan na gotowo ? Co myślicie ? Dokupię kółko aby brzuch pracowal z większą [...]

Eding : twoje wypowiedzi sa bardzo dlugie davids16 : to stare zdjecie... pozatym tylko napiolem i juz...***lem zdjecie , jak cwicze to mam na obu bicepsach po jednej zylce na samym srodku a na przedramionach to nie zlicze nawet Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

mam do was wszystkich taka prosbe : jakie mieliscie przyrosty w przedramionach w ostatnich 3 miesiacach ? jesli 0cm to nic nie piszcie jesli cos wam uroslo powiecmy powyzej 0,5cm to wpiszcie mi swoj(swoje) plan(y) i wszystko ze szczegolami Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

Ja zakwasy mam co tydzien na klacie :)) oraz ostatnio udalo mi sie zrobic nawet na plecach i przedramionach :)) ----------------- ---/=caVer=\--- :: Feel The Beat :: :: Pudzian Team ®::

LOL buehehe , a gdzie : uda , plecy , tricepsy , barki , kaptury no i o łydkach oraz przedramionach niewspomne jeśli to ma być plan na mase to ja proponuje coś takiego : najpierw zrób sobie z dwóch wód mineralnych 5l dwa obciążenia takie... to bedziesz miał 10kg wiecej a plan sie przedstawia następująco : Poniedziałek klata : Wyciskanie sztangi [...]

[...] 9 miechów!!w tym 3 miechy przerwy i ostrego cpania:P wiecie wakacje, balety:)czyli tako: po 4 miechów ćwiczeń miałem: 39,5cm w prawej łapie 38,5cm w lewej łapie 33cm w przedramionach 116cm w klacie 85cm w pasie 58 w udzie 39 w łydce na klate 105kg!! waga 84kg i 170cm wzrostu następnie po 3 miechy przerwy i o ostrym cpaniu: w łapie prawej i [...]

[...] i nie wiem czy do jutra się wszystko odnowi, wciąż czuję ostro plecy i bicepsy szczególnie. Zapomniałem dodać, że wczoraj po martwych ciągach miałem taką pompę w - uwaga - przedramionach, że ciężko mi było utrzymać butelkę z wodą, po prostu nie czułem zabardzo czy trzymam przez chwilę Na szczęście jutro 10tki bo gdyby znów przyszło mi zrobić [...]

[...] typ więc zrobiłem wtedy te wspięcia i skoro dalej było zajęte to wyszedłem. Wiem że trochę zaniedbałem tą partię, no ale obiecuję się poprawić ** I cholera zapomniałem o przedramionach No jak widać coś tam podokładałem więc stale progres jest --- Dzień bez treningu biegania. --- Średnio jestem zadowolony z diety jak i treningu [...]

[...] w moim przewodzie pokarmowym : A tu posiłek nr2 czyli 2 zrazy z ryżem, owsianymi i ogórasami : --- Zakwasy przeyebane, w nogach, prostownikach, plegarach, barkach, bicach, przedramionach i w ogóle wszedzie Takie zrazy jakie są na fotce 2 zrobiłem sobie teraz 6-7szt z 600g kuraka i 6-7szt z 500g karkówki, do tego zapieczony 1kg karkówy i gotuje [...]

[...] - Haha No w sumie tak brzmi, a to tylko przeliterowana polszczyzna Właściwie to taki miałem zamysł, żeby to nie było zbyt oczywiste. volvo - pĄpa zależy gdzie, w łydach i przedramionach masakra, a reszta średnio, ale dorzucę coś ciężarków to będzie mocniej W kazdym razie ruszam się mało komfortowo dziś, więc było git demolub - ale np jakich [...]

[...] – to tak a propos tego wyżej o "coś bym jeszcze zjadła" @-)) /SFD/Images/2016/10/4/644179d7ce37460ab2954acd2818f007.jpg Czułam dół i lekko klatkę, oprócz tego ciągnięcie w przedramionach, właściwie na nadgarstkach. Mam wyniki badania na przeciwciała przeciwjądrowe – niewykryte, także to był fałszywy trop. Zmieniony przez - nolose w dniu [...]

dokładnie dobre MC (oczywiście bez pasków czy jakichś tam rękawiczek itp) dają u mnie taką pompę na przedramionach że masakra nawet nie myślę o dodatkowym ich ćwiczeniu

plank: podpor przodem na przedramionach - czasami rowniez z uniesieniem przeciwleglej nogi i reki (ale aktualnie klasyczny) i rowniez side plank: podpor bokiem na przedramieniu - czasami z drobnymi modyfikacjami np. skretosklonem - ale aktualnie rowniez klasycznie Plank dokladnie taki: http://www.youtube.com/watch?v=pSHjTRCQxIw i side plank: [...]

[...] działy w SZTUKACH WALKI, jak o Quake 3 to na K** wypad (kulturalnie mówiąc). To TYLE! Zenith: klatkę zawsze odczuwałem i łydki Najdłużej! Tric też, plecki również. A na przedramionach nie miałem nigdy zakwasów tylko ostre palenie po treningu! I Strong ma racje, koniec tematów innych niż trening kulturystyczny, trójbój siłowy, czy fitness! [...]

na przedramionach to nie mialem nigdy po treningu kulturystycznym ale po break dance owszem ja tak łącznie to mialem zakwasy wszedzie lacznie z dupa i kapturami mozecie odpowiedziec na moje pytanie?(Strona wczesniej...) Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

[...] 2. Ale się dłużyło... zdawało mi sie ze z 5min jedna serie robie bo to po 15x na kazda noge hyh. Chwyt się wzmocni przynajmniej Bo pompa największa była w sumie w przedramionach po tym haha, ale coś mi się wydaje że to najgorsze ćwiczenie z tego zestawu, nawet uginanie na maszynie leżąc jest przyjemniejsze 3. Eksperymentalnie, [...]