przedramionach

[...] hantli w siadzie 20/22/23/24/25 unoszenie na boki stojąc 7,5/9/10/10,5 unoszenie na boki 7/7/7/9 przedramiona nachwyt uginanie w nadgarstkach 12/15/17/20 podchwyt 10/12/14/16 i dodatkowo zrobilem brzuch trening bardzo pozytywny w przedramionach ogień duzy + ide teraz pichcic a puzniej ide na trening nuk hades podrzucil niezla muze

[...] hantla 3 serie 12powt. (grzbiet) 3. martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 8powt. (uda ,grzbiet) 4. wyciskanie sztanga płasko 3 serie 12 powt. (klatka,triceps,barki) 5. wycikanie na barki siedzac 3 serie 8powt. (triceps,barki) biceps-brak lydki brak o przedramionach juz nie wspomnę Zmieniony przez - PawelSLU4 w dniu 2008-09-21 18:30:59

[...] PODCHWYT / na luzie, 3 serie po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń - 10x37kg, 17x37kg, 10x37kg Komentarz: Dzisiejszy trening poszedł na ogromnym luzie i z zapasem. Jedynie przy przedramionach było ciężko . Gdyby nie przygotowania sprzętów, to poszłoby jeszcze szybciej, niż w ciągu 60 minut. Depnąłem dzisiaj z ciekawości na wagę i - - dobrze idzie. [...]

Ok więc mc dałem na drugie ćwiczenie te podciąganie to będzie super rozgrzewka.Kaptury mają być po przedramionach??.A co polecasz na brzuch??.Tzw słyszałem ze np w jeden dzień robi się np brzuszki po 3 serie.I tylko jedno ćwiczenie.Może tak być?? Wygląda to mniej więcej tak PONIEDZIAŁEK KLATKA+TRICEPS KLATKA Wyciskanie sztangi płasko 4 serie [...]

mi juz druga (boczna) wyskakuje i dodam ze masuje na przedramionach tez zyly widac, co jest nowosc u mnie Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-10-09 12:35:34

dziary na przedramionach masz? ****a odpocząłem tydzień w chacie nic tylko jadłem spałem i siedziałem na sfd,a teraz trza zapyerdalać jakiejś fuchy szukać JA PJERDOLE

[...] 25kg spoko szło, ale jak założyłem 30kg to myślałem, że mnie połamie, ale 8 powtórzeń poszło. 2 ostatnie serie na dopompowanie. Ad3. Straszny i zarazem bardzo fajny ból w przedramionach. Super pompa. Ad4. Tu już mi się nie chciało dalej przedramienia pykać i 3 serie zrobiłem na lajcie. 7x85kg http://www.youtube.com/watch?v=2pIzt4_NHiw Według [...]

kox4000- i tak męczycz triceps 2 razy bo współpracyje on również przy barkach. Aha i zapomnieliście o łydkach, przedramionach i brzuchu Ja w splicie proponuję nieco odmienne zestawienie: 3 x week --------------------------------------------------------------- 1 DT klata barki tricepsy brzuch -barki i tricepsy, po wyciskaniach sztangi/ hantla [...]

Witaj. Ramiona przy twoich przedramionach prezentują się przekozacko. Wypas. Będę zaglądał.

[...] 41kg przedramie nachwytem 3s do maxa oraz podchwytem 3s na maxa - podchwytem 20kg maxy aż paliły przedramiona oraz nachwytem 12kg hantel ładna pompa w bicepsach oraz przedramionach, czuje że jutro będe ładnie obolały chodził (zakwasy) myslę że troszke bardziej rozbudowałem recenzje z treningu Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu [...]

[...] daliscie juz swoich tyyyle zdjec... no Szymon dał nogi a ja kiedys zaszalałem jeszcze bardziej i wkleiłem swoje przedramie bo miałem duze i sie w specjalnym temacie o przedramionach w galerii chciałem pochwalic hehe ja na fotkach tak jak Pati, niefotogeniczny - powiedzmy ze taka bede miał wymówke no ta w srodku to raczej NADWAGI jako [...]

[...] ręce z kijkiem do łopatek na 3 prostujesz na 4 odkładasz. ------------------------------------------------------------------------------ 1.Klek z podporem tylko ,że na przedramionach tak by łokcie skierowane były do boku. Wykonujesz wszystkie ćwiczenia jak pierwsza piątkę czyli po 1 s 10 - 12 powtórzeń. Czyli wykonujesz od razu 14 ćwiczeń [...]

Jesli jestes poczatkujacym to pamietaj aby nie skupiac sie za bardzo na bicepsach przedramionach. Na poczatku skup sie na duzych partiach jak klatka i plecy. Reszte traktuj jako uzupelnienie treningu. Zycze zapalu w rozwijaniu sie

tak jak Mały, napisz jeszcze jak ćwiczysz te przedramiona? Knife, swego czasu w dziale wklejał dość ładny artykuł wlaśnie o przedramionach i sile chwytu, sprobuj poszukać, bo ani linka nie mam czasu szukać, ani tytułu nie pamietam Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-05 17:43:23

kurva coś ostatnio tłuszczu mi trochę ubyło i w łapie spadło:/...ale żyłka zaczyna się pojawiać na bicu i przedramionach a żadnych aero nawet nie robię Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-11-10 18:29:51

[...] zamias nitro-packa porcyjke NE i kurna niespodziewalem sie takiej pompy ogulnie jak wyskoczyly zylki na barkach to mowie sobie ze jest pieknie Kontynuowalem trening na przedramionach pompa na maxa uwielbiam to bardziej niz pompe bicka Dzien pozytywny Skonczyly sie matury probne mam nadzieje ze zalicze zawsze jakas motywacja a dam [...]

[...] jednak nie to czego oczekiwalem,juz pierwszy rep w pierwszej serii szedl ciezko. reszte odpuscilem na rzecz...... PUMPIN' IRON ;) Na wszystko po trochu,ale najwiecej na lapy %) Nawet nie wiedzialem,ze mam,az tyle zyl na przedramionach i wybilo mi na barku nowa i na lapie z 3 bylo widac ;) Teraz tydzien ladowania baterii,czyli tydzien przerwy ;)

jak cie zaczyna piec to staraj sie jezsce zrobic z pare wiecej powtorzen tak jak na ldykach i przedramionach

[...] i to całe do barków ... Sauna wcale nie pomaga, to jest jakiś mit, ja mam saunę po każdym treningu w Łodzi i nie widzę specjalnych plusów poza tym że jest ciepło ... Akurat to co ma kolega w przedramionach jest spowodowane super kurczowym trzymaniem chwytu za gi. Najbardziej wku..rwiająca rzecz dla przeciwnika, nawet mi go specjalnie żal ...

[...] 70 kg poszło z zapasem. Ciężary przerzucone na sesji: Wycisk: 1940 kg Przysiady: 3970 kg PS. Trening na maxa zarzutów sztangielką spowodował niezły bajzel w prostownikach i przedramionach. Dawno takich mikrourazów nie miałem... W sobotę i niedzielę mimo szczerych chęci nie nadawałem się do treningu STREFA ŁOKURVA: Pewien młodzian chwalił mi się [...]