przedramionach

[...] Walk 40m 2x20kg https://www.instagram.com/tv/CKQ9pyApid-/ C2) TGU 16kg 2+2 C3) Pompki wąsko x max 10/8/9/8 (miały być dipy ale krzesła się rozjeżdżały) robiłem z gumą na przedramionach żeby łokcie na zewnątrz nie uciekały. D) Side plank 3 serie 40" na stronę (miało być 20" ale się pomyliłem xD) E) schłodzenie 5' truchciku po mieszkaniu :D [...]

Dzisiaj nogi ... Żyły na stałe zagościły na moich przedramionach i bicepsach. Taki to pożyje, robi nogi a kable na bickach wyłażą, A ty weź człowieku katuj te łapy na wszystkie sposoby i ciesz się jak się chociaż na chwilę jakaś linka pokarze :-(

[...] dzień kolejny trening GBC. Dzisiaj nogi więc przed treningiem wiedziałem, że będzie mega ciężko i się nie myliłem. Pot leciał po tyłku. Żyły na stałe zagościły na moich przedramionach i bicepsach. Waga: 87,7kg Wtorek: Nogi A1: 6x Przysiady 90/80/80 poszło w miarę spokojnie. Przerwa 10 sekund A2: 12x Wykroki 15/15/15 tego ćwiczenia zawsze [...]

[...] moją codzienną formą, bez wmawiania sobie, że jestem zalana. Wyglądam dobrze w sukience, pójdę ze znajomymi na pizzę, a moja kochana babcia nie musi się martwić, że skoro na przedramionach widać mi żyły, to na pewno jestem chora. Zawodowej formy nie da się utrzymać na co dzień, bez rozstroju układu hormonalnego i bez spartańskich restrykcji, [...]

[...] dni może też będę łamał granice swojej siły. Na razie opracowuję szczegółowy program spalająco-rzeźbiący z którym ruszę od marca i nie mogę się już doczekać kiedy to będzie. Teraz uważna i czysta masa. Po wczorajszym treningów mega ból w plecach i przedramionach. II śniadanie załadowane akumulatory naładowane i 11.00 trening barków i tricepsów.

[...] do podciągnięcia to ok ale obiecałeś 3 razy a jedno to mogłeś pokazać już wtedy jak o tym pisaliśmy. Chciałem też potrenować do podciągnięcia się jednorącz ale na jednym treningu się skończyło gdyż następnego dnia tak bolały mnie ścięgna w przedramionach i stawy łokciowe że nie moglem trenować tricepsów,zresztą trwało to chyba z dwa tygodnie.

[...] :) Mam do Was pytanie z innej beczki :D Chce sobie zrobić pierwszą dziarę, wytypowałem nawet miejsce hehe :P Plan jest taki że będzie ona na łydce z tyłu, tylko tam i na przedramionach nie mam nadmiaru luźnej skóry. I tutaj pojawia się pytanie, czy jak zrzucę jeszcze parę kilo, obwody się zmniejszą (choć na łydce nie powinny zmniejszyć się [...]

CTD NOXIPRO-CHROME smak: 2/5 chemia pompa: 3/5 dam 3 bo coś tam posmyrało, najlepiej widać było na przedramionach pobudzenie: 2.5/5 umiarkowane bez zjazdów i chorych jazd, trzymało jeszcze jakiś czas po trenie ogólne odczucia: 2.5/5 średnia półka, raczej dla początkujacych w suplach WESOŁYCH ŚWIĄT DZIKI %-)

[...] "kto wie, może podniosę że 3-4 razy 34kg!" a tu niespodzianka! Rdl 8x32kg 8x38kg 8x42kg 6x44kg 4x44kg - chyba czas iść po magnezję, bo te 44kg mi leci z rąk. Nie mam sił w przedramionach kompletnie na tyle powtórzeń, a w nogach czuję jeszcze sporo zapasu Wiosło 8x28kg 8x28kg 8x30kg 8x32kg OHP 8x18 kg 8x20kg 6x22kg - spróbowałam 22kg, dałam [...]

[...] trening w czwórkach i pośladkach, więc ciężko szło. WL 8x28 kg 8x30kg 8x32kg 6x34kg + 3,5x36kg xD Rdl 8x32kg 8x38kg 8x42kg 8x44kg - chyba nabrałam trochę mocy w przedramionach! Ostatnie powtórzenie trochę oszukane, ale poszło. Wiosło 8x28kg 8x30kg 8x32kg 6x34kg - ta ostatnia seria taka sobie, zejdę do 32kg i spróbuję 34kg za jakieś [...]

[...] , ale niestety przy próbie wyjścia w górę ściągnęło sztangę nad głowę. 290kg x 1 do 3 desek i podobna akcja jak w poprzedniej serii :-? a łapy już okropnie spuchły w przedramionach. Miałem jeszcze wejść na wyższy ciężar , ale chyba jednak trening sprzed dwóch dni dał teraz się we znaki bo praktycznie już przy ściągnięciu sztangi ,,nie [...]

[...] 1. Nazwa Omerta DMAA+DMHA 300g Fruit Punch! - 1 porcja 10g 2.Rozpuszczalność wsypane do buzi i zapite 3.smak pieprzne :D 4.Pompa 4/5 - duża różnica żyły wychodziły na przedramionach i mocna pompa na plecach 5.Pobudzenie 5/5 - Dla mnie w punkt. Po 20 min czułem się gotowy zrobić dobry trening. Agresja treningowa jednocześnie fokus i [...]

[...] w prawdziwym staniu przewalisz się nogami - nie wybalansujesz. Głowa jest cięzka, albo musisz patrzeć między ręce, albo w ogóle lekko do przodu. Zwróc na to uwagę na filmikach tych co stoja. Mi to bardzo wyraźnie daje się odczuć jak stoję na przedramionach. Niby super balans mam, coś mnie rozproszy i spojrzę do tyłu i od razu lecę na plecy...

Stanie na rękach mielę od prawie 2 lat.... stanie na przedramionach - niedługo będzie rok. Zapraszam do stania na głowie - łatwe, lekkie, przyjemne i do osiągnięcia w miesiąc. Uczy balansu potrzebnego potem w kolejnych progresjach. Ale szpagat też będę chętnie robić...

Moze i ma dobre szczyty, ale bardzo krótkie te tricepsy i bicepsy przez co na dole i do góry zostaje dużo przestrzeni między mięśniami a łokciem co przy słabych przedramionach daje fatalny efekt wg mnie.

[...] 12 w jedną 12 w drugąx3 Brzuch: Plank jedna stronax30s, Nożycex20, Plank druga strona, 4a. nożyce 3x20 4b. Boczny plank 3*max 30 s + Przyciąganie prostych nóg w oparciu na przedramionach 10,9,9 1a. Chciałam spróbować metody którą stosuje dużo dziewczyn- wstępne zmęczenie mięśni przed głównymi seriami ale nie wiem czy to u mnie się sprawdza z [...]

[...] 40s 4b. Wznosy z opadu na prostowniki grzbietu 3x12 3x12 supermany 3x12x3 supermany 3x12x2, Supermany 1x12 12x3 Supermany + Przyciąganie kolan do klatki w zwisie na przedramionach. Bardzo powoli- ćwiczenie pod pole Dance. + Ćwiczenia na pupę: 1. Leżenie na boku, podnoszenie wyprostowanej nogi x20 2. Leżenie na boku, nogi zgięte, [...]

[...] że będą efekty :) Brzuch: Plank jedna stronax30s, Nożycex20, Plank druga strona, 4a. nożyce 3x20 4b. Boczny plank 3*max 30 s + Przyciąganie prostych nóg w oparciu na przedramionach 10,9,9 Nożyce były za lekkie więc dodałam przyciąganie prostych nóg w oparciu. Mega trudne ale przyda mi się na pole dance. Dzień 12 16.09 Trening: 60 minut [...]

[...] swingi, snatche i thrustery jednoręczne - do nauki zacząłem z 12 a potem 16 jak już załapałem. niestety przy snatchach szybko musiałem załapać o co caman bo od pizgania po przedramionach szybko siniaki wyszły :)) potem WOD 5 rep --> 500 mb row ( wioślarz na czas) + 400 m bieg - 2 min rest i znowu do 5 rep. niby masz 2 min odpoczynku między [...]

nie mogę nadziwić się ruchomości w łokciach / przedramionach, a oczywiście fronty czy inne przysiady do samej ziemi ;)