przedramionach

[...] (niestety bez soku z cytryny - ciekawe czy to ma jakieś znaczenie). Depilacja: włos słabo się przylepia i przy odrywaniu z włosem wiele włosów pozostaje. Próbowałem na przedramionach (włos był długi) - czasochłonne zajęcie. Bolesność mniejsza jak depilatorem. Na basen chodzę okazyjnie. Będę jeszcze może ze 3 razy. Wydmuchiwać jednocześnie [...]

[...] to jednak trzeba trenować z obciążeniem (albo wraz ze wzmocnieniem mięśni zwiększać trudność ćwiczenia). Wieczorem zrobiłem 5x12p z 25kg spięć na xzaara , 3x20p skręty w klęku oraz 6x10p spięcia w siadzie na maszynie bez zamocowania stóp (w oczekiwaniu na maszynę zrobiłem 3x15p wznosy nóg z podparciem na przedramionach). Orbitrek 300 kalorii.

[...] ze stosu (opisany jest na sztabkach; najpierw po 5kg a potem po 5kg; można dodatkowo dołożyć 2 obciążniki po 2,5kg). Ciężar podnosi się na zgiętych łokciach i częściowo na przedramionach. Prawdopodobnie rozkłada się na obydwa ramiona czyli np. 32kg to jakby 16kg. Klatka piersiowa oparta jest o wspornik pionowy; ciężar (jak zawsze) zależy także [...]

[...] cukru a więc mam czym trenować! Zrobiłem trochę mniejszą kulkę i rozcierałem na mniejszej powierzchni. Na klacie miałem długie włosie i poszło tym razem lepiej niż na przedramionach! Klata i brzuch są już bez owłosienia (ale czerwony jestem jak Indianin ). Na klacie jest trochę bąbelków - włos był jak u goryla. Najtrudniej depiluje się [...]

[...] się na splocie czterech palców a kciuki często nie miały kontaktu. Teraz musieliśmy trzymać koszyczek, tak aby nic z niego nie wypadło :D Wzmacnialismy ręce do stania na przedramionach. A na koniec okazało się, że „kruk” nie jest nieosiągalny jak się pozna jego istotę. Co prawda jestem na razie w stanie utrzymać stopy w powietrzu sekundę ale [...]

Kumulacja najcięższych ćwiczeń w tym treningu, wyglada męcząco :-) Moje zakwasy na plecach, tyłach, brzuchu! i przedramionach też mówią, że jest dość męcząco :P Ale w trakcie tego tak nie czułam. Te mocne zakwasy na brzuchu troszkę mnie jednak zaskoczyły. Ale to namacalny dowód tego jak brzuch pracuje przy wielostawowych ćwiczeniach, bo przecież [...]

[...] 8kg/9kg/10kg/20x6kg 8kg/9kg/10kg/20x6kg 8kg/9kg/10kg/20x6kg 10x8kg/10x8kg/10x8kg/20x6kg 10x8kg/10x8kg/10x8kg/8x8kg+8x6kg 9x8kg/8kg/8kg/22x5kg Matko z córką jaka pompa w przedramionach. Jaki ból! Po skończeniu ostatniej serii tak się spieszyłam, żeby odłożyć hantle, że wpadłam z stojak i mam teraz pięknego siniaka na piszczeli }:-( 5b. [...]

[...] 8kg/9kg/10kg/20x6kg 8kg/9kg/10kg/20x6kg 8kg/9kg/10kg/20x6kg 10x8kg/10x8kg/10x8kg/20x6kg 10x8kg/10x8kg/10x8kg/8x8kg+8x6kg 9x8kg/8kg/8kg/22x5kg Matko z córką jaka pompa w przedramionach. Jaki ból! Po skończeniu ostatniej serii tak się spieszyłam, żeby odłożyć hantle, że wpadłam z stojak i mam teraz pięknego siniaka na piszczeli }:-( Ważne że [...]

[...] 6 stacji, 4 obwody 20 x przysiad ze sztanga na plecach 10kg 20x wymachy kettlem 12kg 10x podrzut i puszpress kettel 8kg L/P Na bosu 20x z deski do pompki 1min deska na przedramionach Calosc 26min Potem poszlam na stretching oojezu.. jak mnie posladkowe i dwuglowe bola Myslalam ze jestem w miare rozciagnieta a tu taka zenada Obowiazkowo [...]

Zazdroszczę żył na przedramionach i nogach;-D Dwójki fajnie pokazują się z 4ek w pozie tyłem, najszerszy też fajnie, ale brakuje trochę kaptura (mam ten sam problem):-)

a i zapomniałam napisać, mam domsy w ... przedramionach %-) chyba pierwszy raz - czyżby to od hacka? ;-)

[...] ok 80minut Wyciskanie stojąc 10x20 8x40 6x50 6x60 Push press z przodu 6x70 Push press zza karku 6x80 3x90 3x95 Wyciskanie na Hammerze 15x60 12x80 10x100 6x120 6x140 Wznosy w bok 20x8 20x10 18x10 Biceps 5s + triceps 5s Pojawił się ból w przedramionach. Nie zregenerowaly się jeszcze po martwym ciągu. Stąd tylko 5s na biceps i triceps. Pozdro!

[...] :/ Bziu wizualnie jest fajnie, uda jak to u mnie najlepiej ale gółwnie ich przód .Góra ładnie się rozwija, pojawiają się coraz to nowe kabelki , na dole brzucha , barkach i przedramionach. Najgorzej idzie z tyłkiem. Chyba po zakończeniu konkursu trzeba będzie się bardziej na nim skoncentrować ;-) no oporny dziad jeden na rośnięcie .Mogę Ci [...]

[...] treningów tym sposobem pozwala najczęściej zlikwidować tego typu obiekcje,poza tym efekty juz zaczna się pokazywać-wzrost siły,ustępujące bóle,widoczne zmiany w przedramionach na plus. Stąd też to ćw w konkursie-liczę ,że zostanie włączone do treningu,by zrobić dobry wynik a przy okazji Wam się spodoba mna dłużej. Nie bez znaczenia [...]

[...] w lewej łopatce podczas podciągania przy trzeciej serii, w czwartej miałam już ogólnie dosyć nie tylko ze względu na dyskomfort w łopatce promieniujący w bark, ale i ból w przedramionach, dlatego skończyłam swój dzisiejszy trening i poszłam do domciu. W środę lub czwartek planuję zrobić badania ogólne krwi oraz kortyzol, bilirubinę i nie wiem [...]

[...] + sklony z dotknieciem kostek + plank 5 serii, po 7 powtorzen, plank 10sek - Przysiad 5x10 60kg Kompleksy mnie dobily, niestety brak tyle sily, a raczej wytrzymalosci w przedramionach, zeby bez odkladania wszystkie siedem obwosow zrobic. Brzuch pierwszy raz od dawna porzadnie. Przysiad, bo wcale nogi nie popracowaly, po tej dawce siadow od [...]

[...] + sklony z dotknieciem kostek + plank 5 serii, po 7 powtorzen, plank 10sek - Przysiad 5x10 60kg Kompleksy mnie dobily, niestety brak tyle sily, a raczej wytrzymalosci w przedramionach, zeby bez odkladania wszystkie siedem obwosow zrobic. Brzuch pierwszy raz od dawna porzadnie. Przysiad, bo wcale nogi nie popracowaly, po tej dawce siadow od [...]

[...] płynie: https://www.decathlon.pl/magnezja-w-pynie-id_8313241.html Stosowałem na drążkach i w kettlach (przy ćwiczeniach, gdzie uchwyty kul nie musiały zbytnio obracać się w dłoni). Pompki super! Żyły na przedramionach masz na co dzień, czy tylko przy ćwiczeniach ?? Kettlebell swing - MaGor by tym wyleczył połowę populacji, a drugą połowę TGU :-)

[...] sztangą 68kg, 73 kg i 78 kg po 6 super serii wykonany. Filmik z wyciętymi odpoczynkami trwa ponad 22 minuty (o ile dobrze pamiętam :-D:-D |-) - bo zmachany jestem jak nigdy wcześniej :-? ). Był to długi trening - chyba nawet ponad 2 godziny trwał! Najbardziej dostały tricepsy przy łokciach. Pod koniec pompa również na bicepsach i przedramionach.

25.05.2016 dzień 24 DNT, power walk 1h. Pod koniec żyły mi wylazły na przedramionach i jedna na łydzie. Szkoda, że nuki i brzuch dalej miękkie. No ale może na koniec lipca jakas tam forma się wykluje - no kurna musi! Jelita wreszcie wracają do normy, apetyt wraca:-) Teraz będzie kilka dni luzu - dokładnie 4-ry. Chłopacy co startujecie w [...]