przedramionach

[...] Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-16 13:03:07 ja w tym momencie doslownie pare kg do limitu i w koszulce nie widac ze coś robie, coś tam klatka wypięta jest bo ją poprawiłem i tylko żyły na przedramionach się rzucają w oczy, nic wiecej. Uroki klasyka, ale wole tak i bez koszulki wyglądać tak jak chce , proporcjonalnie niż być kwadratem

[...] zrobiłem go dzisiaj. Dziś sponsorem treningu była literka „C” ;) Wiosłowanie, tu założyłem paski już od drugiej serii, aby skupić się na pracy mięśni pleców, a nie na przedramionach, które ostatnio bardoz mocno się pompowały. Zdały rezultat. Później płaska i sztanga z pauzą na klatce. Udało się jedno powtórzenie więcej w porównaniu do [...]

[...] 10kg ( tu też miał obiekcje) - trx przyciąganie rąk do tułowia - nogi wysunięte do przodu - trx przysiady na jednej nodze, po 10 na nogę 3x10 -trx plan 1m+ brzuchy skośne na przedramionach opartych na step - półprzysiady na bosu 3x14 + cardio rower 20-25 + rozgrzewka dodatkowo: piję rano ciepłą wodę z cytryną, w ciągu dnia do 2l wody ( 1 kawę bez [...]

[...] dzisiaj rano. Wyszło 5, ale chyba mogłyby być głębsze... Zapada mi się kręgosłup w lędzwiowym w taki dołek i potem boli. Dlatego robię na kolanach. Tylko błagam nie pisz, ze Pani Prof robi pełne x 100:)Niewiarygodne! Pełna pompka to prawie to samo co plank na dłoniach a nie na przedramionach - mięśnie brzucha trzymają ciało w linii prostej.

@kabo- a jak robię nożyce to przytulam lędźwia do podłogi, prawda? kabo9 jest inny :-) Gdy robię nożyce leżąc na plecach to zawsze odcinek lędźwiowy mam w górze (tyłek nie pozwala mi na przytulenie do podłogi :-). Aby zrobić tak jak Ty pytasz to musiałbym oprzeć się na przedramionach :-) ale wtedy IMO bardziej pracowałyby mięśnie ud niż brzucha.

[...] na coś takiego. Zarówno wczoraj jak i dzisiaj centralnie podchodził mi rzyg do gardła i jakbym coś zjadł przed to by się skończyło.. Nieciekawie :)). No i pompa na przedramionach skutecznie utrudniała mi efektywny trening pleców, więc musiałem co nieco pokombinować w każdym razie dzisiaj leciało tak: Trening PULL: 1.Martwy ciąg z [...]

[...] ręki do przodu 4x 10 na stronę, 60s ok Zapomniałam dodać, że cały czas robię na wyprostowanych rękach, bo miejscem moich ćwiczeń jest kuchnia i jakoś ciężko mi było na przedramionach biorąc pod uwagę kafelki. Bardzo starałam się wcielić uwagi Eve w życie. ok po 5 na stronę To chyba mój ulubiony dzień treningowy. Jest szybko i intensywnie. [...]

Dzięki za odpowiedź! Na brzuch bym dał 3 serie po 20 powtórzeń klasycznych brzuszków na ławce skośnej , 3 serie unoszeń nóg w podporze na przedramionach po 10 powtórzeń + scyzoryki 3 serie po 10 powtórzeń. Może być? A co do barków to może bym to zastąpił wyciskaniem sztangi sprzed klatki?

[...] V do brzucha 2x12 Rano pospane, zjedzone, wleciała kawa z dodatkowa porcja kofeiny i trening wjechał aż miło :-) Po wczorajszym obżarstwie wyżyłowało mnie dziś mocno na przedramionach. Ogólnie na siłowni jakaś tragedia dziś, poniedziałek, wakacje, pełno młodych (choć sam stary nie jestem %-) ) duchota i pot, masakra. Wyciskanie weszło [...]

Ładne zdjęcie :-) ja jak stanęłam na głowie to mnie opierniczyli, że nie wolno, bo pada wtedy największe obciążenie na odcinek szyjny kręgosłupa. od tej pory wyciągam się na przedramionach, żeby głowa była nad podłogą %-)

dzięki :-)) Eve, jakos nigdy mnie kark, szyja czy głowa od stania na głowie nie bolały nad przedramionach nigdy nie próbowałam w sumie sprawdzę :D Dziś miałam wyborne śniadanie 55 g ryż basmati i 160g banan XD a to dlatego, że robiłam krzywą glukozową i insulinową jak się bawić to się bawić zrobiłam 6 punktów nigdy nie robiłam ciekawa jestem co [...]

[...] ten sposob chudne 1kg w tydzien), powinienem zrobic deload i zero kaloryczne, czy juz tą redukcje dobic do konca do 9% nie powinno mi to juz dlugo zajac, mam tak 16, zyly na przedramionach zaczynaja wychodzić, a od ,,6paku'' dzieli mnie cieniutka warstewka na gornej czesci brzucha, i troche tluszczu na dolnej. Juz czuc przerwy miesnia prostego [...]

Od czasu kiedy zacząłem treningi (kilka miesięcy temu) strasznie powyłaziły mi żyły, głównie na przedramionach od wewnętrznej strony. Co zrobić żeby to jakoś zniwelować ? Niektórym się to podoba ale ja nie chcę mieć takich "żylastych" rąk xd

[...] zbyt duzej masy zeby ja wyeksponowac, ale az tak zle nie jest, napewno fajnie wygladaly beda uda - od poczatku, nawet przy bf 30% byly widoczne czworoglowe gdy napialem noge, od poczatku byly duze, a teraz jeszcze urosly, fajne beda zyly na przedramionach ktore cwicze, 6pak, czy bic. Obwod ramiona mam 36cm, mysle ze mialaby sens taka redukcja :)

Sylwetka plażowa to to już nie jest. Była może z 2 miesiące temu. Ciało na plażę robi wrażenie na pannach. W moim przypadku okablowany brzuch, szpary w przedramionach i pochlastane bary i klatka je odstraszają hehehehehehe %-)

[...] przez - luki77 w dniu 2017-07-10 21:07:17 U mnie faktycznie 2 flaszki poszły(2x250mcg-rano i wieczór) i o ile na bolące łokcie nie pomogło ani trochę tak ścięgna w przedramionach, które bolały mocno przy wiosłach, ciagach czy drążku jakby mniej czuję ale faktycznie tak jak Lukasz pisze, trzeba może przywalić więcej i dłużej. Ja wziąłem [...]

Myślę ,że nie mam nadwagi - 16/17% bf (bazowane na zdjeciach). Waże 74kg przy wzroscie 180, powoli zaczynają wychodzić mi żyły na przedramionach, ale ja jeszcze nigdy nie bylem glody odkad zaczalem ta diete :d jakbym byl na deficycie 500kcal to redukcja zajela by mi 2 razy dluzej :( a tak na boku, to zawsze mnie cos interesowało - jakby człowiek w [...]

piątek DT miał być rower i trening na drążkach i TRX a pogoda z D pada cały dzień i zimno dzis trening zabawa wyszło super stanie na rękach stanie na głowie i na przedramionach coś czego nazwy nie znam :P podciąganie na linie walk walk oraz leg curl z piłką + face pul z gumą 4*15 one leg rdl z kb 16kg 4*15 side monster walk 3*20 na stronę - [...]

Ja bym poradzil tulow wychylic mocno do przodu i piszczele oprzec na przedramionach. Masti jak trenowales skok o tyczce to powinienes probowac MU gimnastyczne.

[...] ciepło tylko trochę jednak można zwiariować, jak jeden tydzień 14st a kolejny ponad 30st Piątek siłka, ale tak bardziej for fun stanie na głowie stanie na rękach stanie na przedramionach - ogarnęłam, ale ze ścianą, bez ściany się przewacam póki co schodzenie ze stania na rękach do stania na głowie - czyli negatywana faza pompek w staniu na [...]