przedramionach

[...] strasznie poleciało, tak jak mówiłem śmiali się ze mnie w domu że mam dużą dupkę, a teraz się śmieją że nie mam wgl :)) I ogólnie z innych miejsc są zauważalne ubytki, na przedramionach więcej żył się pokazało i wgl :) Micz no to jak na razie super, ciekawe czy jeszcze coś zleci, dawaj znać i nie zapomnij o fotce na koniec :D Dzisiaj na [...]

[...] na drążku w niedzielę. Poszukam czegoś w internecie. Ostatnio zrobiłem jakiś trening z internetu dla początkujących. Generalnie było bardzo ciężko zakwasy na plecach i przedramionach miałem. Dobre 5 dni. Wydaje mi się, że mogę mieć lipomastie. Ciężko mi to sprawdzić. Kiedyś ktoś mi powiedzial, że jak podrośnie mi klatka to być może się to [...]

Witam, lubię czytać wieczorem kiedy juz jestem w lozku i robie to zazwyczaj lezac na brzuchu, od pewnego czasu odczuwam bol na granicy czesci ledzwiowo piersiowej, czy lezenie na brzuchu, a dokladniej lezenie z uniesionym tulowiem podpartym na przedramionach moze miec jakis negatywny wplyw na kregoslup? z gory dzieki za odp pozdro

[...] 3 miesiące i właściwie zaczęłam robić to konkretnie i porządnie i dopiero teraz łyknęłam bakcyla i to polubiłam. Wracając do cellulitu, mam go właściwie wszedzie nawet na przedramionach i ramionach jednak widoczny jest doopiero po ściśnięciu, ew. w dziwnym (przyciemnionym?) świetle. Na łydkach również, brzuchu też, ale nagorzej jest na udach i [...]

[...] obwodowego zakłada określoną ilośc ruchów dla ćwiczeń w określonej ilości czasu np. 10 pajacyków 10 pompek 10 wyrzutów nóg w podporze przodem 10 przejść z podporu przodem na przedramionach do podporu przodem na ramionach (dłoniach) 10 wyskoków z przysiadu 10 wyskoków kolanami do klatki piersiowej 10 odwrotnych pompek albo w staniu na rękach czas [...]

Witam pierwszy raz wrzuciłem deke i enan (nie jest to mój pierwszy cykl) zauważyłem od pewnego czasu krostki na przedramionach, swędzą gdy zaczynam drapać wyskakuje ich o wiele więcej, skóra robi się czerwona i jest więcej tych krostek po jakiś 10-20 minutach znikają trochę to uciążliwe pierwszy raz z czymś takim się spotkałem, może miał ktoś z [...]

[...] radosc z silowni, lata leca i z kazdym rokiem jestem slabszy, a przynajmniej nie silniejszy. Po drugie, jestem dosc chudy, chuda budowa, w sensie widac mi zyly na bicepsach, przedramionach widac poszczegolne aktony, ale cale zycie nie moge sie pozbyc pasa tluszczu, psuje to cala sylwetke. Nawet juz powoli widac ksztalt miesni brzucha, ale boczki [...]

Niepamietam ale to bylo jakos tak: "Siema zaczynam chodzić na siłownie zalezy mi pzedewszystkim na łydkach udach bicepsach tricepsach plecach barkach motylach kapturach przedramionach i miesniach SZEŚCIENNYCH BARKU" xDDD

[...] unieść nogę na wysokość bioder, mocno napinając pośladek.Wróć do pozycji wyjściowej, a następnie zmień nogę. 2.Unosznie nogi do gory : Uklęknij na podłodze, oprzyj tułów na przedramionach. Kolana oraz łokcie powinny być ugięte pod kątem 90 stopni. Wciągnij brzuch. Ciało od bioder do głowy musi tworzyć linię prostą. Rozluźnij kręgi szyjne i patrz [...]

Ten trening jest cholernie ciężki. Kiedyś podrzuciła mi go Obliques. Przyznam, że nigdy nie wykonałem go bez przerw w podciąganiu. W ostatnich dwóch seriach ból w bickach i przedramionach jest trudny do zniesienia. najniższy czas jaki osiągnąłem to nieco ponad 22 minuty :-) 100 przysiadów 6 podciągnięć 6 pompek 80 przysiadów 12 podciągnięć 12 [...]

dostalem za darmo kilka porcji tego specyfiku. Zazylem 23g pol godz przed treningiem interwalowym na rowerku stacjonarnym. Pobudzenie bardzo dobre - czulem mrowienie na przedramionach, puls wyższy o ok. 10 uderzen. Podsumowujac - wiecej potu, wieksza wydajnosc, zmeczenie po treningu nie odczuwalne. Jeżeli chodzi o smak - rewelacji nie ma.

[...] mi padły... Esencja bo nogi mam trochę silniejsze niż górę za to MC u mnie masakra ręce wysiadają, w żołnierskim też byle co. Na dodatek takie żyły mi na dłoniach i przedramionach paskudne wylazły muszę zakrywać. Mam trochę obawy co wklejania zdjęć brzuch mi się nie podoba. Miski z ostatnich dni czyste nieliczone robię przerwę od [...]

[...] Po trzecim (KB32) już nic nie pisałem :-) Największy wpływ to chyba był na nogi i przedramiona. No i chwyt. Poczujesz gorące węgle w przedramionach. :-) W moim przypadku nastąpiło również poskromienie pychy i przeświadczenia, że w kwestiach treningu można być sterem, żeglarzem, okrętem :-) Pokory mnie [...]

[...] końca praktyczne byłam pewna że o nim "zapomnę" resztkami sił się zmobilizowałam. Na co mogłabym to ćw zamienić? Po raz drugi w tym treningu miałam tzw pompę głównie w przedramionach. Nie wiem czy to nie znak że jakieś ćw źle wykonuję np podciąganie chociaż wydaje mi się że dobrze spinam łopatki ,zwłaszcza przy opuszczaniu bardzo tego [...]

[...] 16/16/20x6 MC sztangielki 3x6-8- zmiana ćw! 4. wznosy z opadu 3x15 12/15 3x15 +brzuch 2x15 skośne 35kgx15/unoszenie prawie prostych 10x+ ugięte do 15x w zwisie na przedramionach/ proste na skosie ujemnym Komentarz 1. Całkiem nieźle szło z 50, ale to jeszcze nie to żeby móc zwiększyć obciążenie. Dobiłam z [...]

Zapomniałam wczoraj dopisać + Brzuch 2x15 skośne 25kg/ unoszenie ze zwisu z podparciem na przedramionach / proste na dużym skosie/ proste na piłce/ plank na piłce ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Dzisiejszy trening [...]

Pod koniec konkursu plank jaszczura wrzucę jeszcze jedno fajne zdjęcie polskiej kulturystki :) Jeśli masz jakieś zdjęcie tego jaszczura to wrzuć, bo u mnie pozycja do planków to najchętniej leżenie na grzbiecie :-D Podparcie tułowia na dłoniach czy całych przedramionach?

[...] raz. Miałem nieco doświadczeń z PH wcześniej. Dziś mega pompa na treningu - tak spompowałem ramiona, że wyraźnie odstawały od reszty %-) Powyłaziły wszystkie żyły na przedramionach. Duża motywacja do treningu i zaj**iste samopoczucie ( po tym jak rozruszam bolące miejsca podczas rozgrzewki hehe...) Nawet moją uwagę zwróciła zadbana Pani [...]

A mogę mieć pytanie po co aż tyle izolacji? Zależy ci tak na bicepsie i przedramionach? Bo wielostawy ci powinny te partie załatwić całkiem przyzwoicie, a kobietom z reguły nie zależy na rozbudowie rąk.

[...] ramion na wyciągu stojąc 3x8 Uginanie ramion ze sztangą 3x12 Unoszenie nóg w zwisie (nie w zwisie na drążku, jest taki stojak, na którym podpieram się na łokciach i przedramionach) Trening B Wykroki ze sztangą 4x12 Martwy ciąg na prostych nogach 4x10 Wyciskanie sztangielek leżąc 4x12 Unoszenie sztangielek bokiem w górą 3x12 Wyciskanie [...]