[...] tego ciężaru, ale wolę zacząć spokojnie, szczególnie przy klatce, bo moja pięta achillesowa. Dlatego nie spieszę się. Prgres po 2,5kg będzie. 4. Fajne ćwiczenie ^.^ Czuć przedramiona, szczególnie odcinek przy łokciach. Dorzucam kilogram. 5. Standardowe spięcia. Sztangę mam opartą na szczycie klatki/przednich barkach. Jest zapas. Progres o [...]
plan A Nogi: raczej nie wspięcia a przysiady. reszta ok. plan B nogi: mogą być wykroki. ale lepiej byłoby dać MC. plecy: zrób jakieś wiosłowanie zamiast szrugsów. klatka: tutaj też coś innego np dipsy, wyciskanie na poziomie barki: chodzi Ci, że w opadzie unoszenie tak? triko: może zostać biko: zrób sobie uginanie przedramion hantlą z supinacją. [...]
[...] Vina, - znaczny wzrost sily (mam nadzieje ze tak zostanie :D), nie obseruje wzrostu wydolnosci, - poprawilo sie "ubicie" miesa, nie mowiac juz o waskularyzacji - przedramiona miodzio! - libido .. nie wiedzialem ze kiedykolwiek bede nazekal na nadmiar sexu! Najgorsze jest to ze ciagle mam ochotkę, zaraz po tym jak skoncze najchetniej [...]
Witam Widać duży progres, barki, bicepsy i plecy masz za****ste, dotyraj góre klatki i przedramiona bo wyglądają słabo przy takim bicku Też ćwiczę na siłce domowej już rok i również trenuje piłkę nożną mam poważny dylemat czy chce mieć figurę "sportową" czy być dużym Trzymaj się i rośnij kolego powodzenia
[...] strony gdzie nogi są w powietrzu Było za***iscie, mam problem tylko ze wspinaniem się gdy jest sciana pochyła - ale pochyła DO mnie czyli generalnie musiałbym isc samymi rękoma + jakos nogami sie asekurować - za cienki jeszcze na to jestem ale komin 18metrsowy, pionowy zdobylem :P Moje przedramiona błagają o litość, nieporownywalnie z siłownią.
No. Wróciłem ze szkoły. Rano bolały prostowniki, klata, przedramiona, nogi i barki. Na szczęście nie jakoś tragicznie, bo bym chyba nie wstał Dzisiejsza micha: 1. 6 jaj, 45g oliwy 2. Mięcho (łopatka/pierś), 70g orzechów 3. Mięcho, 50g oliwy + odrobina musztardy. Bez zabawy z ziołami, bo się nie chciało. teraz raczej tak będzie, cóż. Ale micha - [...]
[...] wyciskanie Serie: 5 Powtórzenia: 6 Przerwa: 100 sekund C) Unoszenie sztangielek w opadzie na boki Serie: 5 Powtórzenia: 6 Przerwa: 90 sekund Nie wiem gdzie dać szrugsy, przedramiona i brzuch. Zastanawiam się także nad chwytem przy wiosłach, dać podchwyt czy nachwyt. Do tej pory robiłem zawsze podchwytem więc może lepiej teraz zmienić na [...]
[...] uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10. Pompki na poręczach-(tricepsy), 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Ad.1 Pasuje. Ad.2 Nie wiem niestety o jaka maszyne chodzi. Ad.3 Takze nie wiem. Ad.4 Nie mam lawki, [...]
[...] tylko 5kg, ale ostatnie serie szły już siłą woli i zaciśniętych zwieraczy Brzuch tym razem lekko, przy spięciach ławka powędrowała do maksymalnego skosu i to był dobry pomysł. W poniedziałek aikido+szermierka w nowym-starym klubie, a we wtorek zestaw barmański part 1 czyli klata i trice. Pytanie gdzie wstawić przedramiona? Sobota dobre miejsce?
[...] sztangą nachwyt-(najszersze grzbietu), 8. Unoszenie tułowia z leżenia na brzuchu-(proste grzbietu), 9. Uginanie ramion ze sztangą w staniu-(bicepsy), 10. Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Ogólnie już może być ?
[...] sztangielkami w siadzie na skośnej ławce (bicepsy), 10.Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie (tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie (przedramiona), 12.Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu - podwyższenie pod palce (łydki). 13. Podciąganie szerokim nachwytem (grzbiet) ilość serii, powtórzeń i obciążenie [...]
Ła! Jest dobrze. Czemu? Bo lepiej jest, jak jest dobrze. Dzisiejsza micha (na razie): 1. 6 jaj, 25g oliwy 2. Mięso standardowo, orzechy 3. 50g makaronu pełnoziarnistego, mięso, 50g oliwy Trening 4. 30g wpc, 20g czekolady 5. 100g piersi, 50g makaronu pełnoziarnistego, 25g oliwy Do śniadania witaminy i kreatyna, po treningu kreatyna. Do tego jakieś [...]