...
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
17852
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
63608
wyciskanie lepiej na stojaco (dasz luz kregoslupowi) i z przed glowy (zaoszczedzisz na stawach barkowych)
a powt standard 12-10-8 moze byc i jakiegos ogromnego znaczenia to nie ma byle bys sie trzymal na poczatku zamierzonych liczb
...
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
17852
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
63608
plan ok nic tylko cwiczyc
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
397
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1953
Ok jeszcze tylko bym chciał się upewnic 1 cw na bic i tric starczy? bo zabardzo nie mam potencialu do rozwoju tego mięśnia ?
...
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
17852
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
63608
popatrze ze tric ma wszystkie wyciskania w ktorych pracuje a bic ma wioslowanie
czyli jednak tak malo nie dostaja
...
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
17852
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
63608
kaptur - MC i wioslo (i po czesci przy barkach) a przedramie prawie zawsze
co do powt to moze byc tak z progresja byle bys sie trzymal przedzialu 5-15 mniej wiecej
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
397
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1953
Ok a żebym raz w tym ok 40min biegał to dobry pomysł? (nie mam za duzej tendencji do nabierania masy)
...
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
17852
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
63608
tak jezeli uwzglednisz to w diecie