psycho niewyraźna ta fota/nie czaje co to miało przedstawiać i tak ps małe przedramiona ps2 chodzisz w moro? ps3 to już wyszło z mody ps4 masz wyjepkę mety Sad: Nie musisz wiedzieć o co tam kaman lolu W przedramieniu mam 38cm, wiem, że mało i pracuję nad tym. W moro chodzę po domu zamiast paściarskich dresów. Wiem, że mam wyjepkę, ale [...]
czyli w sumie 13 gał oyebałeś? pechowa liczna psycho niewyraźna ta fota/nie czaje co to miało przedstawiać i tak ps małe przedramiona ps2 chodzisz w moro? ps3 to już wyszło z mody ps4 masz wyjepkę mety Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-04-13 19:31:54
[...] - i bez serii łączonychj)ze wzgledu na dni, w ktore mogę cwiczyc. ttomas77 kurde....teoretycznie mogłbym tak zrobic, ale jeśli mialbym nie ucinac teg treningu o kaptury i przedramiona, to raczej nie podolalbym hehe. chyba,ze kaptury do plecow, a przedramie do trica? tylko,że wowczas 2 dni po przedramieniu robie bic... staż 2,5 roku..profilu [...]
PONIEDZIAŁEK Bicepsy 4x Uginanie przedramion ze sztangą / sztangielkami. Uginanie przedramion na modlitewniku. Ciąganie na wyciągu klęcząc. Uginanie przedramion ze sztangielkami. Tricepsy 4x Prostowanie przedramienia ze sztangielką za głową. Pchnięcie drążka w dół na wyciągu. Ciąganie na wyciągu bokiem. Ciąganie na wyciągu przodem. Przedramiona [...]
Przedstawiam zwykły plan typowo na masę. Aż zbyt typowo jak na mnie Stażu nie liczę już, parę ładnych latek będzie. Powrót po przerwie od siłowni spowodowanej przez kontuzję barku. PONIEDZIAŁEK: Klatka+Triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 10/8/6/4 2. Wyciskanie sztangielek skos w górę 10/8/8/6 3. Rozpiętki skos w dół ze sztangielkami 3x8-10 4. [...]
Wiek: 21 lat Wzrost: 183 cm Waga: 90 kg Wymiary: Pas(na wysokości pępka) : 99 cm Klata: 107 cm Biceps: 38 cm Udo: 63 cm Do tej pory: dawno dawno temu w gimnazjum kiedy to ważyłem 95 kg i mierzyłem 170 cm dokonałem redukcji do 75 kg - oczywiście nie przemyślanej. Dawniej trening siłowy 5x w tygodniu, sztuki walki 3 x w tygodniu, biegi 2x w [...]
[...] ramion ze sztangielką 3s(progres) uginanie ramion ze sztangielką na modlitewniku 3s(stały ciężar) uginanie ramion ze sztangielką w podporze o kolano 2s(stały ciężar) przedramiona uginanie nadgarstków w siadzie nachwyt 2s uginanie nadgarstków w siadzie podchwyt 2s Trening 3 klata wyciskanie na ławce skośnej 4s(progres) wyciskanie na [...]
[...] efekty jakis są ale chciałbym je troche polepszyć i dlatego ta dieta:) Zależy mi na jakijs prostej diecie zeby mozna było dostać te produkty w normalnym sklepie spożywczym. Bede bardzo wdzieczny. Mam 187wz waże około 85kg mam 19lat Mój plan treningowy wygląda tak Poniedziałek: klatka+triceps Środa:plecy+biceps PIatek:przedramiona+barki Pozdro
[...] ramion na wyciągu 3s. B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). *Nogi 1.przysiad ze sztangą 4s 2.prostowanie nóg siedząc 3s 3.wspięcia na palcach 3s *Plecy 4.podciąganie na drążku 4s max 5.wiosłowanie sztangielką 3s 6.martwy ciąg 3s *Bicepsy 7.uginanie ramion ze sztangą 3s 8.siódemki to tak by Moj plan wygladal a przedramiona dodam sobie do blanu B
odpuść narazie mięsnie piszczeli... jeżeli chcesz klatę rozwinąć daj ją na początek i wtedy kolejność bd miał: klatka-barki-triceps-plecy-nogi-biceps-brzuch. zostaw sobie jedne ćwiczenie na przedramiona i łydki... Też pozdrawiam:)
Przydziobane chlip chlip Fajny chłopaczek, mój ma dopiero 3 miechy, ale przedramiona jak dwie kiełbasy podwawelskie... Albo coś mi podjada, albo te Bebiko 1 takie dobre
Chodzi Ci o stanie na rękach, czy coś na drążku? Ogólnie to samo wzmocnienie rąk nie wystarczy, Potrzeba tu raczej wzmocnienia wszystkich partii ciała z naciskiem na ramiona, przedramiona, mięśnie placów i naramienne.
Może lepiej jak robisz priorytet to uderz FBW, ponieważ i tak zależy ci na ramionach więc resztę grup będziesz trenował tak, żeby nie było spadków na masie/sile itd.. Wtedy większość energii z diety będzie przekazywana na budowanie mięśni ramion. Jeśli jednak jesteś za tym, żeby nadal robić ten SPLIT to zmniejszyłbym trochę liczbę serii na [...]