przedramiona

Zgolił by mu te "przedramiona" ;-)

II Tydzień Treningowy V Dzień Treningowy 23.06.2012 - Martwy Ciąg 6x115,4x131,3x152,3x173,2x195,2x195 - Wiosłowanie sztangielką 12x61,12x61,12x61 - Podciąganie n x8,x10 - Podciąganie p x8,x10 - Przedramiona x20,x20,x20 Martwy ciąg robiony nachwytem, nie było źle:-)) Wiosło robione na tzw. lajcie :) aby dobić po mc pleczyska Podciągania robione [...]

Rege, zdjęcia ukażą się pod koniec lipca , przed wyjazdem na wakacje :-) Co do filmów będą , ale troszkę później , a dokładnie jak wrócę z wakacji, teraz czas na powrót do formy, szkoda czasu na filmiki na dzień dzisiejszy. Kali, ciężary przeciętne..niestety, ale dążę do tego aby były porządne:-)) III Tydzień Treningowy V Dzień Treningowy [...]

II Tydzień Treningowy V Dzień Treningowy 15.09.2012 - Martwy Ciąg (8x80,6x115)8x156,8x156,8x156,8x156,8x156 - Wiosłowanie sztangielką 8x66,8x66,8x66 - Podciąganie n co seria inna szer. x12,x12,x12 - Przedramiona x30,x30,x30 Trening szybki , mocno męczący :) Martwy ciąg ciężar nadal lekki aczkolwiek piąta seria szła jak dobre 190-200kg,ciekaw [...]

[...] Wycisk na skosie hantelkami,okej. Pompki, spokojnie,wolne ruchy,no stress. Francuz, lekko,wolne ruchy. Biceps od samego myślenia źle mi się robi!!modlitewnik ogień..przedramiona płonęły..bajcle pooompa!! Siady-okej. Dzisiaj powrót z uczelni,jedzonko następnie zasnęło mi się na dobre 2h i treniol. Dieta na dzisiaj 1. 2porcje [...]

[...] hantelkami,nawet okej. Pompki, powolne ruchy,ładnie trice rozj**ało zresztą klatę również ładnie odczułem. Francuz, lekko,wolne ruchy. Biceps faajnie,modlitewnik ogień..przedramiona płonęły,zwiększenie ciężaru dało o sobie znać. Siady,już na 130kg odczułem ciężar,znaczy zmęczenie jest,ostatnie 2 tygodnie pocisnę lekko..prócz próby na [...]

[...] , nie można na małych skosach wycisku robić hantlami tak więc duży kąt dzisiaj był. Opuszczanie, bardzo fajnie. Poręcze ,zrobione jak w zeszłym tygodniu,luzik. Modlitewnik,przedramiona nie dawały rady,bajcle zmęczone nieziemsko. Tak łapy mnie jeszcze nie bolały. Martwią mnie odciski,dzisiaj przy głupim wycisku na płaskiej czy przy zabawie z [...]

[...] z planem. Opuszczanie,wszystkie serie z rezerwą , zwłaszcza te początkujące. Poręcze , w przyszłym tygodniu coś na pewno dołożę. Modlitewnik,oooooogień!! myślałem , że przedramiona stracą chęć do życia%-) Francuz , ostatnia seria ciężka była:-D!! Hantle, spokojnie zrobione,ewidentnie za mały ciężar..no cóż nie spodziewałem się. Dieta na [...]

Ruhl powinien sie wziazc za przedramiona.

przedramiona tak wygladaja poniewaz znacznie odstaja a nie za sprawa bicepsow

[...] ze sztanga 2. Uginanie z supinacja wywalić/ uginanie mlotkoweTo( mialem na mysli ze albo to albo to, nie obydwa) 3. Uginanie o kolano ja proponuję sztangę nachwytem, są przedramiona i oszczędność czasu. Ale jak chłopak woli tak to luz Środa 1. MC 2. Podciaganie 3. Wioslowanie 4. Sciaganie drazka (moze zrobic, moze i nie robic, jak uwaza) [...]

[...] skupic sie przede wszystkim na masazu tkanek glebokich przedramion oraz bicepsow i tricepsow. Po zerwaniu,naderwaniu sciegna bicepsow ogromna prace przejmuja wlasnie przedramiona i tricepsy, tym samym sa poddane duzo wiekszej pracy niz zwykle przez co po kilku tygodniach sa mocno pospinane i utrudniaja poprawna prace bicepsow.Dlatego [...]

Ciekawe. jednak nie można zapominać o podstawowych cwiczeniach tj prostowanie i uginanie nadgarstków ze sztangą. Ja ostatnio na przedramiona preferowałem takie ćwiczenie: prostowanie i uginanie nadgarstków stojąc trzymając sztange przed sobą. Pobudzasz jednocześnie prostowniki i zginacze nadgarstków. pzdr/

Są o wiele lepsze metody. Zamiast bawić się w piasku proponuję zapoznać się z trengiem armwrestlerów, których przedramiona dochodzą nawet do 48-49 cm. Jest szereg urządzeń i trenażerów specjalnie treningu mięsni przedramion.

onyx dokladnie zgadzam sie z tobą robilem duzo ruchow poza pompą miesni nie mialem nic zaczolem robic po 10powrzen przedramiona zaczely rosnac w caigu miesiaca z kawalkem z 35 do 37 dla mnie to jest cos

heheh przynajmniej nie jestem sam , zaczołem robic to troche inaczej tzn same palce w piasku, nawet pompuje przedramiona ale jakos nie mam dalej przekonania do tego cwiczenia

wedlug mnie to najlepiej na przedramiona: -uginanie nadgarstkow nachwytem 4x10 -- staly ciezar i tak samo podchwytem ale to tylko moje zdanie pozdro

Ostatnio ćwicze przedramiona dość intensywnie 2x w tygodniu. Każdy trening składa się z 2 ćwiczeń: uginania nachwytem nadgarstków 4s uginanie podchwytem nadgarstków 4s I przedramię rośnie niesamowicie i do tego jego siła i wytrzymałość wzrasta. Grunt to zwiększać obciążenie choćby nie wiem co i ćwiczyć minimum 2x w tygodniu. To moje zdanie. Nikt [...]

Yo.Mam problem ponieważ cwicze na przedramiona nadchwyty ,podchwyty.Cwicze juz z 3 miesiące i po prostu są slabe efekty.W necie przeczytalem ze trzeba cwiczyc az do bólu(palenia) i tak robie ,malo mi lap nie rozsadzi a efekty są słabe .Co mam zrobic

[...] mi czwórki spuchły nieźle i zesztywniały potem było tylko gorzej bułgar był po tym mega wyzwaniem także na raty i z k***ami skakanka-napyerdalałam ile wlezie, pod koniec już przedramiona nie dawały rady od kręcenia i zaczęło mi się robić niedobrze wykroki przezornie zaczęłam niżej i to był dobry wybór bo ledwo dobrnęłam do końca i się załamałam, [...]