przedramiona

[...] stronę. Do tego polecałbym poniższy tekst: http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powt%C3%B3rze%C5%84_w_danej_partii_ZOBACZ!-t932777.html Mi pomógł w ułożeniu lepszego planu powtórzeń/ serii. p.s.- nie widzę żadnych ćwiczeń na przedramiona w twoim planie ( chyba, że już na starość oślepłem \-) Zmieniony przez - Dziura2 w dniu 2015-02-20 10:53:40

Robię we wtorek przedramiona zapomniałem napisać :D A co to jest FBW? :F Zmieniony przez - Boykaundisputed w dniu 2015-02-20 11:24:04

20.02.2015 DT Trening udany, w przysiadzie starałem się schodzić jak najniżej potrafię. Mam nadzieję, że technicznie jest już trochę lepiej. Przy takim zejściu ciężar 90 kg jest wystarczający. Kolejnym razem spróbuję zarzucić 92,5 kg albo 95 kg, bo 100 kg byłoby mega ciężkie przy tak niskim zejściu. Ale myślę, że niedługo się uda :) W martwym [...]

20.02.2015 DT Trening udany, w przysiadzie starałem się schodzić jak najniżej potrafię. Mam nadzieję, że technicznie jest już trochę lepiej. Przy takim zejściu ciężar 90 kg jest wystarczający. Kolejnym razem spróbuję zarzucić 92,5 kg albo 95 kg, bo 100 kg byłoby mega ciężkie przy tak niskim zejściu. Ale myślę, że niedługo się uda :) W martwym [...]

Problem w tym, że gdy robiłem łączyłem biceps lub klatkę z tricepsem to partia która była wykonywana później wykazywała dużo mniejsze bodźce treningowe, a przedramiona chciałbym trenować 2 razy gdyż odstają one trochę od reszty sylwetki. No więc ?

Potrafisz połechtać moje ego! :-) Masywniejsze ramiona, MaGoriceps, teraz przedramiona.. Aż specjalnie zmierzyłem - mają tyle obwodu co zwykle.. Wiesz - białe, zimowe przedramiona w słonecznym blasku.. Białe pogrubia (ale czarne podobno też). Pomiary obecnie dla mnie zamykają się we wskazaniach wagi, obwód w rejonie korpusu: - talia - najwęższe [...]

[...] zbyt odsuniętą od piersi) 2. MC ROMANIAN 4x(8-12) 38x12, 44x12, 48x12, 52x12 38x12, 42x12, 46x12, 50x12 (chyba ten zakres obciążeń jest lepszy, czułam pupę i uda, a nie przedramiona) 48x10, 50x10, 50x10, 50x10 (nie wzięłam rękawiczek...ten rumun mi chyba nie idzie) 48x12, 52x12, 54x12, 56x10 (tutaj spore rozczarowanie, że tak mi było ciężko [...]

23.02.2015 DT Trening całkiem przyjemny, przysiad starałem się robić jak najlepiej technicznie, ale nie widziałem siebie z boku, więc nie wiem czy kolana znów nie wychodziły za palce. Kolejnym razem znów spróbuję nagrać i zobaczymy, czy jest jakaś poprawa. Dziś po raz pierwszy wpadły suple Iron Horsa. W smaku całkiem przyjemne, czuć "chemie", ale [...]

23.02.2015 DT Trening całkiem przyjemny, przysiad starałem się robić jak najlepiej technicznie, ale nie widziałem siebie z boku, więc nie wiem czy kolana znów nie wychodziły za palce. Kolejnym razem znów spróbuję nagrać i zobaczymy, czy jest jakaś poprawa.Byłem w Lidlu i zrobiłem małe zakupki z okazji tygodnia amerykańskiego :) Trening: Przysiad [...]

[...] równoległy szeroko - 3 serie dolny grzbiet wyprosty na maszynie - 4 serie biceps uginanie ramion, gryf prosty - 4 serie uginanie ramion z hantelkami naprzemiennie - 4 serie uginanie ramion, wyciąg, lina - 3 serie przedramiona uginanie nachwytem - 4 serie aeroby rower spiningowy - 10 minut orbitrek - 10 minut dobry trening, bicek fajnie spompowany

Micha 100%. Zakończyłem dzień na słodko i trochę brakło do tych 3,6k. Mimo tego, dzień udany pod względem michy udany. Trening: Na początku zastanawiałem się, czy utrzymam progres. Postanowiłem dorzucić 4kg do każdej serii. Wyszło jak wyszło, czyli zaj**iście :-D! Moc niesamowita. Przy ostatniej serii te 65 nie zrobiło na mnie AŻ takiego wrażenia [...]

Siema. Ćwiczyłem ostatnio przez kilka miesięcy na redukcji FBW. Teraz postanowiłem wejść na masę i zacząć split. Rzućcie okiem na ten plan i dajcie kilka cennych uwag. Dzięki;) SPLIT: I DZIEŃ PLECY + Przedramiona Wiosłowanie sztangą 12/10/8/6 Martwy Ciąg 12/10/8/6 Ściąganie linki wyciągu górnego do karku 12/10/10/8 Szrugsy 12/10/10/8 [...]

Witam, chciałbym zacząć przygodę z siłownią, ponieważ jestem dużo za chudy i tutaj mam parę pytań do was. Ważę 60kg przy wzroście 178cm. Czy jest to dobry plan treningów? Poniedziałek: -Wolne Wtorek: -Klatka -Triceps -Brzuch Środa: -Wolne Czwartek: -Plecy -Biceps -Przedramiona Piątek: -Wolne Sobota: -Uda -Łydki -Barki -Brzuch Niedziela: -Brzuch [...]

[...] mięśnie proste brzucha 4. unoszenie nóg w zwisie na drążku – 4 serie – maks mięśnie proste brzucha, skośne brzucha, mięsnie zębate przednie Grzbiet + ramiona + przedramiona + nogi 1.podciąganie sztangi w opadzie – wiosłowanie – 4 serie (10-12 powt.) najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, czworoboczne, [...]

PLIT: I DZIEŃ PLECY + Przedramiona Wiosłowanie sztangą 12/10/8/6 trzecie Martwy Ciąg 12/10/8/6 jako pierwsze Ściąganie linki wyciągu górnego do karku 12/10/10/8 czwarte 2-3 serie zakres powtórzeń 12-10 Szrugsy 12/10/10/8 ostatnie Podciąganie na drążku nachwyt szeroko 3 serie do MAXA. jako drugie, nie do maxa II DZIEŃ - KLATKA + BICEPS [...]

[...] chcieć przebić stopami sufit, takie jest zalożenie. Bez ściany stojąc jeżeli Cię przerzuca staraj się "złapać" podłogę, tzn wbić palce w nią, dzięki czemu zaanagażujesz przedramiona i najszersze grzebietu do mocnej stabilizacji barków. Ważne jest też byś stojąć na rękach miał złączone nogi, spięty brzuch i pośladki. Chodzenie już później [...]

26.02.2015 DT Dzień mega zabiegany, ostatni posiłek wpadł dopiero o 23 jak skończył mi specu zakładać lampy i karnisze. Trening całkiem ok, cięzary zaniżone w przysiadzie ze względu na technikę, która mam nadzieję jest coraz lepsza. W piątek postaram się nagrać filmik, robiłem teraz przysiad z większym rozstawem nóg, dzięki czemu mogłem niżej [...]

26.02.2015 DT Dzień mega zabiegany, ostatni posiłek wpadł dopiero o 23 jak skończył mi specu zakładać lampy i karnisze. Trening całkiem ok, cięzary zaniżone w przysiadzie ze względu na technikę, która mam nadzieję jest coraz lepsza. W piątek postaram się nagrać filmik, robiłem teraz przysiad z większym rozstawem nóg, dzięki czemu mogłem niżej [...]

[...] od treningu i aerobów, a później na diecie. Jaki trening ma być podczas redukcji? Obecnie od tego tygodnia robię 4 dniowy split: klata+triceps, plecy+biceps, barki+przedramiona, nogi+brzuch. Czy taki plan będzie dobry? Wcześniej od grudnia robiłem plan push&pull też 4 dniowy. Kiedy robić aeroby, i ile czasu? Mogę biegać, tylko z jakim [...]

Nightingal, niby to wiem, ale ciągle mam kompleks jeśli chodzi o te moje łapy, serio... Dzisiaj z ciekawości zmierzyłam sobie bica, 29,5 cm (napięty), czy to jest standard mniej więcej dla kobiety? Przedramiona też zauważalnie się powiększyły, po 1 i 2 planie nie widziałam w nich żadnej zmiany. Może ja mam za dużo testosteronu... @@-) %-) [...]