przedramiona

Czytaj ze zrozumieniem. Napisałem żebyś wziął cały plan z linku to tam jest właśnie też na przedramiona i biceps...

[...] to dorwij jakies numer Kulturystki i Fitnes sport dla wszystkim, tam czesto sa rozne dodatki i rady jesli chodzi o armwresling. Podstawowe cwiczenia jesli chodzi o przedramiona to skrecanie ich z obciazeniem w obie strony, uginanie nadgarsktow, uginanie ramion ze sztanga nachwytem, jesli chodzi o biceps to trzymanie duzego ciezaru (kat [...]

Mialem to samo jak zaczynalem przygode z silownia. Zacznij cwiczyc przedramiona(gora, dol), bol minie z czasem. Na barki polecam dlugie rozgrzewki ze skakanka wlacznie. Do tego cwiczenia na rotatory barkow przed cwiczeniami glownymiz, znajdziesz je na internecie. Wg. najlepsze na stawy jest animal flex puszka okolo 100zl reszta to strata pieniedzy [...]

[...] to nie idzie ze soba w parze, poniewaz plecy sa bardzo wazne, bardzo duzo tam miesni poczawszy od ledzwi po kaptory orazpo treningu na plecy braktycznie ramiona nie maja juz za bardzo sily np, martwy ciag z duzym obciazeniem wymecza rowniez ramione t tym bice i przedramiona , tak to jest u mnie nie wiem moze u Was jest inaczej pozdrawiam

lydki , przedramiona sa bardzo unerwione gdyz w stopach, dloniach(palcach) sa zakonczenia nerwowe, sa to male miesnie i nie powinno sie w nie robic iniekcji, latwo mozna stac sie kaleka jak uszkodzisz nerw, pogotowie, szpital i po treningach. Dla wygody to po tricepsach walilem i nie mialem zadnych nie przyjemnosci. Moj ojciec mial przesowany nerw [...]

[...] ciąg z podwyższenia (prostowniki) 8.uginanie ramion z hantlą (biceps) 9. prostowanie ramion na wyciągu górnym (tricepsy) 10.uginanie nadgarstków ze sztangą z tyłu stojąc (przedramiona) 11. spięcia na maszynie siedząc (łydki) Wszystkie ćwiczenia wykonujemy w ilości od 1 do 4 obwodów. Zaczynając od jednego systematycznie zwiększając ilość. Ilość [...]

Wielkie dzieki za odpowiedzi :D A jeszcze jedno pytanie, ostatnio jak sobie brat kupil tą ławke to troszke sobie pomachałem (to jakis miesiac, moze 1,5 bylo). Robilem zwykle wyciskanie sztangi na lawce skosnej i lezacej, wysciskanie sztangielek na skosnej , francuskie i unoszenie ramion ze sztangielkami). Tak od czasu do czasu, srednio co 3 moze 4 [...]

[...] ilością serii i powtórzeń oraz ciężkością żelaztwa. Uważam, że najlepiej zrobisz jak będziesz ćwiczył 3 razy w tygodniu. Nogi + np. triceps w poniedziałek, plecy + biceps+ przedramiona w środę a klata z naramiennymi w piątek. Do tego brzuszek - na początek ćwicz go wtedy kiedy Ci się mięśnie zregenerują a nie na każdej sesji. Potem ćwicz go na [...]

PONIEDZIALEK: Klatka: - wyciskanie sztangi na skosie (-) 12/10/8/6/3/9/12/15 - wyciskanie hantli płasko 4x10-12 - rozpietki na skosie (+) 12/14/16/18 lub brama - przenoszenia za głowę 3x12 Przedramiona: - zwijanie nadgarstków podchwytem sztanga 12/10/8 - zwijanie nachwytem 15/18/20 WTOREK: Plecy: - podciąganie na drążku nachwytem szeroko 4x max - [...]

troche wstyd przyznac ale nie cwiczylem nigdy nie musialem nogi i plecy sa niezle przedramiona co jakis czas dodawalem brzucha nic nie cwiczylemnajwiekszy moj bol to klatka (genetycznie zjechana)

ładny byczek ;d tylko jakies chyba za chude przedramiona co do bicepsow :)

[...] początkowo i gdy czulismy się na siłach to jeszcze pare po przerwie. Teraz czujemy ,że po tych 6podst. + 4 na nastepne partie to na razie wystrczy.:) pon. Klatka, Triceps, przedramiona,biceps.Uda, łydki... pełne 6 serii -ławeczka wyciskanie 50-60kg 10 razy -pompki na podpórkach(wrzuciliśmy te ćwiczenie z powodu awari atlasu:P, nie wiem czy [...]

e tam możesz sobie porozkładać tak: 1.klatka+przód i bok barków 2.plecy+Tył barków 3.nogi+biceps+triceps nie ma większego znaczenia gdzie dasz przedramiona. A robienie trica na oddzielnej sesji jest dobrym wyjściem dla Pro na 4 miesiące stażu staraj się nie katować mięśni biorących udział w innych partiach zbyt często. Zmieniony przez - King_Odin [...]

Hymmm..... Dosyć tez by mi zależało nad tym 4 dniem i myślałem że jako 4 dać klatke z brzuchem i najwyzej przedramiona A co do ćwiczeń to może tak:? 1.klatka+przód i bok barków klatka jak napisałem wcześniej ,a barki wyciskanie zza glowy ,unoszenie w bok i unoszenie do przodu 2.plecy+Tył barków plecy tak samo + będe próbował ten martwy ciąg tył [...]

Możliwe, że przedramiona Masz bardzo słabe i dlatego zareagowały wzrostem by sprostać podciąganiu. Będziesz się podciągał nachwytem/podchwytem jakiś czas to biceps wzrośnie. Chociaż ukierunkowane ćwiczenia na biceps z hantlami duży by pomogły.

witam, mam pytanie dotyczące proporcji.Mam 192 cm wzrostu w bicepsie 45-46 ile powinienem mieć w przedramieniu bo ostatnio usłyszałem ze mam nieproporcjonalnie chyde przedramiona i srasznie mnie to męczy.

[...] odpowiedział, wiec przekopiuje część z tamtego posta. Więc : W ksiązce napisane jest że ten trening nie angazuje albo w bardzo małym stopniu takie partie ciała jak: łydki,przedramiona czy dolne partie pleców. Jednak jest wspomniane ze 2-3 razy w tygodniu mozna wykonywac normalny trening oprócz tego z ksiązki. No i własnie niewiem jak to [...]

MOJE DANE Wiek: 22 lata Waga: 70kg Wzrost: 180cm Budowa ciała: jestem bardzo szczupły i raczej drobnej budowy kości Cel: masa; ogólnie przydałoby się ważyć z 80kg Staż treningowy: ogólnie zawsze coś tam robiłem (z przerwami)w domowych warunkach, ale można powiedzieć, że dopiero od 3 miesięcy ma to sens Aktywność fizyczna: ćwiczenia siłowe [...]

[...] zwiększać ilość powtórzeń? czy może 4 serie i max ilość powtórzeń robić? chodzi oczywiście o rozwój mięśni klatki piersiowej - nie rzeźbę -> czy mięśnie naramienne robię wystarczająco ćwiczeń, serii i powtórzeń? ->czy na przedramiona powinno się w każdej serii max ilość powtórzeń wykonywać? oczywiście w celu zwiększenia masy mięśniowej

[...] trzeba będzie się zastanowić w czym problem. Zwiększenie obwodów nie spowodowane odkładaniem się tłuszczu jest naturalne po rozpoczęciu aktywności fizycznej. Większość partii gdzie przeważają włókna szybkokurczliwe (przedramiona, łydki, brzuch - w tym rejony boczne, etc.) dosyć szybko przestają reagować, chyba że szczególnie się je pobudza.