przedramiona

[...] chrom, omege pewnie. *Trening : Postaram się kręcić jakieś aeroby 3-6 razy w tygodniu, do tego FBW sys. AB we wtorki, czwartki i środy. Dodatkowo w dni bez siłowni ćwiczę przedramiona i brzuch. *Czego unikam w jedzeniu/na co sobie pozwalam ? : Unikam przetworzonego syfu, słodyczy, cheat meali. Pozwalam sam sobię na jakieś półwytrawne wino, pół [...]

Czyli zrozumiałem z tego, że podział powinien wyglądać mniej więcej tak: Dzień A: - klatka - barki - bicepsy - tricepsy - przedramiona Dzień B: - plecy (kaptury, pióra, martwy ciąg) - uda - łydki Czy to o coś takiego chodzi ? Znów dzień A wygląda mi na dłuższy niż B. Teraz wyciąg górny zaliczyć bardziej do pleców czy barków, to samo unoszenie [...]

musze zaczac przedramiona cwiczyc bo cienkie:D

[...] triceps: -wyciskanie francuskie sztangi lezac -wyciskanie francuskie sztangielek lezac -wyciskanie sztangielek jednoracz za glowa -pompki w podporze tylem piątek(barki+przedramiona) -podciaganie sztangi wzdłuż tłowia -unoszenie ramion w przod ze sztanga nachwytem -unoszenie sztangielek w opadzie tłowia przedramiona: -uginanie nadgarstków [...]

Poniedziałek Biceps 1.Uginanie przedramion stojąc gryfem prostym 3x 10-12 2.na Modlitewniku sztangielka 3x12 3.Na stojąco Sztangielkami młotki 3x10 4.Uginanie przedramiona w oparciu w podporze reka o kolano (ćwiczenie to jest ćwiczeniem Roberta Burneiki :D ) 2x 10-15 5.Tak zwane 21 czyli stojaco gryfem łamanym 2x21 Przedramiona 1.podchwytem 3x 20 [...]

Trening 27.02.2012 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=tTbvQ1LegOw Regeneracja: SEN 23:00-6:30 Trening: Barki: - wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie (12,10,8) 27kg/29/30 - Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3 serie (10,10,8) 6kg stałe - Unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3 serie (10,10,8) 3kg/3/3* - Unoszenie [...]

[...] weszło mi dobrze trzecie powtórzenie- pionowo, nie "na daleko". 5. W pon i środy dowalam WS, we wtorki i piątki coś na rotatory. Oprócz brzucha postaram się coś dołożyć na przedramiona. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0237b9afe63d47fdadaee0d1e0dae738.JPG FILMY: http://www.youtube.com/watch?v=8rI1VsB39OQ&feature=youtu.be [...]

[...] NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 3 x 15 6. **UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3 x 15 * Co 1 do 2 tyg zwiększam ilość powtórzeń o 1 dodatkowy interwał ** Czy przedramiona mógłbym robić codziennie, czy zostawić tak jak jest teraz? DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4ba5f889e6a43bab8dae95f1fd0195b.jpg Z góry dziękuję za odpowiedź.:) [...]

Jestem po FBW oraz Splicie rocznym, gdyż nie miałem czasu i możliwości go zmienić... Posiadam ławkę, sztangę, sztangielki, drążek 168cm 64kg Stary split: Poniedziałek KLATA+TRIC+BRZUCH -Wyciskanie sztangi skos + 4s -Wyciskanie sztangi skos + 3s -Rozpiętki na płaskiej 3s -Pompki odwrtone 2s -Wyciskanie francuskie 3s -Prostowanie ramion w opadzie [...]

A ja, odwrotnie do sporej grupy ćwiczących, nie lubie treningów na małe partie mięśni, zwłaszcza kaptury, barki, przedramiona. Za to lubie ćwiczyć plecki i nogi - MC, wiosło, przysiady, suwnica - to jest to !;) Będąc porządnie 'przeczołgany' po treningu wiem, że został zrobiony dobrze i daje mi to satysfakcję

[...] 4x10 drugi dzień: Wiosłowanie sztangielką (plecy) 5x7 Pompki na poręczach(triceps)3x10 Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie(triceps) 5x5 Podciąganie nachwytem(przedramiona) 3x5 Zwis na drążku z zaciśniętymi dłońmi.(przedramiona) ile dam rade Uginanie w podchwycie hantelka(przedramiona) 5x5 trzeci dzien: power clean 4x5 push press [...]

Na złomowisku !! Trening: piersiowe + boczne naramienne + bicepsy + przedramiona + łydy 1. Dipsy RAMPA8 0 x 8 15kgx 6 20kgx 6 25kg x 6 + 10kg x 6 2. Wycisk górny 82,5kg x 6 ! 70kg x 8 65kg x 10 60kg x 12 3a. Brama 3sztabki x 10 2sztabki x 15 2sztabki x 15 2sztabki x 15 ostatnio tak samo 3b. Rozpiętki górny skos 15kg x 12 15kg x 12 15kg x [...]

[...] i oszczędzam sobie dużo czasu ze zdejmowaniem talerzy. Nie miałem dzisiaj głowy do robienia filmów po przedtreningowej połajance. 4. Uginanie- postanowiłem dorzucić coś na przedramiona we wtorki i piątki, mała objętość. W drugiej serii tylko 12 repów, bo więcej nie dałem rady %-) 5. Rotatory- nie mam jak robić progresu, bo hantelki mam 3,4,5 i [...]

[...] 6min 20s/10s - work/rest OK Poprzednim razem ledwo zrobiłem tabatę, a dzisiaj chyba miałem dobry dzień i po 4min było mi mało.. pojechałem jeszcze 2 i zaczęły mi puchnąć przedramiona! A nie serce!! NIE MA CZEGOŚ TAKIEGO JAK 6MIN TABATA !! 4min i wymioty (prawie!) - to jest TABATA! Muszę zwiększyć ciężar!! Albo zmienić ćwiczenie.. Za jednym [...]

Przedramiona mają być prostopadle do podłoża. Czyli opuszczasz do pewnego momentu.

Musisz brzuch uwidocznić bo przy obecnym twoje przedramiona wyglądają na większe niż są psuje to efekt. Ale bardzo dobra robota. Pozdrawiam...

[...] odporna na te bodźce... Ma to sens.;-) Dzięki za odpowiedź. darek gdy ramiona znajdą się w jednej linii nie będę angażował zbytnio wtedy kapturów? Mi bardzo uciekają przedramiona ze sztangielką do góry i chyba jest to właśnie spowodowane tym czym mówisz - wykorzystaniem pedu. Zobaczymy co z tą klatą będzie. Zrobię w weekend zdjęcie i [...]

porcja 4 - 8g Trening plecy i przedramiona. Pobudzenie: 8/10 - ładnie ochota duża na trening Pompa: 8/10 - pompa nie była zła Koncentracja: 10/10 - idealnie Wytrzymałość: 10/10 - również idealnie ciężary szły godne więc czego więcej chcieć Zejście: brak Ocena ogólna: po 4 porcji 10/10 Dziś był świetny trening ochota zaj**iaszcza i wszystko [...]

:)) PODSUMOWANIE ZIMY :)) wszytsko mierzone w tygodniu regeneracji . Wiek - 20 lat // 21lat Wzrost - 182 cm // 182 Waga - 79 kg // 91 kg Klatka - 106 (wydech) // 113(wydech) Biceps - 35cm // 38,5 Brzuch(na pepku) - 87 //94(wciągu dnia) Udo - 60 // 64 Łydka – 37 // 39 Pierwsze liczby sa z poczatkow kolejne 1-2 z koncow :) [...]

Poniedziałek Biceps 1.Uginanie przedramion stojąc gryfem prostym 3x 10-12 2.na Modlitewniku sztangielka 3x12 3.Na stojąco Sztangielkami młotki 3x10 4.Uginanie przedramiona w oparciu w podporze reka o kolano (ćwiczenie to jest ćwiczeniem Roberta Burneiki :D ) 2x 10-15 5.Tak zwane 21 czyli stojaco gryfem łamanym 2x21 Przedramiona [...]