przedramię

Sobota 24-05-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 194/98/85(60)/2008 Trening: Brzuch, przedramię - sit-up 20 15 15 - T2B + Unoszenie kolan w zwisie 5/10 5/10 5/10 - Nawijanie na kijek 3x2,5kg Cardio https://dl.dropbox.com/s/fyo2sfu6czki2ba/20140524_1.jpg https://dl.dropbox.com/s/0f5xq4mzgmdhixv/20140524_2.jpg Niedziela 25-05-2014 Dieta Dieta [...]

[...] Cardio https://dl.dropbox.com/s/4438jf8fmi7flzc/20140629.jpg Poniedziałek 30-06-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 219/70/236(208)/2446 Trening: Klata, biceps, przedramię - Wyciskanie, ławka prosta 20x20 15x40 12x60 8x70 6x85 2x95 3x95 5x90 - Wyciskanie ławka, wąsko 3x6x75 - Wyciskanie sztangi, ławka skos dodatni 3x8x60 - [...]

Małe podsumowanie po 4 tygodniu masy Pomiary: Waga: 79 Pas (pępek): 82 Klata wdech: 109 Barki: 125 Biceps L/P: 36 Przedramię L/P 31 Udo L/P: 57/55 Łydka L/P: 38 Foty: Luzem: https://dl.dropbox.com/s/4dorfdteudz0ffl/20140914_luz_P_T.JPG?dl=0 Bicepsy: https://dl.dropbox.com/s/3bn0qf2zrcwzpja/20140914_BP_BT.JPG?dl=0 Najszerszy [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 P O D S U M O W A N I E – kabo9 Na wstępie chciałbym podziękować sponsorowi firmie Hi Tec Nutrition oraz organizatorom za wybranie mnie do testu suplementów. Udzielone wsparcie bardzo się przydało i masa poszła dużo lepiej niż poprzednia. Dziękuję również innym uczestnikom i [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg DT : 1 60b 15t 60w 2 pre 50b 120w 3 post 160ww + 7 iu slin 70b 4 60b 100w 5 60b 35t 300b 440w 40t DNT : 1 60b 80w 10t 2 60b 80w 10t 3 60b 60w 15t 4 60b 60w 15t 5 60b 35t 300b 280w 85t Makro liczone w kulturystyczny sposob %-) /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg DT : 1 60b 10t 80w 2 pre 50b 100w 3 post(bialko z odzywki, wegle proste/zlozone(platki np) 40%, wegle zlozone 40%, owoce 20% jak masz ochote, mozesz dac wiecej zlozonych na rzecz owocow) 140ww + 7 iu slin 70b 4 60b 100w 5 60b 30t 300b 420w 40t DNT : 1 60b 80w 10t 2 60b 80w 10t 3 60b 60w 15t 4 60b [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 1 60b 10t 60Ww 2 pre 50b 100w 3 post(bialko z odzywki, wegle proste/zlozone(platki np) 40%, wegle zlozone 40%, owoce 20% jak masz ochote, mozesz dac wiecej zlozonych na rzecz owocow) 140ww + 7 iu slin 70b 4 60b 100w 5 60b 20t 300b 400w 30t DNT : 1 60b 80w 10t 2 60b 80w 10t 3 60b 60w 5t 4 60b 60w [...]

Siema. Waga up na 97.3 od 2 dni skok o okolo 1kg. Ale forma na + zyl coraz wiecej, jestem zadowolony, nabicie lepsze. Trening nog wszedl calkiem dobrze w niedzielę po 3 dniach offa ale j**lko w prostowniku i przedramie bo sie nanosilem na budowie w sobotę i wieczor sobot i nieciekawy, w niedziele gorzej a w pon juz zaczeli puszczac. Zrobilem pulla [...]

Dobra to to tak. Wbijała mi wenflon w zgiecir pod biceps to poszła na wylot przez żyle. Twarde żyły miała mega problemy, paliło jak ch**. Wkoncu za 3 razem w przedramię się udało. Zalałem się potem i słabo mi się zrobili poprosiłem o 3 min żeby odsapnąć. Potem położyli mnie i pamietam tylko ze babka pyta czy się moge już ubrać, a ja ze tak wstaje [...]

heh jeden dzien neta nie mialem i skrzynak cala za***ana prawie 100 maili Pitt co do ostrowi ja tam pilem z woda jak wszystko nie byla moza jakas dobra ale dalo rade wypic, w ogole wszystkie odzywki mi bardziej smakuja jak woda jest zimna z lodowki niz normalna wczoraj pierwsza porcja NOZ'a i HP smaki ich to tak po pierwszym dniu okreslilbym [...]

polaczenie parti wydaje mi sie dziwne , np bic a pozniej dzien po nim plecy ... ja bym dal tak (sam kiedys robilem i dobrze sie cwiczylo) klata+tric plecy+biceps+przedramie nogi+barki

[...] elementów, niektóre nazwy rozwalają ale bardzo mi się te zajęcia podobają, bo mimo że w CF jest dużo elementów to zawsze to jakiś powiew świeżości. Aż do high pull wszystko unbroken, potem już przedramię lekko zaczęło się dawać we znaki, ale nie zwolniłam jakoś bardzo. Dwa ostatnie ćwiczenia znów unbroken. Super dzień treningowy za mną. Pozdro

[...] utrzymać ciężaru. Na STO zrobiliśmy 4x25 ale bez odkładania sztangi żeby pominąć burpee %-). Myślałam że podciąganie pójdzie dużo gorzej ale nie było źle, robiliśmy najpierw serie po 7 a potem po 5. Pompki z oderwaniem po 10, na końcu już ledwo to szło bo przedramię chyba wszyscy już mieli większe od łydki. Nie pomogło na gimnastyce :-P. Pozdro

jol ja wienm ze to nie jest zwiazane z tematem ale co zrobic zeby lapac pilke od kosza jedna reka robie pompki na palcach daje duzo lae mysle ze to nie wystraczy podobno trzeba cwiczyc przedramie ale ktore partie wewnetrzne czy zewnetrzne wie moze ktos??

wiszenie na drazku odpada za dlugi jestem i jak wisze na swoim drazku to dotykam kolanami podlogi ale jak z tym przedramieniem wewnetrzne czy zewnetrzne partie bo ja cwicze przedramie 2 razy w tyg ale chyba to za malo trza by bylo z trzy raz po 20 minut chyba wystarczy ale chcialbym sie skupic na tej partii ktora jest odpowiedzialn za chwyt [...]

a więc tak ostatnio 2 treningi na silce mi opadły (piatek i dzis) no trudno tak sie poukladało aczkolwiek male podsumowanie po misiącu zrobie;) Wzrost: 178 cm Waga: 62,2-->65 Wymiary 28.II.2011 Kark(szyja z karkiem): 40cm-->41cm Klatka: 89cm(na luzie)91(napiete)--->92(luz) 94(napieta) Biceps: 31,5cm prawy i 30,5 lewy(napiete)--> 33cm [...]

jak już nie robisz tych nóg to wez chociaż inaczej podzaił zrób:P np Klata barki tric Plecy biceps przedramie ;)

@tomek ja na siłke chodze na sale z 1km od domu a w weekendy zamknieta;/ w tyg niestety na nauce trzeba sie skupic wiec praktycznie kazdy dzien odpada;/ @boksero ja praktycznie tak cwicze jak napisales;p znaczy skoro tak podales to zamienie i w pon bedzie klatka barki (lub plecy w zaleznosci jak ze sprzetem) i tric a w piatek klatka plecy i [...]

Esbe spokojnie poziom był na tyle wysoki ze nie ma z tym problemu a sens Twej wypowiedzi zrozumiałem wiem o co ci chodziło no i ja tez w sumie zle przekazalem to o co mi chodziło;)a co do cwiczen no to dokładnie tak.Wygląda to np tak:robie tam sobie ćwiczenia na biceps a pozniej na koniec Uginanie ramienia hantla w podporze o kolano z [...]

Heh specjalny sposób no to na pewno bo MOJ:D nie no faktycznie w końcu w sumie ze 3 serie na przedramię powinny starczyć wiec już te 10 min dłużej nie powinno mi różnicy większej zrobić,więc od następnego treningu już rozdzielę to. Co do trenera na siłowni to nie ma go :) to jest hala na której stoi sprzęt ,wchodzisz i ćwiczysz w sumie nie ma kogo [...]