przed

[...] na tej fotce na 3 stronie ma czarne wlosy???????????????? text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak sruba, boli jak**** siedze juz tak 20 minut i nie moge wyjąc jej bo boli jak sam skurvysyn. [...]

[...] 7-8 kap citro po ok. 15 min 5 g gluty po treningu: 5-6 g mono z glukoza lub Carbo (ew. to i to) po 10-15 min 5g gluty po ok. 15 min bialko (30-40g) lub posilek potreningowy przed snem: 10 g peptydu gluty oraz 30-40g bialka w 1 mixie (zrobilbym mieszanke serwatkow-ovopolowa w proporcji 1:1) dzien nietreningowy: rano: 7-8 kap citro po ok. 15 min 5 [...]

[...] 5g po treningu wraz z krea mono.. Peptyd Glutaminy - 10g na noc Białko Ovopolu - wedle zapotrzebowania na bialko w ciagu dnia... WPC80 - 30g z 300ml mleka na noc...ok 30min przed snem...mozesz tam umiescic peptyd glutaminy... w dni nietreningowe tak samo...jedyne co mozesz zmienic to w nietreningowe brac rano na czczo kre mono a dopiero po [...]

tzn na 4 stronie cos mi sie pomylilo text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak sruba, boli jak**** siedze juz tak 20 minut i nie moge wyjąc jej bo boli jak sam skurvysyn. Pomocy bo nie [...]

[...] to sie obracal do publicznosci... normalnie zaimponowal mi tym... zaskoczyl mnie tez pachnik... bo w sumie to debiut... a tak na marginesie.. pozdro dla wszystkich cwierc-inteligentow ktorzy nie mogli poczekac i juz na godzine przed oficjalnym wpuszczaniem na trybune zrobili przy bramce taki scisk ze mniejsze dzieci byly niemalze tratowane...

[...] --za 3 h---> obiad: zwykle piers z kurczaka (to co zostalo z drugiego sniad.) czyli jakies 100g + pomidor, ogorek, salata, ew. marchewka, albo inne zielone warzywa posilek przed aerobowy tzw.: jakis owoc slodki w miare albo gerbera taka papka owocowa dla dzieci. (no co..lubie ;)) ----aeroby: czyli rowerek, czas trwania jak wyzej--- kolacja: [...]

HEHE zawsze jak coś żle to-"może za mało aerobów"? nigdy nie ma-"a może za dużo aerobów"? 1,5 godz.to za dużo! Nie dziwie sie że nogi się rozrastają. Maksymalnie 60min.ale i tak radziłbym 45. Dlaczego jesz owoc przed aerobami?I ile przed nimi? Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-08-04 22:46:15

[...] A teraz po 3 miesiącach biceps:34cm,klatka:106cm,barki:122cm na klate 72 kg,waga 76 kg. Bez żadnych odżywek,dieta głównie na nabiale(jogurty,mleko,jajka)potem przed każdym treningiem 2-3 banany i dużo węglowodanów!!! to bardzo ważne. Ćwiczyłem na grafiku:1-2 miesiące nabranie masy; 3-kreowanie mięśni.Na Siłownie 5 razy w [...]

[...] temat bo sam obecnie przechodze ( juz tydzien czasu) zatrucie pokarmowe ( mozliwe ze salmonella- lekrza nie stwierdzil tego ani nie zaprzeczyl) dlatego chcialem przestrzec przed tego typu przypadkami, a ze pracowalem ostatnimi czasy wlasnie w restauracjach , prawdopodobnie moja dolegliwosc wywodzi sie wlasnie stamtad. Przy biegunkach sila [...]

[...] duzo powiadasz. hmmm - a myslalam,ze rownym tempem im dluzej, tym lepiej (w kwestii spalonych kalorii, tudziez tluszczu), ale moge sie mylic. ps. a nie wiem, tak z godzinke przed jazda owoce jem (znaczy jeden owoc, albo gerbera dla niemowlat takie mieszanki owocowe :P , bo uwielbiam, zamiast slodyczy) i co, jest git, czy dalej nie za bardzo?? [...]

przed chwila zamowilem pas i rekawiczki. jak cos to oba rozmiar L nie rob nic na sile wez wiekszy mlotek

i przed chwila dostalem powiadomienie o zlozeniu zamowienia. tam w uwagach napisalem juz o rozmiarze ale jakby co to wyzej jeszcze raz. nie rob nic na sile wez wiekszy mlotek

[...] francuskie leżąc x3 6-4-3 2)Wyprosty ramion do dołu na wyciągu x3 6-4-3 Piątek: Miesnie Naramienne: 1)Wyciskanie sztangi za karku x3 6-4-2 2)wyciskanie sztangi z przed glowy x3 6-4-2 3)podciaganie sztangi pod brode stojac x3 6-4-3 4.Trening: mniejsza intensywniosc Poniedzialek: Mięśnie pleców 1)Sciaganie drazka do karku x 4 - [...]

Hehehe, wczoraj tez tu bylem tak wczesnie... aaaa ostatnio postanowilem ze rano tez tu bede wpadal... przed pojsciem do pracy... a w weekendy, to wiadomo... Pozdrawiam - Leniwy SiWy ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] nie pamietam w kazdym razie wiadomo ze w dziale doping text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak sruba, boli jak**** siedze juz tak 20 minut i nie moge wyjąc jej bo boli jak sam skurvysyn. [...]

[...] tu akurat o brak zapalu, tylko o wyjazdy na ktorych nie zawsze da sie pocwiczyc. Wrocilem po 2 tyg. ze splywu i sila poszla w dol, na kazdym cwiczeniu o jakies 2 powtorzenia (przed: 100kg na klate 14 razy, po: 12 razy) ale jestem dobrej mysli, zawse po urlopie dosyc szybko odzyskuje spadki, a poza tym dzieki tem jest w stanie przelamac zastoje

OJJJ JUZ GDZIES WIDIZALEM TE DIETE (PEWNO TO SAMO ZRODLO) śniadanie przed treningiem 9.00h koktail-budyń (4 żółtka +150g mleka+70g masła) W ZALEZNOSCI OD TEGO JAKI WARTIANT DIETY WYBIERZESZ WARTO PRZED I PO TRENINGU DODOAC EW WW (KWESTIA DYSKUSJI) PRZED TRENINGIEM (30 MIN) OBOWIAZKOWO BAILKO SZYBKOWCHLANIALNE PLUS EW KREATYNA po treningu [...]

Całkiem całkiem po tych spadkach to jak musiało być przed nimi Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.

no z ta efedryna..mam uczulenie,wiec i tak musze cos wrzucic przed brykaniem przez 3 h w lesie;) no i malutka tabletka na katar nie szkodzi.. no dobra, krece,wiec to chyba nie jest dozwolone;) w sumie zrobilem wczoraj trening interwalowy i jestem zadowolony ze swojej kondycji. Kupilem carbo na droge (Olimpu i jak dla mnie smaczniejsze i lepsze od [...]

Bustamante- extra, jeden równy wartosci drugiego, będzie bardzo ciekawie, z Rampage też stawiam na Bustamante, przed czasem. Life is good, life is funny, everybody fuc.. for money!