A bo raz mi sie ciemno przed oczami robi jak cwicze nogi ? Rzyganie pwstrzymuje jak moge (koszulka, recznik) bo nie chce tracic tego co wprowadzilem w ciagu dnia :))) Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
[...] ja nad swoim wyskokiem wiele niepracowałem ! uwierzcie mi ! mam poprostu talent od Boga ! na trengach jak mnie zobaczą raz na dwa tygodnie to sie cieszą ! były okresy że trzy miechy trener mnie niewidział , a przed zawodami zap*****lałem 3x w tygodniu po 3h i byłem przygotowany do zawodów. dziwny jestem troche , ale taki mój urok :) pozdrawiam
[...] koncowka zostaje a i tak ostatnie lyzki sa na sile zjadane czy to od nacisku jaki jest przy przuszkach itp cwiczeniach ? niewiem ale zawsze lepiej mi sie cwiczy jak nic wiecej niezjem jak 2h przed treningiem po ostatim posilku wypije z 1 - 1,5 litra wody i zawsze na sam koniec treningu robie :) Pozdrawiam " Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "
[...] białym winie oraz tzw. czystych alkoholach (gin, rum, wódka). Lekarze straszą, że poranny kac stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia. Zdaniem specjalistów ofiarami kaca są przede wszystkim ludzie pijący rzadko i małe ilości alkoholu. Spożycie zbyt dużych jego ilości może mieć dla nich różne negatywne skutki. Kac zwiększa ryzyko zawału serca, [...]
[...] i uznano za najwyższe na świecie drzewo (sekwoja).Ma ono 112 metrów wysokości.Znajduje sie w parku "mongomery" w Kaliforni.Jest urzymywane w tajemnicy z obawy przed "niszczycielskimi" turystami. Ja sie zastanawiam nad jednym ....jak mozna schowac w ukryciu nadal rosnące 112 metrowe drzewo ?? Pozdrawiam KAIN "Loved be few [...]
[...] pojawienia się zmian nowotworowych skóry było o 70 proc. niższe. Lunazyna działa poprzez modyfikację podziałów komórkowych. Wiąże się ona z białkami histonowymi, przed ich acetylacją. Histony są białkami wiążącymi DNA. Ich acetylacja ma kluczowe znaczenie w regulacji podziału komórki i transformacji nowotworowej, czyli przemianie [...]
Witam! Proponuje ok. 12-powtórzeniowe serie podnoszenia 20-kilogramowej hantli pałą. Panny zwrócą uwagę, że utrzymujesz hantle tylko na jednym punkcie podparcia. UWAGA! Przed ćwiczeniem dobrze jest wstrzyknąć sobie w ****a jedną buteleczkę syropu "Tusipect" UWAGA!! Podczas ćwiczenia powinno się dla zwiększenia efektu puścić bardzo [...]
CO ZA KOLEŚ....POPISYWAĆ SIĘ PRZED WIARĄ I LASKAMI NA PLAŻY. OSZCZĘDZ SOBIE OBCIACHU. TU CI NAPISZE KILKA DOBRYCH RAD NA ZDOBYCIE POPULARNOŚCI: a) POPŁYŃ W PŁAW DO SZWECJI. b) SKOCZ Z LATARNI MORSKIEJ DO WODY c) POZBIERAJ PAPIERKI Z PLAŻY d)WJEDZ MERCEDESEM NA PLAŻE I POKRĘĆ BĄCZKI.TYLKO SIĘ NIE ZAKOP. e)POKAŻ SWOJĄ MĘSKOŚĆ PRZY WSZYSTKIM. ironmen
[...] z mlekiem (wybierz sobie cos) do szkoly nos kanapki to z piewczywa ciemnego z kurczakiem salta itp albo sie postaraj i nos piersi kurczaka/indyka (150g) z ryzem 150g (waga przed gotowaniem) i jakas salatka [zawsze w bagaznik mozesz wrzucic:) obiad tak samo potem trening kolacja najalpiej tunczyk/serbialy/ a ciezarkow niemosisz nosic non top bo [...]
PROPOLIS (tabl.):rano na czczo: 2 2h po sniadaniu: 2 przed treningiem: 2 1h przed kolacją: 1 przed snem: 1 POLLEN (tabl.):rano na czczo: 3 2h po sniadaniu: 2 przed treningiem: 2 1h przed kolacja: 1 przed snem: 2 APIVIT(tabl.):rano na czczo: 1 2h po sniadaniu: 1 przed treningiem: 1 BIOSTYMINA(amp.): raz dziennie w dniu treningu ZEN [...]
[...] 2 tydz.:2 VIT.B12(amp.): 5 sztuk należy brać razem z CARBO GLUCOCARDIAMID(tabl.):(tylko w dniu treningu) rano na czczo:1 po obiedzie:1 OSSOPAN(tabl.): po śniadaniu:2 1h przed kolacją:2 DOLOVIT MULTIMINERAL(tabl.): 2h po śniadaniu:2 1h przed obiadem:2 po treningu:3 SUPRADYN(tabl.):rano na czczo:1 1h przed obiadem:1 po treningu:1 Ten [...]
[...] chcesz miska z 250-300 ml mleka i 2 lyzki kakao dla smaku potem co 3h posilek i tak 4 posilki i kazdy ryz (150g_ piers z kurczaka/indyka (150g)/ jakies warzywka posilek przed treningowy ( w dni treningowe] jogurt 50g platkow owsianych to ma byc lekkie po treningu kolejny posilek z ryzu i kurczaka i na kolacje tunczyk z warzywami 4 - 5 l [...]
A czy przy tak zerowej ilości weglowodanów złożonych nie czujecie sie czasem jakby osłabieni czy bez siły ? NA POCZATKU PO PRZESTAWIENIU SIE NA DIETE NISKOWEGLOWODANOWA MOZE NASTAPIC CHWILOWE OSLABIENIE (SAM PODCHODZILEM DO TEGO 3 RAZY), ALE PO OKOLO 1-2 TYGODNIACH WSZYSTKO POWINNO WROCIC DO NORMY, A MOZE NAWET BEDZIZESZ SIE CZUL LEPIEJ NIZ PRZED [...]
To zalezy jak wyglada Twój trening. Jeżeli areoby robisz po treningu siłowym to możesz np.carbo wziąć z glutaminą tuz przed areobowym, natomiast białko z kreatyną na końcu. Nie wiem czy jest sens brać glutaminę razem z białkiem serwatkowym - w zasadzie to samo. Jeżeli robisz areoby osobno to nie sadzę aby był potrzebny jakiś specjalny posiłek [...]
[...] zakończyła wioślarską przeprawę przez Atlantyk na trasie Teneryfa - Barbados. Wyprawa trwała 117 dni. Afganistan bez lwa Jedyny lew żyjący w Afganistanie - Marjan - przed laty podarowany temu krajowi przez Niemcy - zdechł w kabulskim ogrodzie zoologicznym. Międzynarodowa akcja ratunkowa i zbiórka pieniędzy nie zdołały mu uratować życia. [...]
[...] mi chodzi o to co brać po takim treningu bo to jednak troszke bardziej obciąża cały organizm niż wykłe jednostajne jechanie na rowerku stacjonarnym. Z suplementów biore przed i po grze 2-3g BCAA A co z posiłkiem po takim "meczu"? Zakładam nadal że jestem w fazie odtłuszczania.Aha to pewnie tez będzie miało znaczenie dla Twojej [...]
No dobra a jeżeli nie mam tyle czasu co inni i kupiłem sobie białko z olimpu to jak na moją wagę powinienem brać raz dziennie. Dobrz ale czy przed treningiem czy po?
a pij ale z glowa a nie z ogorkiem pamietaj o przed i po piciu duzej ilosci wody uzupelnieniu mikroelementow i witamin a skutki niebeda AZ tak drastyczne ale beda Pozdrawiam " Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... " www.napisy.any.pl www.hub.any.pl
Faktycznie trochę za ciężki ten trening.Może szrugsy dołącz do trenigu barków.I te skłony między wiosłowaniami to nie najlepszy pomysł,lepiej przed albo po ciągu.Jeśli chodzi o ciąg,to ja osiągałem dobre wyniki,robiąc je co drugi trening grzbietu.poprawiłem wtedy swój rekord o 30kg w czasie 2 miesięcy.Dodatkowy plus to fakt,że w ten dzień bez [...]
JUMP - pełna wersja programu !!!
