przed

[...] tłuszcz,chamuje wchłanianie kreatyny- w przeciwieństwie do ww prostych(glukoza,carbo) z którymi najszybciej się wchłania. Jeżeli już musisz to pij,ale najlepiej 2 godziny przed i 2 po tym jak bierzesz kreatyne nie pij. Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco [...]

przed treningiem najlepiej wciagnac produkty zawierajace duzo wegli zlozonych i blonnika, wtedy wegle sa wolno trawione i dostarczaja energi przez dlugi czas... Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij [...]

Najlepiej przed treningiem: płatki owsiane na wodzie lub soku z rodzynkami i bananem. Doradca w dziale suplementacja

nie jedz tyle przed spaniem

[...] jest jeszcze wiele substancji, ktorych nie odkryli jeszcze naukowacy, zreszta bananki za szybko sie wchlaniaja i to tez mi sie nie podoba jezeli chodzi o jedzenie ich przed treningiem... BTW ciesze sie, ze w coraz wiecej spraw sie zgadzamy! Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL [...]

na poczatku cwiczylem glownie dla sylwetki, teraz po prostu sprawia mi satysfakcje fakt, ze ja wylewam tyle potu na silowni, podczas gdy inni w tym czasie siedza sobie przed telewizorem. jeszcze fascynuje mnie mozliwosc poznawania reakcji wlasnego organizmu, na bodzce czy to treningowe czy te zwiazane z odzywianiem. ale najbardziej kocham moment, [...]

więc ...z silownią w swoim życiu spotkałem się już nieraz... chodziłem na siłownię 1 - 2 razy w tygodniu od paru miesięcy ....dopiero przed kilkoma tygodniami zacząłem chodzić 5 razy w tygodniu opracowując szczegółowy plan.... tak więc plan zakłada że klatkę ćwiczę w poniedziałek (wyciskanie na poziomej ławce 4 serie 12,10,8,6 powt. , przenoszenie [...]

[...] do ushiro(dla niewtajemniczonych mówiąc ushiro mamy na myśli kopnięcie z obrotu) to ja iemógłbym kopnąć z całej siły w łapy. Za mała amortyzacja, jeszcze jak trzymasz przed sobą to dobre kopnięcie na bank się przebije. Dlatego własnie uważam, że jakby nie było tarcza przyległa do brzucha jest najlepsza do tego typu kopnięć. [...]

Witaj Weroniko Widze ze nie najezdzsz od razu na mnie wiec chcialbym Cie o cos zapytac (jesli mozna oczywiscie) - Ile wazysz (wazylas przed dieta) i jakbys mogla proslbym Cie o przekazanie mi przykadowego Twojego dziennego jadlospisu Chcialbym zobaczyc co jesz i ile razy na dzien jesli mowisz ze to tak bardzo duzo i ze ilosc zjadanego pokarmu [...]

na pewno mozna jakby ktos jeszcze chcial miejscowki,to niech da znac nikt bedzie mial nic przeciwko tylko czas chlopaki,czas! pozdro dla brata z wawy! jezeli ktos wychodzi przed dyskoteke i zaczyna cos mowic o 1/1, to jedno jest pewne nigdy nie bawil sie w sopocie

z marszu ci odpowiadam kanarku, a więc dzisiejsze posiłki to przed śiadaniem rano jogurt naturalny z 2 garściami jagód(bo akurat na nie pora), posłodzony fruktozą, mogą być jabłka czy inne owoce, na śniadanie musli z płatków 4 zbóż z orzechami włoskimi, laskowymi, figami, morelami ziarnem słonecznika i płatkami sojowymi z odtłuszczonym mlekiem [...]

[...] wrześniowej porażce z Oscarem de la Hoyą, słynny "Ferciuous" potrzebował niemal roku na odbudowę formy, zarówno po względem fizycznym, jak i psychicznym. Teraz, przed walką z Fitzem Vanderpoolem, 34 letnim weteranem ringów twierdzi, że czuje się jak nowonarodzony. "Dzięki Bogu test (na obecność sterydów) wypadł pozytywnie. Jeśliby [...]

hmb jest antykatabolikiem,nie ma oszędzi twoje mieśnie przed spalaniem podczas wysiłku,weź sobie kreatynkę.

Pewnie że piro Olimpa Wiesz Ziki jak na ta pore roku efekty całkiem niezłe: Sporo poszła siła: przed cyklem wyciskałem 90kg 6x, teraz 105 4x Więc troche podskoczyło. Jesli chodzi o mase to dopiero dzis sie bede warzył ale na oko widac ze ze 2-3kg to przybyło, w łapie poszło 3cm "Grunt to swoboda, rozrywka, i wygoda"

[...] Polećcie jakąś masc rozgrzewającą na bark... LAdnie rozpisalem sobie cos co pewnie was <>< ale to trening wiec pisze... Leczenie kontuzji (na siłowni tylko nogi i przedramię a w domu tylko brzuch i ogólny wypoczynek) 26.7.2003 - Nogi + Przedramię 28.7.2003 - Brzuch 30.7.2003 - Brzuch 1.8.2003 - Brzuch 4.7.2003 - Brzuch 1 [...]

ja zo to jestem tak spokojny ze to owieczki licza mnie przed snem ____________________ The NOTORIOUS B.I.G. Fat Bastard w Dopingu.

[...] 2 posilek 100 g kasza gryczana 170 g piers z kuczaka lub Olimp Pure WHEY tak zeby bylo 30-35 g bialka warzywa 3 posilek 100g ryz 170 wolowina lub piers warzywa 4 posilek przed treningiem 100g makron ryzowy 200 g ryby (tunczyk z puszki) 5 posilek po treningu 125 g ryz 225 g twarozek 6 posilek przed snem Olimp Pure WHEY (35 g bialka) No to by [...]

[...] się ustabilizowało waga poleciała w dół a teraz już od dłuższego czasu się utrzymuje mimo że czasami sobie pofolguje,dlatego polecam Ci spróbować jeszcze raz bo widze że przechodzisz coś podobnego tzn.wracają Ci utracone kilogramy,a może przed montim odżywiałaś się jak ja przed dwoma laty,napisz jak to z tobą było,postaramy się Ci pomóc Magda

[...] tydzień w dół) 10, 8, 6, 4 - Rozpiętki na prostej 10, 8, 6, 4 - Prostowanie ramion na wyciągu 8, 6, 4 - Wyciskanie francuskie sztangielki 8, 6, 4 Środa (Plecy, biceps, przedramię): - Podciąganie na drążku w szeroki uchwycie 4x15 - Wiosłowanie końcem sztangi 10, 8, 6, 4 - Wznosy barków 10, 8, 6, 6 - Uginanie ramion ze sztangą stojąc 8, 6, 4 [...]

Wejdz tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28540 Sproboj takze rozciagac sie dynamicznie: 1. Wymachy noga do gory przed siebie - 12 razy 2. Wymachy noga na bok od ciala - 12 razy 3. Wymachy noga do tylu - 12 razy 4. Wymachy noga do pozycji w polowie miedzy 'bokiem' a 'tylem'/ Zdaniem ludzi, ktorzy to ukladali, jezeli bedziesz to robil 2 razy [...]