przed

[...] prawda,nie jest. Haye nokautował rywali,bo mu na to pozwalali,owszem zniszczył czołówkę Cruiser,ale najlepszego boksera ominął łukiem czyli Cunna. Tylko Cunningham skończył przed czasem Hucka w Niemczeh!!! A nie mógł tego zrobic,nawet nie byl bliski Afolabi pogromca Macarinellego czy Ramirez pogrmoca świetnego Alexiejeva!!!A widzieliscie co Cunn [...]

[...] na kilogram masy ciała * 1-2 tłuszczy na kilogram masy ciała 1. dziennie jemy 5-6 posiłków o stałych porach 2. węglowodany spożywamy głównie rano i w posiłkach przed i po treningowych 3. w ostatnim posiłku nie jemy praktycznie węglowodanów jest to posiłek białkowy, mówię "praktycznie", ponieważ nawet w chudym twarogu takie [...]

Wegle jak tak to daj tylko na sniadanie /przed i po treningowy (po treningowy i przed z ww o niskim ig np ciemny makaron dla mnie super w smaku jest) Mozesz dokupic kofeine i dac przed areo... choc wsumie tu sie ankieta klania...

08.05.2010 Sobota Trening rzutowy Rzuty z miejsca 2 x 10 z przemarszu 2 x 10 z doślizgu 2 x 10 Szybkość 5m półskipy dynamiczne + 20m przebieżka x 10 6 x 50m przebieżek 4 x 30m bieg tyłem Wieloskoki 200 odbić I Posiłek: 60g płatków owsianych 200ml mleka 3 jaj II Posiłek: 30g ryżu 100g piersi z kurczaka oliwa z oliwek III Posiłek:(Przed [...]

czy przed silowym, ja bym sie wstrzymał i brał tylko przed Aero, ale to wszystko zależy od twojej kieszeni bo BCAA tanie nie jest ;] 2-3gramy na 10kg wagi łącznie (możesz to podzielić polowe przed polowe po )

[...] / T:41,5 / W:83 2 Śniadanie 8.30 /9.00 jajecznica z 4 jaj marchewka 1 oliwy B: 30 T: 33 W:0 3 posilek 12.00 100g gainerII + 1,5lyzki oliwy z oliwek jablko B:31 T:22 W:63 4 przed treningowy 15.00 120g ryzu brazowego 150 piersi z kurczaka B:40,5 T:4,3 W:92 30-40min przed treningiem 5g BCAA po treningu bezposrednio 50g Vitargo + 5g BCAA w ciagu [...]

[...] B:47 / T:41,5 / W:83 2 Śniadanie 8.30 /9.00 jajecznica z 4 jaj warzywa 1 oliwy B: 30 T: 33 W:0 3 posilek 12.00 razowiec twaróg z jajem warzywa masło B:31 T:22 W:63 4 przed treningowy 15.00 120g ryzu brazowego 150 piersi z kurczaka oliwa warzywa B:40,5 T:4,3 W:92 30-40min przed treningiem 5g BCAA po treningu bezposrednio 50g Vitargo + 5g [...]

[...] 30% DT I Posiłek 120g(owsiane/kasza/ryż/makaron) + 20g Orzechów wło. + 40g WPC + 10g Rodzynek sułt. B-31 T-19 W-94 Kcal 733 II Posiłek (Przed Treningowy) na 2h przed treningiem 100g(owsiane/kasza/ryż/makaron) + 15g Oliwy + 200g Filet z kurcz. + Warzywa B-43 T-20 W-71 Kcal 674 III Posiłek (Po Treningu) 15-30min. po treningu [...]

[...] treningu cardio Trzeci obiad 30-40 minut po cardio kolacja ( zawsze ta sama - bialy ser, warzywka, oliwy nieco ) 30 minut po kolacji 4 caps AAKG, wieczorna porcja Storm Tuz przed snem - Myofusion Pierwsza watpliwosc zywieniowo - suplementacyjna. Producent poleca stosowanie AAKG w ilosci 2x4 kaps dziennie. W DT - przed i po treningu, w dni NT [...]

[...] planowo. Pompa ładna. Ocena: 7.5/10 ---------------------------- Dieta: 1. 4 jajka, poł szklanki owsa, jabłko 2. Kurczak, 3/4 worka ryżu brązowego, broułu + brukselka - przedtreningowy - trening siłowy - 50g WPC, banan - aero - BCAA + glutamina 3. Kurczak, 3/4 worak ryżu brązowego, brokuły+brukselka, oliwa 4. 4 jajka, brokuły+brukselka 5. [...]

[...] b-40% w-30% t-30% Wczesniej jadlam przez miesiac 1300kcal, ale dziewczyny radzily zwiekszyc wegle i kcal oraz tluszcz... Przykladowy jadlospis: 1)godz 10.00 Sniadanie (przed treningowy) platki owsiane 70g 2 cale jaja 120g 1 bialko 34g 12-13.30 Trening FBW 45min+ aeroby 30min(3xtydzien) Jesli czas pozwala robie aeroby w dni bez treningu [...]

Trening nr 90 - 08.05.10 ZESTAW 6 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s62.html#post6 Pompki na poręczach, po 2 powtórzenia: Rozgrzewka: pompki na ziemi - 3x5 2x masa ciała 2x +5 2x +10 2x +15 2x +20 2x +25 2x +30 (przed przerwą 1,5x +35kg) Hack przysiad: 75x5 95x5 115x5 Martwy ciąg: 135x5 155x5 165x5 175x5 185x5 195x2 (przed [...]

[...] jakieś białko szybciej przyswajalne, kurczak, ryba itd. Po treningu nie masz białka. Kolacja dorzuć jakieś ww. Owsiane albo coś takiego Przed snem zamiast śmietany jogurt naturalny. Ponadto w każdym posiłku oprócz przed i po treningu daj tłuszcze typu oliwa, siemie, orzechy włoskie. popraw Zmieniony przez - chamakolej w dniu 2010-05-10 15:44:30

[...] z cukrem lub kanapki mleko 3,2% 200ml płatki owsiane 50g rodzynki 30g słonecznik 10g b31 t26 ww89 692 kcal Przed snem twaróg półtłusty 100g miód 20g jogurt naturalny 30g b20 t5 ww21 216kcal razem: b170 t93 ww480 3334kcal Poprawiłem, surowych jajek bez cukru nie zjem wiec cukru nie wyrzucę, a czemu nie mogę dodac miodu do twarogu przed snem?

[...] do poprawności bo maxymalny miałem aż ok. 180. Micha: 1. 4 jajka, 30g WPC, pół szklanki owsa, jabłko 2. Kurak, marchewka, brokuły, włoskie 3. j/w 4. Kurak, brokuły, oliwa - przed aero - BCAA + gluta - interwał - BCAA + gluta 5. Kurak, brokuły, 1/2 ryżu, oliwa - 0,5h po aero 6. Twaróg, oliwa W ogóle nie odczuwam braku węgli, co więcej, czuje sie [...]

[...] powtórzeń 12-6 + dieta z ujemnym bilansem na niskich węglach. Na pewno nie 4g tak jak podałeś. Zacznij od 2,5g i potem obcinaj w miarę przestojów. Dawkowanie HH: 2-3 kapsy na czczo 30min przed śniadaniem, 2-3 kapsy 30min przed treningiem Białko po treningu i w/g braków w diecie Carbo odpuść Glutamina 2g przed snem Witaminy do głównego posiłku

zle cie uczono. zrodlo energi musi byc przed treningiem jakies bo inaczej wystapi niechciany katabolizm. Tluszcz albo wegle ( lepsza opcja dla ciebie ) koniecznie. Podbij zdrowymi tluszczami kcal do 1550 i zobacz co sie bedzie dzialo. Liczy sie bilans dzienny (24h) wiec pytania typu czy moge zjesc slonecznik przed snem sa nie na miejscu. Jesz [...]

[...] PIĄTEK- NOGI KAPTURY SOBOTA- BICEPS-TRICEPS NIEDZIELA- WOLNE dodam ze areoby robie w kazdy dzien z siłownią + dodatkowo w wolne, no i przed bieganiem rozciaganie + 10x po 10-15 powotorzen rozne cwiczenia brzucha. Zmieniony przez - dobrawez w dniu 2010-05-12 11:20:19 Zmieniony przez - dobrawez w dniu [...]

Ferrari powinno przygotować jakąś ofertę, co postawi Kubicę przed trudną decyzją. Zespół Renault może bowiem zbudować zespół wokół niego - pisze James Allen, brytyjski komentator Formuły 1. Allen w weekend rozmawiał z właścicielem Renault Gerardem Lopezem, który okazał się "fascynującą osobą". Lopez jako jeden z pierwszy zainwestował w [...]

1. gainera dawalbym w porach przed treningowych, oraz po treningu bezposrednio. 2. przed lub razem ze sniadaniem smialo wez. 3. jak najbardziej. zacznij od 2-4 kapsow przed treningiem. pozdrawiam.