przed

[...] innych sztuk walki ( moj instruktor ma przeszlosc w judo, wrestling, shito-ryu karate,K-1 i Muay-Thai. Treningi zwykle opieraly sie w duzej czesci na sparringach (zwlaszcza przed zawodami), do tego czasem dochodzila nauka nowych technik. Sparringi byly glownie w ochraniaczach, ale czesto (ku uciesze wszystkich) full contact. Wiecej mozesz [...]

[...] wołowina bądź wieprzowinka. Reszte musi sam sobie ulozyc w zaleznosci od tego jak jego organizm przysfaja rozne potrawy. Polecam także megamass 2000 weidera zawsze godzinke przed treningiem 1 miarka i zaraz po treningu 2miarki. Mega masa moze jeść takrze po cyklu z wypisanymi przezemnie odrzywkami. Odrzywki to standartowy zestaw ktory powinno [...]

To już drugi rok z rzędu jak MP są przesunięte, informacje podają tydzień przed zawodami jak każdy już sobie zaplanował wyjazd. Zawodnicy wyciskanie nie są zawodowcami w większości i muszą planować urlop na długo wcześniej. Wyobraźcie sobie minę mojego szefa jak powiedziałem mu, że zawody są przesunięte i wolne też muszę przesunąć, a uwierzcie [...]

A tu fotka mnie samego , Marcel7 skad przepisales swoja odpowiedz?? Plus i minus, plus i minus, plus i minus Czy to plus czy to minus byl Plus i minus, plus i minus Ostrzezenie przed niebezpieczenstwem!

[...] (foto) 100m - 13,32 s (foto) 200m - 27,56 s (stoper, bieg samotny) 300m - 44 s (foto) 600m - 2:07 min (stoper , bieg samotny) 1000m - 3:33 (czas ze września) skok w zwyz 160 cm (nie na zawodach tylko na sali :P) skok w dal - 4,52 m (z przed roku) To narazie tyle the best of Benek :D Poprawa jest w porównaniu do wcześniejszych moich wyników :P

Jezeli rozstepy sa male i dopiero co sie pojawiaja to polecam sloarium,mi pomoglo rozstepy prawie ze zniknely ,tylko smaruje kremem przed opalaniem te miejsca gdzie sa rozstepy polecam krem np.Soleo ... Ale jezeli rozstepy ma sie juz dlugo to juz raczej nic na nie nie poradzisz... <<<Champions are Made Not Born>>>

OTO ONA: POSIŁKI: I. Mleko 0% lub 0,5%+ garść płatkow musli+ jabłko II. 3 kromki chleba razowego z zoltym serem i chuda szynką III.ryż z sosem chińskim lub ziemniaki z kurczakiem IV. PRZED TRENINGIEM: Jabłko z marchewka(tarte) + benefit truskawkowy lub jagodowy V. Po treningu: makaron z sosem gulaszowym VI. 2 kromki chleba razowego z zoltym serem [...]

troche trzeba zmienic skladniki. wiecej bialka (ser bialy, kurczak, tunczyk) przed treningiem 1,5-1h ww zlozone po treningu: 30min: 0,5-1,2 g/kgmc ww zlozone 1h: 0,5 g/kgmc bialka ew bezp po: 0.3 g/kgmc ww prostych pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE [...]

[...] przykładowej diety na 7 dni w związku z tym że staram się zrzucić nadwagę. Mam 15 lat 185 cm wzrostu 79 kg wagi. Ćwiczę aeroby 4-5 x tygodniowo 55min (będzie więcej) przed śniadaniem. Oprócz tego jako że zbliżają się wakacje będę codziennie grał w piłkę (1-1,5h) a nie tak jak dotychczas co drugi dzień, będę też pracował na działce. Moje [...]

VLAD.IV to dzieki tobie i reszcie ta zmiana i waszej wiedzy o ph,aha i jeszcze ciebii zasypie pytaniami przed cyklem,ale to jeszcze nie teraz hehe <<<Champions are Made Not Born>>>

Plan na mase, czas trwania ok. 62 dni, zaczynam po wakacjach Co o tym powiecie? Citro - rano - 30min. przed sniadaniem - 4,8g - 8kaps = 62 dni Mono - po treningu 5g mono +5g rybozy +60g carbo = 62 dni Piro - wieczorem - przed snem - 4,8g - 6kaps.=62 dni Profi Whey Mass - 40min. po treningu 60g = 62dni Do tego Citro i Piro chyba doloze jeszcze po [...]

Do citro i piro ryboza niekonieczna. Wszystko jest ok. HMB rano, przed treningiem i przed snem. Doradca w dziale suplementacja

ehe... wszystko jest okej...ryboze tak ja mowisz...mozesz douozyc do kazdej porcji kreatynki... co do HMB... proponowalbym tradycyjnie...czyli: - rano na czczo z ta CITRO - przed treningiem dla zabezpieczenia miesni - na noc z PIRO... oczywiscie 3g na dzien, czyli wychodzi po 2kapsulki na jedna porcje.. misOO *** Gróbas w Suplementacji *** [...]

Powiedzmy ze cos z tego zrozumialem, Dziekuje za wszystkie odpowiedzi. Mam jeszcze jednak jedno pytanie? ile wody pic dziennie, ile po treningu , w czasie i przed?? CZy na noc pic tez wode?

napisalem tylko ze 'krav maga ssie' co jest zgodne prosze ja ciebie z moimi przekonaniami i nierozumiem czemu moja wypowiedz zostala usunieta z obawy przed kolesjnym jej usunieciem wysle ci ja na maila zebys sie z nia mogl zapoznac pozdrawiam SFD FIGHT CLUB Mr. Anderson. Suprise... to see me?

A MOGE HMB BRAC PRZED TRENINGIEM??A GLUTAMINE PO TRENINGU? A W DNI BEZ TRENINGU ZREZYGNOWAC Z GLUTAMINY? nikoś

Bardzo dobre połączenie. Dołożyłbym jeszcze carbo po treningu(po tanich kosztach) HMB - rano 30 min przed śniadaniem 1 gram, przed treningiem 1 gram i przed snem 1 gram. Kreatyna - 5 gram po treningu, a w dzień wolny 5 gram w porze podobnej do treningu 30-40 minut przed posiłkiem. Możesz też dołożyć drugą porcję w dzień treningowy i brać ją rano [...]

Wczesniej cwiczylem, jeszcze przed ACT, tyle, ze troche chaotycznie. Nie chce robic juz ACT, bo nie mam odpowiednich warunkow i mnostwo czasu zajmuje mi zdejmowanie obciazenia ze sztangi i przygotowywanie jej do kolejnych cwiczen ACT. Pozdrawiam

Witam! Czy przed treningiem mozna podac cala dawke BCAA czy jakos to rozlozyc na porcje i czy mozna je podawac z HMB w jednej porcji ? pozdrawiam rehab

BCCA podziel na 2 dawki ok. 3g przed i 3g po treningu. A Hmb trzy razy dziennie ... rano , przed treningiem i przed snem po 1g. ... And Justice for All ... --------------------------- ...Moderator działu "Aktualności"... Pozdrowienia dla Findera waleczne serce _________________________________ http://www.K**.glt.pl <--- czek dis aut [...]