Spozywam tylko 4-4,5 bo sie szybko otluszczam niestety a nei chce za bardzo przed wakacjami sie zapuscic. No ale jesli dodajemy glukoze to juz robi sie w dni beztreningowe 4,5g a treningowe 5,5g wiec troszke blizej okreslonych norm. W dni treningowe wychodzi mi 2700kcal(w tym glukoza 90g) a beztreningowe 2300kcal(glukoza 40g) starczy tyle?
[...] dostarczaja, wiec wytwarza sie ujemny bilans energetyczny o co chodzi przy odchudzaniu. Jesli chodzisz np. na godz 8 do szkoly lub pracy (a tak wnioskuje) i robisz jogging przed tym to radze zrobic tak: 6.00-7.00 aeroby (jogging,rowerek) 7.00- posilek z ww prostych 7.00-7.30-czas na prysznic,wyszykowanie sie,przygotowanie posilku [...]
jesli chodzi o zakrzeskiego nie mam mowy bo nie am dostepu do netu... A reglamina miłem przed walk ato był cały kontrakt podpisywany i tej regółuy nie było rok wczesniej tez nie ... Sam nie wiem jak bysie walko potoczyłe jak by mi sedzie nie przerwał, Ale jak juz wspominałem wczsniej ..koles wygrał cały turniej..wiec Jestem pewnien ze kazdy z was [...]
[...] Xeny (szanowanko:). Światło było koszmarne jeszcze na żadnych zawodach na których byłem nie było tak źle ( i wiekszosc fotografów sie z tym zgadza) Co do umieszczenia ludzi przed sceną też bym oponował bo jak jedni wstawali robic zdięćie to inni krzyczeli że nic nie widza. Zawody w sensie osób występujących były super Majek był idolem całej [...]
[...] pod rad cwiczenia i dzien przerwy i znowu (duzo snu , zarcie , woda) : a bralem w dniu treningowym rano :5 g mono z 30 gr glukozy , po treningu 5 gr mono i 5 gr D- rybozy przed snem 7 kaspow piro + magnez i b6 a w dniu beztreningowym rano 5 gr monop i 30 gr glukozy i przed snem 8 kapsow piro i magnez z B6.Teraz juz mam citrynian i jutro [...]
no cóż z wodą jest tak jak ze wszystkim, czyli nie wszystko na raz. Powinnaś popijać po szklaneczce od czasu do czasu, mozesz jedynie zmniejszyć ilości przed pójściem spać jesli nie lubisz wstawać w nocy. Woda doskonale oczyszcza organizm ale wypita w ilośći 1,5 litra na raz wcale nie oczyści Cię lepiej. Nie ma sensu tak pić. Rozpychasz tylko [...]
Zdecydowanie 1,5 litra to za malo. 3-5 litrow to optimum rozlozonych na calu dzien. Nie powinno sie pic przed, w trakcie i po posilkach zeby nie rozcienczac sokow zoladkowych. ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep the master's plan But sometimes things get wild Demons sleep with me in [...]
Darku zgodnie z zapowiedzią kolejne pytania tym razem dotyczące HMB.Czy przyjmowanie HMB ( podzieliłem na 2kaps rano 20 min przed sniad;2 kaps 20 minut przed posiłkiem ok 17;2 kaps przed ostatnim posiłkiem) może być łączone z przyjmowaniem witamin,minerałów lub np Amino2300.Czy kawa nie upośledza działania tego suplementu? piotrus awf "Boks [...]
[...] na rowerze i chodziłam na basen jakieś 2, 3 razy w tygodniu. Teraz jestem zadowolona z mojego wyglądu i chciałam wrócić do normalności... Czy będę mogła jeść tyle co kiedyś (przed dietą) i jak zwiększać racje żywieniowe??? Do ile kalorii mogę dojść, aby nie utyć??? Czy mogę już zrezygnować z biegania (pozostałe ćwiczenia chcę robić dalej) Dzięki [...]
Piotrku, HMB stosuje sie jak wiesz przed posiłkami, natomiast witaminy i minerały powinno stosowac sie zawsze po posiłku. W przypadku dawkowania aminokwasów zalecam bym oddzielenie od HMB.\ A propos tkanki tłuszczowej - to naprawde rewelacyjny wynik ! Szkoda że nie bylo takiego pomiaru przed rozpoczęciem, wtedy było by widaomo na ile zaszły [...]
Wszystko jasne , wprowadzam korekty. Oddzielenie HMB o 20 minut przed posiłkiem jest wystarczające prawda? Co się zaś tyczy pomiarów przed całą akcją "parę zbędnych" to nie wiem czy bym się odważył:) piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"
do laskamen...merc hehe, wozek golfowy jednego z milionerow na florydzie ktoremu patio przed domem czyscilem=))) za to dal sie przejechac=) pozdrofka Lukx http://lukx.cnet.pl
[...] wystepowaly wczescniej i to w duzej ilosci. chociarz mysle ze tez powinny pomoc. -twarz(lub inne miejsca gdzie sa pryszcze)nalezy mys przegotowana woda najlepiej letnia -przed kazdym umyciem twarzy nalezy dokladnie umyc rece:))) -myc twarz 2 razy dziennie -jezeli skora wam sie nie bardzo wysusza mozecie myc nawet 3 razy -kupic sobie masc [...]
[...] szachach, Bartłomiej Macieja i Tomasz Markowski wygrali swoje partie w 7. rundzie finałowego turnieju odbywającego się w Warszawie. Liderem mistrzostw jest Markowski - 6 pkt przed Macieją - 5,5 pkt Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل [...]
Niemiec Michael Schumacher z zespołu Ferrari stanie w niedzielę przed szansą odniesienia trzeciego z rzędu i piątego w karierze zwycięstwa w wyścigu Formuły 1 o Grand Prix Hiszpanii, na torze Catalunya położonym koło Barcelony. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل [...]
Hokeiści Ottawa Senators przegrali przed własną publicznością z Philadelphia Flyers 0:2 w meczu drugiej rundy rozgrywek o Puchar Stanleya. W rywalizacji do czterech zwycięstw jest remis 1:1. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص [...]
nie, dzięki, już nie chcę eksperymentować z dietami. Myślenie o diecie i odchudzaniu bardzo źle zadziałało na moja psychikę. Stałam się inna, i wogóle, beznadziejnie się ze mną podziało, tam w środku... A teraz chcę tylko wrócić do normalności (czyli tego co było przed dietą) i wrócić całkiem do równowagi psychicznej...
U ciebie była potrzebna silna wola, a u mnie jest inaczej. Stałams ie maszynką do liczenia kalorii. Moje całe życie zaczęło się kręcić wokół diety. Chce być taka jak przed dietą - wesoła, energiczna, toważyska. Teraz taka nie jestem ,ale sądzę, że jak będę żyć tak jak kiedyś to wrócę do siebie.
Tak Piotrek 20 minut powinno wystarczyć. Chociaż osobiscie coraz częściej mam wątpliwości czy nie warto wydłużyc do 40 minut przyjmowania preparatów przed posiłkami. Spostrzerzen takich dostarcza mi obserwacja osób chorych na Parkinsona z którymi współpracuje. Przyjmują oni preparaty l-dopy (takze pochodna aminokwasowa)W ich przypadku przyjecie 20 [...]
Robimy masę
