przed

/SFD/Images/2016/10/3/bf55fddf73e948218b195f4c70a42474.png Wtorkowy trening 27.09.2016 /SFD/Images/2016/10/3/f97c64b2e1d0407897d58986b7c89163.png Przed treningiem Kofeina Wit. C Wit. D Kreatyna Ashwagandha Po treningu Kreatyna WPC Tran /SFD/Images/2016/10/3/f13120571436497e9b8bab11b0e911b0.png Pull hypertrophy 1. Sciaganie drazka wyciągu gornego [...]

[...] 2. http://potreningu.pl/articles/2861/ile-czasu-trwa-powrot-do-normalnosci-po-cyklu-sterydowym 3. http://potreningu.pl/articles/3086/badanie-lekarskie-przed-i-po-cyklu--czesc-ii 4. http://potreningu.pl/articles/2248/czy-stosowanie-sterydow-anaboliczno-androgennych-moze-powodowac-impotencje 5. [...]

[...] 2. Wycisk sciskajacy 4x8-12 3. Poręcze maszyna 4x10-12 4.Wznosy bok 5x8-12 5.Wyciskanie smith 4x8 6.Wyciskanie francuskie 3x12 7.Wyprosty 3x12 + 20min cardio, stretch Suple przed treningowo MMB, kreatyna, BA w trakcie bcaa po ba, kreatyna, wpc inne: zma, czosnek, c, b-complex, msm Dieta medium carb [...]

/SFD/Images/2016/10/3/bca7a0ab2b564197b3d39e5dc5d9fd67.png Wypiska z Poniedziałku 26.09.2016. /SFD/Images/2016/10/3/357a9972e9dc4a16b732130b1ead5979.png Przed treningiem Kofeina Wit. C Wit. D Kreatyna Ashwagandha Po treningu Kreatyna WPC Tran /SFD/Images/2016/10/3/75bb1332a6b3429dbc6c7512e811d60d.png 1. Prostowanie siedzac 4 x 15 T1: 25/20/20/20 [...]

[...] 2. Jajko - 1- 10/5/0 3. Owoc - 50 - 0/0/5 BTW: 90/25/5 Posiłek nr 3 1. Kurczak wędlina - 100 - 20/0/0 2. Mozzarella light - 125 - 20/10/0 BTW: 40/10/0 Posiłek nr 4 - przed snem 1.Izolat 60 - 50/0/0 2. Tran 10 - 0/10/0 3. Czeko 85% - 10g - 0/5/0 BTW: 50/15/0 CAŁOŚĆ BTW: 225/80/50 /SFD/2016/10/3/b09580ba977743e4b04fc85df1d9b44d.jpg 2. [...]

[...] (np. do surówki), to po prostu mało, a większość innego tłuszczu. bardzo ciezko jest tak, jak to opisujesz - jak narazie zrobie tylko to, ze bede polewal oliwa z oliwek przed wyjsciem, a nie dzien wczesniej - a jak to sie ma, jezeli robie salatke z pomidora/ogorka/marchwi i dodaje do tego sera srodziemnego ? (wstawie zaraz fotke) Zawsze to [...]

[...] enanie 2paczki hcg dzielone na 4x2500 e3d, a jak masz to i 6x2500 e3d. 2 dni po ostatnim hcg clomid przez około 25/30 dni po jednej tabletce, do tego tamox po pół tabsa, razem z clomem przed snem, z tym że tamox o 4dni dłużej niż clomid. Tylko zrób te badania, bo jak prolaktyna i estradiol są wysoko, to może pct nie wyjść tak jak tego byś chciał.

[...] sezamowy, kokosowy, oliwa - moge spokojnie spozywac po treningu ? bardzo ciezko jest tak, jak to opisujesz - jak narazie zrobie tylko to, ze bede polewal oliwa z oliwek przed wyjsciem, a nie dzien wczesniej - a jak to sie ma, jezeli robie salatke z pomidora/ogorka/marchwi i dodaje do tego sera srodziemnego ? (wstawie zaraz fotke) od dzis [...]

[...] dieta, suple to kosmetyka. 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po [...]

ja bym dal po treningowo miks EAA z weglowodanami i kreatyna przed treningowo tylko kreatyne EAA opcjonalnie tez co do rodzaju kreatyny obojetnie ktora kiedy w dzien bez treningu daj 5g jednej lub drugiej kreatyny. PS: czemu wybor padl na vitargo?

[...] węgle po treningu , tłuszcze na poziomie 80 gr dziennie teraz głównie roslinne, wczęsniej był również nasycone. Jako że wiosną wyglądałem już w miare dobrze tzn tłuszcz na niskim poziomie mogłem sobie pozwolic co jakis czas na jakies odstępstwa od diety, oczywisice w okresie przed startowym nie stosuje zadnych oszukanych posiłków. :)

trening to utrzymuj powtórzenia w zakresie 10-15 powtórzeń by się nauczyć ruchów. Przed i potreningowy mogą być takie same np gotujesz więcej i dzielisz na 2.

[...] Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Tri-Creatine Malate - 6g przed treningiem Hyper Fusion - 6 kap po treningu C6 - po treningu Blade - przed treningiem [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 03.10.2016 - DT – VLCD Dzisiaj zawitałem na treningu u MARIAN17. Poszło zawodowo %-) Trochę zmieniłem plan i poszły nogi, a że rzadko mam okazję ćwiczyć na maszynach to sporo ich dzisiaj wpadło. Trening mega męczący, na koniec ukręciłem jeszcze interwały i miałem ciężko do domu dojechać - a [...]

[...] i wymykal sie banom, wiadomo. a wracajac do tematu kreacji, to wiadomo, ze moze byc wkurviajaca i nawet mnie momentami drazni. %-) krytykowalem to pajacowanie jeszcze przed walka z Aldo, ale jakos sie przyzwyczailem. %-) tylko, ze o takiej Jędrzejczyk, ktora marketingowo jest mimo wszystko nieudolna wersja GOATa, nikt nie pisze i nie [...]

Ostatni tydzień przed diurezą rozpoczęty i jest git, mam pozwolenie na ładowanie. Forma jest, waga leci cały czas, więc trzeba nakarmić mięśnie. Idę na nockę do pracy i w nocy wjedzie pizza na full wypasie! A od jutra już ostra jazda bez trzymanki aż do zawodów. Dzisiaj były plecy. 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 3 x 15 2. [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej :kalistenika Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Białko Stosowane wcześniej diety :Brak Bieganie w okolicach rannych przed szkołą wyliczyłem zapotrzebowanie na 2800kcal wiec zszedłem te 400 kcal /SFD/2016/10/3/eef408c181b84b8187584f9a1da2d7a8.jpg

Przed i po zrodlo bialka, zrodlo wegli i rozsadne ilosci tluszczu

[...] mięśni szkieletowych oraz wydajnego przyspieszenia regeneracji powysiłkowej. W organizmie człowieka, dokładnie tak jak w UNS BCAA INSTANT EXTREME BCAA występują przede wszystkim w tkance mięśniowej, gdzie stanowią ponad 35% jej masy całkowitej. Ich skojarzone działanie anaboliczne, skutecznie wspiera wzrost tkanki mięśniowej. Ponadto [...]

[...] lekcje i przychodze do domu na 16 a wychodze o 7 więc nie mam czasu jeść rano sniadanie kanapki z papryka z szynka w szkole drozdzowka a wracam do domu to zupa lub pizza przede wszystkim jem lub obiad 2 danie ćwiczyć nie mogę to nie ćwiczeń i taki jest mój dzień u mnie w rodzinie tata 178 mama166 dziadek od strony ojca miał 170 przed śmiercią [...]