przed

[...] 20:30 / 21 (B: 47,55 / T: 19,4 / W: 201,85 / K: 793) -jajecznica z 3 jajek -200 gram chleba pełno ziarnistego -100 gram piersi -4-5 ziemniaków -5 ml oliwy z oliwek 45 minut przed snem (B: 11,4 / T: 3,85 / W: 25,5 / K: 250,5) -50 gram ryżu lub 100 gram twarogu najczęściej twaróg -50 gram warzyw 30 minut przed snem (B: 23 / T: 1,5 / W: 6 / K: 129) [...]

[...] b/skóry /ok ~ Jaja kurze całe /dałbym zdrowy tłuszcz w to miejsce ~ Jabłko /ok ~ Banan /zbędny Białko:28 / Tłuszcze: 10 / Węgle: 118 / Kcal.: 630 __ Posiłek 3 15:00 __ (przed treningiem) ~ Mięso z piersi indyka b/skóry/ok ~ Ryż biały /przed trenungiem daj kaszę/ryż brązowy/makaron Dodaj tłuszcze i warzywa Białko:26 / Tłuszcze: 2 / Węgle: [...]

Zestaw fajny, brać możesz na różne sposoby, moja propzycja wygląda tak: w dni treningowe: - I porcja nitro 30 min przed pierwszym posiłkiem - II porcja nitro 30 min przed treningiem - 5gr. mono bezpośrednio po treningu w dni nietreningowe: - I porcja nitro 30 min przed pierwszym posiłkiem - 5gr. mono w porze treningu gainerem uzupełniaj braki [...]

[...] 9:00~10:00 ~ - Weider Mega Mass 4000/ok ~ - Mleko 3,2%/mleko chudsze ~ 1g - 1 kapsułki Olimp Gold Omega-3 B: 33 / T: 17 / W: 79 / Kcal.: 600 3 posiłek - 15:00~16:00 ( przed treningiem - 30 minut ) Posilek zjedz na 1,5-2 godzin przed ~ - Pierś z kurczaka/ok ~ - Ryż paraboliczny/ok ~ - Surówka z marchwi i jabłek/ok ~ - Olej do [...]

[...] drugie ziemniaki z mięsem. /A drugiego nie muglbys sobie sam robic? (przynajmneij) Przed treningiem i po treningu: Odżywka Mass xxl /Daj zaraz po treningu 50 gr i 1-2 h przed (jesli nie jesz przedtreningowego posilku) daj 100 gr Pod wieczorek: Jajecznica z 3-4 jajek (też nie wiem ile mają) / Tu daj jeszcze chleb razowy a ten posilek daj 1 [...]

A moze byc dawkowanie: DT- na czczo 2 kapsy Dyma-Burna przed obiadem 2 kapsy Dyma-Burna przed treningiem 2 kapsy TSE DNT- na czczo 2 kapsy Dyma Burna przed obiadem 2 kapsy Dyma Burna Moze tak byc czy w dzien treningowy bedzie za duzo?Mysle ze problem z zasnieciem moge miec tylko w pierwsza noc!Stosowalem kiedys polaczenie Scorcha + TS [...]

[...] kupilem: - Ester Stack - Dyma-Burn Extreme - Whey Protein Complex - Omege-3 - Witaminki Apokalipsa czyli lepiej polaczyc i narazie brac tak: DT - na czczo TSE - 2kapsy przed treningiem - 2 kapsy Dyma Burn DNT- na czczo TSE - 2kapsy przed obiadem/w porze treningu - 2 kapsy Dyma- Burn I dopiero np po 2 tygodniach dorzucic kolejna porcje [...]

na poczatek radzil bym cell pump lub X-pand najlepiej polaczyc te 2 stacki.samego Xp dawkuje sie 2 razy dziennie .DT-na czczo miarke i przed treningiem miarke w DNT-miarka na czczo i w porze treningu.Jesli chodzi o dawkowanie cp+xp to bedzie to wygladalo tak... DT: naczczo porcja Cp, przed treningiem porcja xp DN: naczczo xp, w porze treningowej [...]

[...] i lipne stojaki, ktore przeszkadzaja przy zdejmowaniu ciezaru i zakladaniu. w poniedzialek byl trening B10 1. klatka - wycisk na prostej 55*10, 70*10, 77.5*10 85*8 poprzedni trening 52.5*10, 67.5*10, 75*10, 82.5*9 - wycisk skos - 35*10, 45*10, 55*10 65*10 poprzedni trening 32.5*10, 42.5*10, 52.5*10, 62.5*9 2. biceps - unoszenie hantli [...]

Masz racje i robie tak juz od dlugiego czasu tzn. 1. pelny posilek 2-3h przed 2. duzo kawy 1h przed 3. 40g WPC w malej ilosci wody 20 min przed 4. w trakcie woda 5. od razu po 100g dextrozy/maltodextryn/dodatki(kreta,potas,magnez,C itp.) 6. 60g WPC 20-30 min po I tak sobie pomyslalem ze dodajac WPI do weglowodanow od razu po treningu lepiej [...]

Wytłumacz mi dlaczego masz tak długą przerwę między treningiem a posiłkiem potreningowym, no i trochę przykrótka między przed treningowym posiłkiem a treningiem. Tribulusa proponował bym zażyć 1tabl. 30min przed śniadaniem i 1tabl. 30min przed treningiem.

czemu nie naraz? naraz będzie najlepiej bierz tak: przed śniadaniem porcja Storm po śniadaniu Animal Pak 30 minut przed treningiem porcja Shock i saszetka M-stak po treningu porcja Storma i szaszetka Animal Nitro jeśli masz kase to możesz dorzucić jeszcze jedną paczke Notro do tego co bierzesz przed treningiem.

Powiedzieć, że przed dzisiejszym treningiem byłem wyczerpany, to jak nazwać Aliego zaledwie przyzwoitym bokserem. 30 minut po walnięciu NO-Xplode miałem tak samo ochotę zapaść w sen, jak przed jego spożyciem. Mimo to ruszyłem na siłownię, bo poznać granice wytrzymałości ludzkiego organizmu. ŚRODA: 1) wyciskanie leżąc: 57,5kg*5 67,5kg*3 [...]

Hmmm ja jak zbijalem wage to rano jadlem jajecznice z 4 jaj tylko 1 zoltko na obiad 100 gram ryzu na 2 moze 3 godziny przed snem czasami jakies platki i na tym przy zwyklym treningu na silowni do MP mlodzikow zrocilem 6 kilo w troche ponad 2 tygodnie noi oczywiscie dzien przed zawodami szklanka wina wytrawnego przed snem i tez kilogram Cie wysuszy [...]

[...] w ostatecznosci mozesz napisac tu maila http://www.dariusz-tiger.com/pl/contact_pl.html ale kiepsko to widze. edit: Eksczempion rozpoczął obóz przygotowawczy w Zakopanem przed walkąo mistrzostwo świata z Fabrice'em Tiozzo (26 lutego) Te 150 procent miał okazję sprawdzić na sobie reporter "Super Expressu", który wziął udział we [...]

A moze cos wiecej sie wypowiecie na temat zwiazany z ta woda i ktos wyrazi opinie na temat reactora3?? W dni treningowe. 2-3 kap. przed śniadaniem, 4-5 kap. 30min przed treningiem ,4-5 kap. bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: 3 x 3-4 kap dziennie 30 min przed posiłkami tak jest napisane na opakowaniu, w rzeczywistości brac tak samo czy [...]

[...] i nie, myslalem, ze podobnie jest na redukcji... W kazdym razie w 10 wskazówkach nie wiele sie dowiedzialem jak bardzo maja sie te diety od siebie roznic. Tym razem przedstawiam 2 diety: Pierwsza chyba jest ok - dieta w dzien treningowy: Posiłek 1 Mintaj - 200g Sałata zielona - 300g Olej Lniany - 20 g Posiłek 2 Pierś z kurczaka - [...]

[...] 58g Kcal 472 II Śnidanie w szkole Chleb żytni razowy 100 Szynka z indyka 150 Jabłko 150 Pomidor 100 Ogórek 50 Razem: Białko 32g Tłuszcz 5g Weglowodany 64g Kcal 434 Obiad: przed treningiem Ryż brązowy 75g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Brukselka 50g Kalafior 50g Razem: Białko 51g Tłuszcz 4g Weglowodany 53g Kcal 461 Kolacja po treningu [...]

[...] , wydech dynamiczny wraz z wycisnieciem ciężaru. suplementy wspomagające trening dla Damixxxa - Carne labs tribulus , z chromem, selenem, cynkiem dawkowanie 1 tabl rano przed śniadaniem, 1 tabl przed treningiem - ketobol Carne labs dawkowanie 15 ml tuz przed treningiem 15 ml zaraz po treningu kreatyna power sport dawkowanie 5 g rano na [...]

[...] mleka z reklam Mam pare uwag: - sniadanie: zmniejszyc podaz mleka, dodac oliwy i twarogu - do II sniadania w szkole idealnie pasuja orzechy wloskie - dodac oliwy w obiedzie przed treningiem - po treningu zminimalizowac podaz tluszczu, jajko nie nadaje sie jako bialko potreningowe - do posilku przed snem dodaj tluszczu aby przedluzyc wchlanianie [...]