przed

[...] Powinno byc dobrze. O 12.00 daj duzego banana + jablko (ktore wywalisz ze sniadania) albo 2 mniejsze banany same. Acha, daj witaminy do sniadania + moze jakis napoj z guarana albo kofeina na pobudzenie 1h-45min przed biegiem. Wez cos szybkowchlanialnego zebys mogl zjesc 30 min po biegu. To jest moje zdanie, mozesz sie zasugerowac badz nie.

[...] których nieuwzględniłem. Teraz tak, pierwsze śniadanie to śniadanie w domu, 2 śniadanie zabieram i jem na przerwach w szkole, wracam koło 15-16 i jem obiad czyli 1 posiłek, przed siłownią jem aminokwasy, po przyjściu do domciu jem 1 kolacje a jakaś godiznke przed snem jem 2 kolacje. Proszę o wasze opinie. Diete chcę stosować do robienia masy. Do [...]

Zrob w paincie foty przed i po na jednym zdjeciu zeby mozna bylo porownac.

[...] tygodniowo nie zaszkodzi Ci robić do palenia 2 ćwiczonek. Na łydki trzeba ostro ,przynajmniej ja tak mam. Jak będziesz robił lajtowo to wiele Ci to nie da. Pozdro PS: jak przed tym się rozciągniesz co nieco, zrobisz serie rozgrzewkową ,to nie powinna Cię chwycić kontuzja, chyba ,że robisz wspięcia na palce w obciążeniem ponad 100 kilo to kto [...]

Witam. Mam pytanie dotyczące dawkowania CP, nie będę tworzyć nowego tematu, to wrzucam tutaj. :) Jaka jest różnica między braniem CP przed a po treningu? Który sposób dawkowania jest bardziej efektywny? Pozdrawiam

przed treningiem bo jest pompa na treningu ,przez AAKG

Faabek po Shogunie przed tamta walka przejechal jego wlasny samochod...

nie dziel, nie kombinuj ogolnie - nie mecz tricepsow dzien przed klatka - nie mecz bicow dzien przed plecami - nie robi ciagow dzien przed przysiadami i na odwrot reszte sam zobaczysz, czego nie mozesz robic po czym... sprawdz na sobie, ale uwazaj z ciezarami...

[...] 50kg*10, 60kg*8, 70kg*6 arnoldki ze sztangielkami 21kg*8, 23kg*7, 23kg*6 unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 serie 8.5kg*12, 10kg*10, 10kg*8 Pomysł z unoszeniem przed wyciskaniem okazał się strzałem w 10tkę spompowało mnie konkretnie, a na wycisku praktycznie z ciężaru nie zszedłem (było co prawda nieco ciężej, ale tylko w ostatniej [...]

teoretycznie lepiej przed bo masz ja w sobie ( ) przed w trakcie i po treningu czyli org moze ja lepiej i efektywniej wykozystac a tak to tylko po treninu i sie nei wykarze podczas treningu a praktycznie jeden ch... Zmieniony przez - nupel w dniu 2006-10-16 20:33:19

[...] barkami. Ocencie: 1.Klatka+Triceps 2.Plecy+Kaptury 4.Barki+Biceps 5.Nogi czy lepiej tak: 1.Klatka+Triceps 2.Plecy 4.Barki+Kaptury+Biceps 5.Nogi A po mojemu po 2 i przed 4 jest 3 Odnośnie tematu zrobiłbym tak: Plan czterodniowy: 1. Klata 2. Plecy+Kaptury 3. Nogi+Barki 4. Triceps+Biceps lub (w zależności od twojej popszedniej rozpiski) [...]

posiadam gainera gain bolic 6000 2kg, carb bx 2kg, kreatyne 1000 200tab, i glutarol 250tab i mam problem co z czym i kiedy brać co przed co po treningu a co kiedy indziej według braków w diecie. z gory dzięki.

weź xp i hp, w d.t. hp przed treningiem, xp po treningu, tudzież xp rano w d.n.t. wziąłbym rano xp/hp

do wiekszego posiłku tzn. przed czy po posiłku ?

Posiłek potreningowy to najważniejszy posiłek dnia, więc jedz go tak jak jest, mozesz ewentualnie dać przed snem twaróg z oliwą i bedzie si

1-max 2 tab przed spaniem

forte ma 200mg chyba ,to 2 przed spaniem wystarczy,zwykłego możesz wiecej

Przed snem jem twrog tylko ten posilek cos mi sie dziwny wydawal ale teraz wiem ze tak musi byc

[...] rano ( naczczo ) i po treningu jednak dawki nie okresila ( najlepiej napisac ile gram brac i ile to jest lyzeczeek plaski itd ... u kogos w temacie przeczytalem ze cp rano przed i po treningu ?! poradzcie zma wiem ze tuz przed snem jednak ile najlepiej ( podkreslam ze mam zma z olimpu ) vita-min plus i omege dawkowanie czytalem jakie [...]

CP rano na czczo ok 30 min przed posilkiem i przed treningiem / w porze treningu porcja - 9g = 2 czubate miarki zma przed snem po ostatnim posilku... choc tu moge sie mylic, bo sam jem apteczne. Ale nie widze roznicy. Sklad praktycznie taki sam.