przed

Dzieki za odpowiedzi, juz podaje wszystkie istotne szczegoly: J/w. Daj aktywość. Pozwoli to określić punkt wyjścia dla zapotrzebowania kalorycznego. Ta ilość w twom przypadku może wachać się od około 2100 do około 3100 kcal. Więc widzisz, że wżane jest aby ją dobrze określić, jeżeli chcesz od samego początku najefektywniej spalać fat. Zawsze [...]

ok. dzięki. Też walne 2 miarki do krety. Robie ZMA apteczne ale nie mam zincasu forte lecz zwykły- ile go szamać?? bo filomagu B6 wale 3 tablety przed snem. Łyżeczka od herbaty mieści 5 gram a stołowa 10gr??(pełna, płaska) Zmieniony przez - Lamborgini w dniu 2006-10-06 23:58:17

przylaczylabym sie, tylko ze jestem juz umowiona ze znajomymi, a podejrzewam, ze oni beda szli troche wolniej. ale mozemy sie spotkac na miejscu przed lub po harpaganie.

oki tak to wyglada, cos poprawic? DNI TRENINGOWE: NACZCZO: (30min przed posilkiem) 3xTSE, 1gHMB, 15gBCAA PRZED TRENINGIEM(30min): 3xTSE, 1gHMB, 15gBCAA PO TRENINGU: 15gBCAA, 1gHMB PRZED KOLACJA: 2xZMA PRZED SNEM: 15gBCAA, 1gHMB, WP DNI BEZTRENINGOWE: NACZCZO (30min przed posilkiem) 2xTSE, 1gHMB, 15gBCAA PRZED OBIADEM: 2xTSE, 2gHMB, 15gBCAA 3H [...]

ładnie to wygląda tyle, że: 1.Bcaa w porze "nocnej" odpuść. 2.posiłek ostatni (WP) daj 30min. przed ZMA i HMB (które weźmiesz przed snem). Reszta ok

60g dziennie BCAA i to jeszcze w dodatku dla kobitki ,chyba zarty to maja byc, spokojnie starczy 20g dziennie w dwoch porcjach przed i po treningowych nie lacz w jednej porcji bialka z HMB czy BCAA kolejna sprawa zaczniej od mniejszych dawek TS e. Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-10-06 18:11:41

[...] z rana uwazam ze nie ma takiej potrzeby skoro chwile po tym masz pierwszy posilek , jesli jednak chcesz koniecznie brac z rana to zmniejsz dawke jak w przypadku przed i po treningu do 10g edit: BPL-G, nic sie nie stanie Evie od bcaa ze nic zlego to wiem ale uwazam ze nie bedzie zadnej roznicy przy braniu w tym przypadku 45g a 20g a [...]

Xpand rano i przed treningiem w NT rano i wporze treningu scorch zacznij od 4 kapsow podzielonych na 2 porcje bierz przed posilkami pozniej stopniowo zwiekszaj

hej, czy cwiczac abs trzeba miec jakas diete ? Czy jemy tak jak na codzien ? i jeszcze jedno pytanko, czy przed treningiem powininem rozgrzac miesnie brzucha ? Zmieniony przez - luca0 w dniu 2006-10-06 18:46:05

Chlopaki juz tak sie wczulam wiec i o pare innych rzeczy sie zapytam Jak sobie pije to moje WP przed snem to lubie sobie to rozrobic z cieplym mleczkiem, bo mi sie dawne dobre czasy przypominaja jak mama mi kakalko przed snem robila (jak z woda zrobie to smaku w ogole nie ma i w ogole przyjemnosci zadnej). Czy rozpuszczanie tego w plynie z [...]

Pisałem przed GP że wielu z Was nie docenia Josha, dobrze że chociaż teraz go zaczęto doceniać. Wg mnie Josh miałby szansę z Fedorem, a Nasty z Fedziem nie miałby najmniejszych szans i tak samo uważam jeśli chodzi o Josha. Możemy się łudzić oczywiście ale wg mnie Paweł swoją 4 walkę przegra przed czasem a potem dostanie na koniec japońca i będzie [...]

Czesc!! Mój temat dotyczy sposobu trenowania,od końca maja nie uczęszczałem na siłownie,z wielu powodów ale przede wszystkim z powodu pracy za granicą;/ tydzień temu wróciłem i postanowiłem od poniedziałku ostro wziąć się do roboty.Mój staż treningowy przed wyjazdem to około 2 lat(z niepełnym treningiem w wakacje),przed wyjazdem doszedłem do [...]

[...] poprawa napewno przerwij,bo koks zaj....e zmniejsza odpornosc. w Twoim przypadku plus polega na tym ze bierzesz metke,ktora szybko znika z organizmu i mozesz przerwac praktycznie kiedy chcesz. aha i lekarze sportowi zawsze mnie przestrzegali przed treningiem jesli nie jestes zdrowy,bo moze to sie skonczyc roznymi powiklaniami kardiologicznymi

prosze nie was nie mowcie juz nic o tej maturze ... ja peirdole bede sie uczyl miesiac przed nia

a mnie dzis strzyknelo w plecach i zamiast zrobic trening hardcore przed ladowaniem w dodatku 6 trening w mikrocyklu 10-tek, to zrobilem g.owno i jestem bardzo zly przez to

[...] licz sie z dawkami 6-10 kaps na dzien, zeby cos sie dzialo poza tym trening bardzo dlugi, nie widze sensu rozdzielania aerobow, zrob konkretny trening ze 40-50 minut z krotkimi przerwami, a potem rower lub ewentualnie zastanow sie nad HIIT'em jak na razie duzo pracy przed toba (teoretycznej) Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-10-06 19:54:06

Siemka są jak już tu przeczytalem różne metody brania kreatyny !!! a jak ocenicie mój pomysł ?? 5 gram rano na czczo 2,5 g przed treningiem i 2.5 po treningu ??

mysle wlasnie zeby to brac tylko przed treningiem albo jakims innym wysilkiem jak np nauka bo troszke mi sie nie chce pic tyle kawy ktora pozbawia organizm z soli mineralnych i wyplukuje wode chyba hehe Zmieniony przez - szczuplin w dniu 2006-10-06 20:06:02

Jak już chcesz brać 3 razy w ciągu dnia to mozesz też brać po 3g na porcje czyli: 3g rano na czczo 3g przed treningiem 3g po treningu Ale ja i tak polecam wersje 5g rano na czczo 5g po treningu POZDRO

nicknuckle: ale u buków nie założysz się z drugim gościem z forum, tylko z bukami. Jak chcecie to ja przechowam kaske do czasu walki. Ale nie ma sensu jeszcze teraz wpłacać. Wystarczy gdzieś tydzień przed walką. I załóżcie osobny temat z zakładem .