przed

"Tez mi sie nie chce, ale pewnie to ten co przed kamerami tancza." OBEJŻAŁ I UDAJE TWARDEGO

[...] mięso zdecyduj się 2 plastry sera żółtego warzywko //brokuły III Posiłek 12:00 grahamka 2 plastry szynki z indyka 2 plastry sera żółtego warzywko //brokuły Posiłek przed treningowy 14:00 - 15:00 Ryż -> 50g Pierś z kurczaka -> 75g Warzywa -> min. 50g //brokuły 200g, po treningu wiekszą ilość dajesz Po 1 - 1,5godz trening [...]

nie jedna pucha nie starczy dawkowanie porcja rano i przed treningiem w nietreningowe rano i w porze treningu Pzdr/

dokup np.Kre-Alkalyn (ok.60-70zł). DT: rano na czczo Kre przed treningiem Xpand NT: rano na czczo Xpand druga porcja Kre.

Wystarczy kupic wpc badz walnac sobie porzadnego omleta z 30 min przed bieganiem .Ba nawet zjesc normalny posilek dietowy. jeszcze 1 rzecz apropo: z Flex`a nr6(25)/czerwiec 99r. [ "...Kulturyści biegaja po to ,żeby zredukować tkankę tłuszczową i prezentować szczuplejszą,twardszą sylwetkę.Skupienie się na kulturystycznym celu jest [...]

moja propozycja: rano na czczo: 3-5kapsów Tight, 1g HMB, 5g kreatyny przed treningiem: 3-5kapsów Tight, 1g HMB, 10-15g BCAA po treningu: 5g kreatyny, 10-15g BCAA, 1g HMB przed snem: 1g HMB ja to tak widzę z tym Tightem (ew.Scorchem) zacznij od 3kapsów i sukcesywnie zwiększaj porcję o jedna kapsułkę. Jakieś wolnowchałanialne białko na noc i będzie [...]

[...] żytni razowy z soją i słonecznikiem - 200g Masło - 10g Szynka z piersi kurczaka - 75g 1 Banan - ok. 180g 1 Jabłko - ok. 120g B: 34 T: 14 W: 140 kCal: 833 Posiłek III - przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 200g Makaron bezjajeczny - 100g Oliwa z oliwek - 30g Pomidor - 200g Papryka czerwona - 200g Cebula - 20g B: 58 T: [...]

na 1 puszcze tez mozna zrobic dobry cykl sam taki mialem przed wakacjami 2 porcje w dzien T 1 porcja w dni NT przy 3 treningach w tygodniu starczy na 5tyg

5g rano na czczo i 5 g po treningu lub jak nie masz dnia treningowego to przed snem. wody z 4l dziennie

[...] 40zl karnet na 32 wejscie (na dwa miesiace) - 96zl - moze byc na dwie osoby *jednak jak patrze na ta silke i porownoje ja z pewna silownia w Dublinie ktora mialem przyjemnosc zwiedzic na wakacjach to sie plakac chce - 60 biezni (przed kazda telewizor), 60 wioseł, 20 ławiek itd... a po srodku basen. Roczny karnet na silke + basen - 495€

witam, mam pytanie dotyczące barków.Ćwicze barki raz w tygodniu, a wygląda to tak:wyciskanie sztangi zza glowy4x10, wyciskanie przed glową4x10, wypychanie hantli 4x10, unoszenie sztangi przed soba 4x10. Prosze o korekty jesli uwazacie, ze nalezy cos zmienic.

[...] Zamiennie filet z lososia/ piers z kurczaka/ tunczyk 5g oleju z migdalow 6. tak samo jak 5. 7. Tunczyk z oliwa a jak juz naprawde nie moge go wepchnac to whey protein do tego z suplementacji bylo 2x 2TSE, witaminy i mineraly, flaxxeed oil, cod liver oil, przed snem zelazo, wapno i cynk Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2006-09-26 22:35:06

jesli ma to być antykatabolik na "cały dzień" to hmb, jeśli natomiast chcesz tego używać przed i po treningu to glutamina

no ja tez bcaa zdecydowanie, glutamina nie działała na mnie w ogóle, a hmb ani troche, bcaa+tauryna przed i nieraz po i widziaem rezultaty

a tak na poważnie któe zdjecie jest z przed półtora roku a które obecne ?? sory ale ja w zasadzie nie widze różnicy , wyglądasz jakbyś pracował w obozie koncentracyjnym (bez obrazy) musisz przyłożyć się konkretnie do diety

podejrzewam, ze lepszy efekt dal 1 cykl gdyz nie byles wysycony kreatyna duza dawka witaminy PP (niacyny) do kazdej porcji kreatyny przed treningiem moze spotegowac Twoje wyniki

Kupię gainer na pewno i walnę z godzinkę przed i zaraz po treningu. Godz. przed to walnij pełnowartościowy posiłek, a nie gainer. Po treningu (od razu) owszem, po jakichś 40 min potreningowy, tak jak Seewy napisał, bez tłuszczu. Co do oleju lnianego, bo ktoś o nim wspominał, to jako źródło omega-3 nie jest on zbyt dobry. Tylko 5% kwasu ALA, [...]

mozna zjesc i wtedy bieganie po bieganiu krete chodzi o to zeby nie brac krety z posilkiem tzn przynajmniej 40min przed albo po posilku .jesli chodzi o storma napisz jak dlugo trenujesz ile miales cykli i z czym jest to trening na mase?????

Po jakim czasie stosowanai poczuje lepsza pompe na treningach? Biore CP 2x dziennie rano i popoludniu przed treningiem - nie wiem czy naczczo rano czy po sniadaniu ? a przed treningiem nie wiem czy musze odczekac 30 min od shakea z proteinami czy moge odrazu ? Czy 4 plaskie imarki starcza na 1 dawke ?:) thx z gory.

carbo przed treningiem i po, a białko według braków w diecie Carbo firma: Biogenix Białko firma: Olimp