przed

ja lubie o soto gari, o soto guruma , morote gari i tomoe nage :) ktore lubie czesto wykonywac :)) no i ostatnio mielismy fajna obrone przed nozem :) tez mi sie podobało no i jeszcze tsuri goshi i tai otoshi , _SFD JUJITSU TEAM_ "Jeżeli nie wiesz człowieku jak postąpić, na wszelki wypadek postąp uczciwie."

[...] i bardzo mi sie podobalo :) byly naprawde niezle akcje waliki na najwyzszym poziomi nie zabraklo tez walk z odrobiny zaduza dawka adrenalinki :d ale tak czasami bywa :D jesli s ajakies pytania ktore nie maja odpowiedi co do turnieju postaram sie odpowiedziec ( oczywiscie pytania ktore juz nie zostaly wyjasnione przez moich przed mowcow )

[...] z jedzonkiem a wnim np. kasza gryczana polana oliwą z kurczakiem i warzywami;lub np.makaron z serem 17.00 po pracy omlet + płatki owsiane lub ryż 100g 19.00 twaróg 150g + 200g kurczaka (ser albo kurczaka dajesz do posiłku w szatni) według zapotrzebowania dodaj węglowodany, tłuszcze i warzywa 23.00 twaróg 100g przed snem twaróg jak najbardziej

a ja mam jeszcze pytanie czy z tym dawkowaniem bo pisze ze w dni treningowe 30 minut przed posiłkiem i czy to musi być to tak dokładnie przestrzegane czy mogę zjeść posiłek po 1h ?

cynik:chodzi o to zeby wlasnie nie robic ich na zmeczeniu. Po kazdej serii masz czuc sie silniejszy niz przed nia %-) na krotki okres czasu jest to bardzo dobra rzecz, nie tylko u poczatkujacych. Tylko zakres powtorzen, rodzaj cwiczenia itd powinny byc dobrane indywidualnie, powiedzenie 5 pompek co godzine to nie jest rozwiazanie, co jak ktos [...]

Dzięki Wirda bardzo mi pomogłeś . Ps . Nie wiem czy to dobry pomysł żeby trening siłowy robić przed treningiem karate no bo w końcu te treningi karate to jest najważniejsza rzecz w tym planie a po mikro urazach to nie sądzę żebym dużo zdziałał na treningu @@-) Zmieniony przez - xxxxxx6 w dniu 2012-02-14 09:58:49

A Kazumi teraz ma chyba jakieś własne IKO, ale zaczynał w IKO. Przed zawodami możemy się zgadać żebyśmy się jakoś rozpoznali, ja będę mały, łysy i w czarnej kurtce z logo klubu i ichi-geki, 4 kyu(zielony).

94Maly: UZUPEŁNIENIE KOMUNIKATÓW MISTRZOSTW MAKROREGIONU W 2012 ROKU 8 marca 2012 Zawodnicy z rocznika 1994, którzy nie ukończyli 18 lat przed datą Mistrzostw Makroregionów mogą wystartować w kumite semi kontakt w kategorii junior młodszy oraz w kata seniorów. Decyzja została podjęta przez Komisję Sędziowską Kyokushin w lutym 2011 roku i [...]

Kreatynę przed i po treningu . Połączenie bardzo dobre o ile dieta dobrze ułożona .

[...] kolejne 30 minut pelnowartosciowy posilek skladajacy sie np. ze 125 gram ryzu 100 gram piersi z kurczaka lyzki stolowej oliwy z oliwek lub tunczyk 100-120 gram 70-100 gram ciemnego pelnoziarnistego pieczywa lyzka stolowa oliwy z oliwek odzywke bialkowa mozesz brac takze na noc przed spaniem Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-02-14 09:47:12

no Szoho- dokladnie to jest 2 opcja zamiast odzywki bialkowej 30 minut po kreatynie mozna zjesc pelnowartosciowy posilek np. taki jak napisales a odzywke wtedy mozna wziasc powiedzmy 30 minut przed treningiem

a to dlaczego za duży?' równie dobrze może wypić białko przed treningiem około 30 minut Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-02-15 15:39:29

zalezy w jakiej porze treningu chcesz uzyc:) po treningowo leucyna solo, przed treningowo bcaa

Ok to l-arginie przed a leucyne po treningu.

ja poelcam dawki 600mg w tym ze dawke 400-450 przyjac na noc a reszte w ciagu dnia np. przed treningiem

jaki cel? jak podniesc testa profilaktycznie to mi styka już 200-300mg. Odczuwalnie bardzo . przed snem fajniej, lepsze sny

szoho zmusiles mnie zebym udezyl sie w piers psioczylem na glute ,ale sprobowalem jej nie brac przed snem ,rezultat nie wyspany po 8-9h zaczelem brac znowu spie jak dziecko po 5,5-6 h wiec mhmm jesli sie ktos pyta ja czuje dzialnie gluty

hmm glutę bierz 15-20g po treningu tylko. tt ja biorę/brałem rano i przed treningiem. a jak wieczorem gdzieś wychodzisz to też zapodaj tt pozdro

Czyli TT 1 kaps rano naczczo i 1 kaps przed treningiem. Marek C. zaproponował żebym po 2 tygodniach zrobił tydzień przerwy. Czyli sprawa TT załatwiona. Co do Glutaminy zaproponowano mi 10kapsów po treningu, 5kapsów naczczo i 5kapsów na noc. Tutaj czytam inne opcje żeby po treningu przyjmować. Więc co w związku z tym. Jak ostatecznie powinienem [...]

tribullus z mojego doswiadczenia - prynajmniej 2 razy tyle co na opakowaniu, glutamine bym dawał po treningu i przed snem w dawce 10g.