kreatyna a posilek po treningowy

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 338 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 8144

dzisiaj zaczynam jesc kreatyne 5 g po treningu do tego 50-60 g carbo i 2 kapsułki tauryny. Kiedy najlepiej nastepny zjesc nastepny posilek i z czego powinien sie skladac? Slyszalem ze kreatyn nie powinno sie bezposrednio lączyc z bialkiem?
mam zapas koncentratu bialka ale niewiem kiedy brac?wiec niewiem

POZDRAWIAM

moja zasada "czemu nie mamy dac komus nagrody jesli nic nas ona nie kosztuje np soga"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Pig Killer

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 3768 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 113277

wiec zrob tak :

po treningu 50-60 gram Carbo+2-3 kapsulki tauryny+ 5 gram monohydratu

za 30 minut odzywka bialkowa

za kolejne 30 minut pelnowartosciowy posilek skladajacy sie np. ze
125 gram ryzu
100 gram piersi z kurczaka
lyzki stolowej oliwy z oliwek

lub

tunczyk 100-120 gram
70-100 gram ciemnego pelnoziarnistego pieczywa
lyzka stolowa oliwy z oliwek

odzywke bialkowa mozesz brac takze na noc przed spaniem

Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-02-14 09:47:12

Top Dog

If you wanna job done right you must do it yourself

...

misOO

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 10990 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 88360

idealnie jw

Pozdrawiam
misoo

...

user 1985

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 570 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 4003

też sobie to zapsisze przyda się na kolejny cykl i stosuj tak jak PIGI napisal on wie co mówi

w końcu będe duży i silny :)

...

maciasgl

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 338 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 8144

super dzieki

sogi duchowe

moja zasada "czemu nie mamy dac komus nagrody jesli nic nas ona nie kosztuje np soga"

...

maciasgl

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 338 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 8144

aha odzywke bialkową brac z wodą tak??

moja zasada "czemu nie mamy dac komus nagrody jesli nic nas ona nie kosztuje np soga"

...

user 1985

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 570 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 4003

odżywke białkową bierz z wodą albo z mlekiem tylko nie gorącym i woda i mleko powinny być ciepłe ... letnie a ... jeżlei będziesz chciał brać z wodą to pamiętaj że ma to być woda pzregotowana

w końcu będe duży i silny :)

...

soldierr

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1492 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 9859

30 minut po treningu to mozesz z mlekiem bedzie lepiej smakować

a po 30 minutach po kreatynie mleko nie będzie przeszkadzac

za to carbo z wodą ..

Zmieniony przez - soldierr w dniu 2005-02-14 15:36:10

...>>>>>>>>> ..The Olny Dead Have Been The End Of War..<<<<<<<<<...

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Jak nie lubisz skamu odżywki białkowej z wodą to zastosuj sprawdzony sposób, 100ml mleka + 200ml wody. Daje to posmak mleka, a dostarczasz nie tak duze ilości laktozy i tłuszczu ;)

...

Pig Killer

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 3768 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 113277

ee nie mozna przesadzac- 200-300 ml mleka nie dostarczy az tyle tluszczu czy laktozy aby obtluscic kogos

Top Dog

If you wanna job done right you must do it yourself

...

user 1985

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 570 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 4003

ja swoją odżywke rozpuszczam w 180 do 200 ml wody

w końcu będe duży i silny :)