przed

no, nie powiem, żeby były to złe ćwiczenia... Wczoraj miałem trening na klatę i spróbowałem tych ćwiczeń jako rozgrzewkowe, bo chyba nie nadają się za bardzo jako osobne serie. Tak poza tym bardziej podoba mi się to z zaciskaniem rąk przed klatą. Rzeczywiście dużo zależy od ułożenia dłoni.

to ćwiczenie z futryną co opisał robsonek jest spoko na rozgrzewkę przed wyciskaniem ja zawsze je stosuje super rozciąga i rozgrzewa klate triceps kaptury a nawet przedramiona spoko :)

[...] duza liczba powtorzen stosuje zasade zmeczenia wstepnego Zaczynam od wznoszenia sztangielek bokiem 4 serie po 10 powt a nastepnie przechodze na wyciskanie Daje to podwojna korzysc Po pierwsze barki sa swietnie rozgrzane i czuje juz lekkie palenia a pozatym zmeczywszy juz je troche wyciskanie robie mniejszym obciazeniem co chroni przed kontuzjami

[...] też nie na maksa. Z poczatku robiłem po 15 powtózęń w 3 sriach po 30 kg np. albo i mniej. tylko żeby sie poschylać. Teraz robie martwy ciąg 120 kg po 12 powtózęń bez pasa, uprzednio rozgrzewam sie solidnie i nawet nie czuje że ćwiczyłem - dupa mnie czasem boli (zakwasy na mieńiach pośladkowych) ale odcinek lędźwiowy nigdy. Mało tego, siedzenie [...]

[...] ale faktycznie wieksza role odgrywaja miesnie, ale nie mów ze nie ma wiezadła, jest. No oczywiscie zapomniałam ze ty wiesz lepiej niz pisza w ksiazkach a mam jedna przed soba, wiezadło kruczo ramienne wzmacnia gorna sciane torebki, zapobiega zsuwaniu sie głowy kosci ramiennej z panewki. Ponadto wiezadlo kruczo barkowe razem z wyrostkiem [...]

Po takim czasie gościu pewnie i tak już nie wie co to silowania, dieta i trening. Siedzi przed telewizorem w kapciach, ogląda olimpiadę i żre czipsy z browarem

Wystarczająco Przed bieganiem na siłke ważyłem 58 kg przy tym wzroscie a koszulki raczej nie wstydziłem sie sciagac. Mam chude kości i szczupłe nogi dlatego może sie wydawac ze wygladam jak dziecko z etiopii. Ale nie spamujmy bo to nie temat ile bf i miesni ma Thamuz :D

[...] urywac się z ćwiczeń ( kto studiuje ten wie, ocb) żeby się wyrabiac na treningiw okreslone dni. teraz tez mam hardcore, bo w 2 razy w tyg mam tak, że wychodze z chaty przed 8 rano, potem prosto z pracy na trening i do siebie wracam dopiero po 22. i zyje, choć musiałem zrezygnowac z 4 treningu w tygodniu ze wzgledu na brak sił. i nawet [...]

[...] się podczas w/w ruchu w mechanizm kolana, po paru minutach przechodziło ale dalsza gra była już przy każdym większym ruchu obarczona bulem, po kilku dniach było już tak jak przed graniem. Na dzień dzisiejszy mam sporą utratę mięśnia którą muszę odbudować, wydaje mi się że to duża utrata mięśnia powoduje przeciążenia kolana i chondromalację [...]

"METANABOL Zastosowanie w medycynie: w okresach rekonwalescencji, ciężkich stanach przed- i pooperacyjnych, po oparzeniach, złamaniach, zakażeniach, w anoreksji, chorobach wyniszczających, niedożywieniu, zanikach mięśni, w chorobach wątroby i cukrzycy." dobrze zrozumiałem że metanabol pomaga w leczeniu watroby? jak tak to więc po co [...]

Rob mase ! na sile przyjdzie jeszcze czas , Jesteś po dwóch cyklach testosteronowych , ćwiczysz 3,5 roku a tej masy nie zawiele na tobie. sila może jeszcze poczekać, mogie wiedzieć ile wazyłeś i jakie miałeś obwody przed tymi cyklami ?

siema ja mam pytanie geiner się je na czco czy po jedzeniu i czt dobrze wogóle go dawkuje 1h przed treningiem i 1h po treningu czy dobrze są rozłozone te dwie porcje w dni bez treningowe rano i pod wieczor?

Hm, nie chcę na razie Teścia brać, hm na Dekę mogę się jeszcze skuśić. o dopingu też powinieneś się jeszcze wiele dowiedzieć przed zastosowaniem takich środków jak antek. decy nie bierze się bez testosteronu lepiej skup się na diecie. po fotce widać że nie jesteś ektomorfikiem, nie masz mega szybkiego metabolizmu żebyś nie mógł przybrać na wadze. [...]

[...] sentyment, podoba mi się, aczkolwiek nie jestem i nie zamierzam być aż tak rozciągnięty. Co do rozciągania, to rozciągam się, ale niezbyt intensywnie, zwykła rozgrzewka przed graniem (gram w siatkę). Nie dążę do superrozciągniętego ciała, gdyż zbyt wielki luz w stawach powoduje, że sporo energii jest przeznaczana na stabilizajcę stawów, a [...]

Najpierw robi sie cwiczenia na dynamike a potem silowe np. w zime. nie mozna ich polaczyc bo treningiem silowym zabil bys to co zrobiles na dynamike. Pamietaj o dobrym roziciagnieci przed i po kazdym treningu.

A jesz coś przed?

no i to mi sie podoba 100 cm w pasie i 100 na masie:P i co teraz wracasz do wygladu przed cyklem czy teraz ci sie bardziej podoba biore pod uwage to ze jestes trojboista amator:D nie ma fot wiec jestem ciekaw co ty na to:D

Tu dla porownania zdjecia z przed i po cyklu. Zmieniony przez - Deliver w dniu 2006-09-08 21:52:02 Zmieniony przez - Deliver w dniu 2006-09-08 21:54:29 Zmieniony przez - Deliver w dniu 2006-09-08 21:56:54

kreatyna tydzien przed ostatnia tabsa mety...jek nie masz clomidu na odblokowanie to chociaz tribulusa lyknij po skonczonym cylku chociaz tydzien na hepatilu pobiegaj Zmieniony przez - YacoEB w dniu 2006-11-29 12:20:08

odblok koniecznie białko non stop kreatyna - zwykłe mono tydzień przed końcem cyklu zejście z intensywnością treningu - ograniczenie serii, ciężar bym zostawił