[...] ukończyć na razie na wyniki nie zwracam uwagi ;-) Na rowerze nigdy nie jeździłam 90 km i pływanie jest do poprawki także mam co robić :-) Co do kontaktu to miałam stresa przed IM i na forum za bardzo nie zaglądałam by się nie podkręcać. Myślę że przy okazji to nadrobimy może na Sudeckiej Setce. Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-07-31 [...]
[...] podczas gdy wynik z 5 z przodu, czyli od 50,00 powoduje natychmiastowa dyskwalifikacje w triathlonie. Co ciekawe, na wszystkich zawodach pucharu swiata w podwojnym dystansie IM badania antydopingowe sa obowiazkowe dla WSZYSTKICH zawodnikow i odbywaja sie 24 godziny przed startem w biurze zawodow. Wiem, bo powoli czas sie zapisywac na rok 2017 ;)
[...] początek. Trasa była taka, że były momenty że pewnie wszyscy szli :-) Zbiegi na początku tez asekuracyjnie, potem się rozkręciłam i bardzo fajnie zbiegałam i wyprzedzałam osoby.A nawet odpoczywałam na zbiegach. Przed metą w ogóle takiego rozpędu nabrałam, że jeszcze finiszowałam ;-) Nadmiar energii i bieg chyba troszkę za krótki [...]
[...] dawce, łykasz hepatil w wiekszej dawce u masz to co hepa merc i chyba nawet taniej wyjdzie hepatil Co do stosowania heparegenu przy np metanabplu to ok ale kilka godzin przed lub po ktos pisal ze w niczym nie przeszkadza wiec prosze zapoznac sie jak działaja oba środki polecam poczytac posty Ambroziaka ja juz dokladnie nie pamietam o co tam [...]
na masie bcaa nie jest aż tak konieczne, dieta z kcal na plus swoje robi więc zadbaj o jej dopięcie zamiast kupwać bóg wie ile supl ;-) te 15 min biegania przed siłownią to w jakim celu?
[...] czy raczej nie zakupywac? Co do kreatyny wybrac ta co podales z Universala czy moze juz dobrac z tej samej firmy? http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_CREA_PLUS-opis27820.html#wartosci dla 15 minutowej przebieżki przed silownia na masie IMO nie ma sensu bcaa wrzucac, chyba ze w inne dni robisz jakies wieksze dystanse czy cos? kreatyna IHS może być
[...] ze względu na to że poleciała pizza także na kolacje poleci sama pierś z warzywami żeby już nie szaleć ;D Od jutra dodaje kolejne 50g węgli, będzie 200g rozłożone na posiłek przed i po treningu :) /SFD/Images/2015/8/16/1f90661257164ac18121266fac30cd61.jpg /SFD/Images/2015/8/16/4c3dcedbd61942ae8dc4ce1619246621.jpg Zmieniony przez - pat34 w dniu [...]
[...] na mnie działają.... ;d Przez to wypadłem słabo siłowo ale zmęczenie było nie gorsze niz na konkretnym treningu nóg... Do tego wczorajsza pizza i dzisiaj pierwszy raz węgle przed treningiem się skumulowały i weszła taka pompa na całą góre ciała że jeszcze nigdy czegoś takiego nie czułem %-) W końcu wyglądałem jak człowiek :D Klata i plecy 1a. [...]
[...] trenowałem na większej objętości teraz postanowiłem spróbować bardziej intensywnych treningów z super seriami o mniejszej objętości żeby podkręcić jeszcze troche metabolizm przed wejściem na wyższe kcal. Póki co wydaje mi się że ten zabieg się sprawdza bo mimo dodania 200g węgli i podjadania od czasu trzymam podobny bf co na koniec redu a [...]
[...] 2 min 30 s / 2 minuty Zrobiłam też filmiki swojego przysiadu, ale to wedle zaleceń nie tutaj a w podwieszonych tematach :) Generalnie bardzo pozytywnie sie czuję po dzisiejszym dniu, po treningu, przed kolacją byłam mega głodna, a teraz czuje wszystkie mięśnie! Co za cudowne uczucie!! /SFD/Images/2015/8/25/7d764e4bf9e042c284b27e6f8e2b7dd4.jpg
Nagram i plank jak zaszla tak potrzeba;) sniadanie w sensie omlet? Czy to co jest przed nim? Orzechy z jogurtem zjadam zanim usmazy mi sie omlet bo bym do niego nie doczekala z glodu; D wyrzucic?
Kurcze skąd masz taką wiedzę Xzaar ? Siedziałeś kiedyś w fantasy :)? Ja jestem na ostatniej prostej z wykończeniem domu i niecałe 2 tygodnie przed wyjazdem na wakacje. Dodatkowo mam ciężki projekt w pracy i często siedzę po 8-9 godzin. O diecie i systematyce treningowej nie można powiedzieć w tym okresie... Odpuszczam do urlopu. Nie oznacza to, żę [...]
[...] to tutaj pisze zjem "Lód" Dukaja, bez popijania ;) Swoja droga, 750 kartek, 1500 stron tuszu.. ciekawe ile to by dalo kcal ;) Nikt nie ośmieli się rzucić Ci tego wyzwania przed Malborkiem, bo znając Ciebie, faktycznie zjadłbyś te 750 kartek:) Swoją drogą, patrząc na Twój sposób trenowania i czytania dochodzę do wniosku, że stanowczo za dużo [...]
[...] dzisiaj wleciał %-) Będzie moc na treningu :D 60g Płatki jaglane 2 banany 150g borówek 2 kostki gorzkiej czekolady bez cukru 1 porcja optimum whey chocolate Oczywiście przed posiłkiem pije jeszcze kawę z mlekiem kokosowym ;) /SFD/Images/2015/8/27/5ef6ae0d956a421ca5c5c4f6e12b4b3b.jpg EDIT. Już po treningu :-)) Był konkret, jedynie wk***iają [...]
[...] dysponuje większą sprawnością to kazał usunąć/rozebrać). Z tego co wiem został tylko stadion i okresowo odświeżana bieżnia przez wszystkich tych, którym na 1-2 m-ce przed egzaminem przypomniało się że mają w pasie naście centów więcej i po kondycji już dawno zostało wspomnienie (o ile kiedykolwiek była). Dzisiaj trenuje każdy..we własnym [...]
Dzięki wielkie za odpowiedz badania miałem robione niewiem gdzie są w tym momencie z tego co pamiętam na badaniach było wszystko ok wróciło do normy jedyne co to próby wątrobowe były podniesione ponieważ wcześniej leczyłem się na pewną chorobę i brałem leki ale przed cyklem zrobie izobacze czy wszstko ok jc to wrzuce tu do tematu pozdrawiam!
jak dasz metkę z propozycją Łodzianina 10mg rano po śniadaniu rano długofalowo, to na wieczór daj heparegen 2tabletki przed posiłkiem i rapacholin po ostatnim posiłku , układ pokarmowy tobie za to podziękuje.
Nie moge sobie wyobrazic poranka bez owsianki, nie ma owsianki nie ma dobrego humoru ;-) te kanapki z miodem przed treningiem sa moim starym nawykiem z okresu treningow do maratonu.. To jest wlasnie moj problem ze nie wiem jak ulozyc posilki
[...] więc mięso i owoce morza, przygotowywane na moich oczach, wiadomo że świeże, Było to święto frytek więc i kilka ich wpadło, nie jestem z tego dumna{{:-( ale nie zjadłam jak, przed dietą całej porcji, idąc za zasadą "i tak jem coś spoza diety" a kilka. Posiłki do końca dnia jem bez tłuszczu, bo tego na oko nie potrafię określić ile było dodane, [...]
Przemiana wiosenna annawcz
