przed

Policz sobie ile bedziesz potrzebowal capsow, bierzesz tylko przed treningiem okolo 6.

herbolxxl - jeszcze raz kogos obrazisz -> ban mozna polemizowac, mozna wysmiewac nawet cudze wypowiedzi, byleby bylo meryutorycznie i nikt nikogo nie obrazal. podstawowa dawka AAKG to dawka przedtreningowa, dodatkowo - mozna dodac po trenie, przed snem.

ćwicze 3 x w tygodniu siłke, a 2 x kickboxing. to aakg dawac tylko przed siłką ?? czyli mi wyjdzie 18 capsów tygodniowo?:D cykl to może trwać jak najdłużej. Tak sobie obmyśliłem że wezme to aakg w przerwie miedzy kreatynowej bo obecnie stosuje Xtreme stacka + mono. jak mi sie skończy chcialem wypróbować to aakg. to ile średnio może trwać taki [...]

ale jak patrzylem sklad to znowu w 3 kapsulkach olimpu miesci sie tyle tej argininy co w 8 treca :D to co mowisz zeby brac to duze opakowanie i walic tylko przed treningiem siłowym ??

ja bralbym olimp i tylko przed trenem.

[...] chcą lać tajów, muszą uprawiać to samo karate, które uprawiali wtedy, gdy ich lali. Proste. Podobnie w dyskusji "stójka vs. parter" trzeba być świadomym, że żadne nie jest 100% rozwiązaniem. Po prostu trochę dystansu do tego co się ćwiczy, a bramy mądrości zostaną przed Tobą otwarte Zmieniony przez - kopt w dniu 2009-01-06 07:54:21

Z otoczki tradycyjnej w MT zostało wai khru przed walką i opaska na łeb od święta. Nie wiem dlaczego ciągle pojawiają się te spory o skuteczność, bo sprawa jest jasna. Styl tym skuteczniejszy im kompletniejszy i nastawiony na sparing

czesc. od pn zaczynam pierwszy cykl na krecie, tcm Olimpu, do tego bialko, hmb, glut, amino, bcaa. Warto dokupic do tego AAKG i brac 4 kapsy przed treningiem? Czy na pierwswzy cykl z kreta jest to zbedne?

[...] mi sie przypiekają. chyba za mała foremka jest i za guba warstwa jest no ale trudno. nie zmarnuje sie napewno :D na szybko przelicylam ze z tymi skladnikami na 510g masy przed pieczeniem (po bedzie troche wiecej) wyszło 1180kcal 66g białka 95g tłuszczu 18g węgli to tak apropo o wartosci, bo ktos wczesniej pytał juz mi ślina cieknie, mam [...]

podane wczesniej wartosci są na całośc - tj. 510 g masy przed pieczeniem. w pieczeniu zmalało do 460g wiec na 100g wyszło: 256kcal 14.35g białka 20.65g tłuszczu 3.91g węgli wartosci przyblizone bo kazdy piekarnik moze inaczej piec wiec i masa po wypieczeniu bedzie inna.

da sie przeżyć jak sobie pomyślę że moge bezkarnie zajadać coś na słodko przy low-carb:) BTW z tym słodzikiem to miał ktoś rację. Przed włożeniem do pieca było słodziutkie, a po upieczeniu już mniej zdecydowanie. Dobrze, żę dałem jescze troche miodu.

wow to pochwal sie efektami powiadz ile brales na klate przed i po tym treningu bardzo interesuje mnie twoj przyrost sily. a i chcialbym wiedziec tez ile wazysz

Przed 85 KG Po 100 KG Waga chyba coś koło 84-5 kg. Teraz waga 87-8. MOj max był 105. Do planu max dałem 100 kg i mam cichą nadzieję na 120 oczywiście nie z zatrzymaniem

[...] oplacalnosci albo gdyby bylo w kapsach i przy tym nie zmienilo Ceny:D Po pol rocznej przerwie wzialem ten suplemencik i po 6-tygodniowym cyklu wrocilem do 80% ciezarow z przed przerwy, wiem, ze to nie byla glownie zasluga BCAA tylko tzw pamieci miesniowej no i diety, treningu itd. Ale pragne zauwzyc, ze byl to jedyny dodatek jaki bralem wiec [...]

Sene mam pytanie. Właśnie kończę ten plan a po nim chce zrobic tydzien przerwy. I tu pytanie 10 tydzien czyli sprawdzian robic po tygodniowej przerwie czy przed ??

Możesz zrobić tydzień przerwy przed sprawdzianem, potem sprawdzian i przynajmniej 10-14(polecam 2 tygodnie) dni przerwy o siłki.

no więc tak jeśli ma byc to redukcja I wyrzuć owoc daj więcej tłuszczy za to II chleb tylko razowy lub zytni reszta ok dobrze by było wrzucić oliwe III ziemniaki przed tren odpadają niech ci ugotuje ryż brązowy lub makaron czy kasze IV dałbym makaron albo ryż parboiled i mięso chude tyle rodzynki out jajko też V ok

ja odkąd zwiększyłem dawki bcaa (piję 15 gr bcca extra na 500 ml wody w ciągu treningu, przed daję porcję growth factor lu wpc i po AW)czuje sie na treningu i po jak młody bóg!!! To działa! Zmieniony przez - Rusku w dniu 2009-03-27 07:01:43

możesz chwile się przed treningiem rozgrzać, niektórzy nie potrzebują rozgrzewki, więc to zalezy od Ciebie ale ogólnie myślę, że tak.

[...] młotkowym 2s 12powt Jeszcze pytanie wczesniej robilem split z progresem wiec zaczynalem od mniejszych ciezarow i stopniowo zwiekszalem wage, a jak ma wygladac rozgrzewka przed tymi cwiczeniami np klatka jak z gryfu(rozgrzewka) przejde na 70kg czy iles to moze byc to kontuzyjne, co ty na ten temat sadzisz? czy zrobic sobie zawsze jakas serie [...]