przed

Siemano kupiłem ostatnio nitroprogen i chcem się spytac jak to brać. Np: dni treningowe: 1 porcja 40g po śniadaniu 2 porcja 40g 1,5 godz. po treningu 3 porcja 40g 30min przed snem dni wolne: 1 porcja 40g po śniadaniu 2 porcja 40g miedzy posiłkami 3 porcja 40g 30min przed snem

robiliśmy, robiliśmy, właśnie dlatego pytałem bardziej o ilość powtórzeń w tym konkretnym programie niż skuteczność ćwiczeń samych w sobie. Do tej pory (przez 1,5 miesiąca przed kontuzją) jeśli chodzi o depth jumps robiłem 3x6 zwiekszając jedynie wysokość, z której skakałem (w planach miałem dojście do 90 cm i pozniej zwiększenie co najwyżej ilość [...]

Jezeli chodzi o biaganie i mase to nie powinno to zle wplywac na jej wzrost. Co do dawkowania jezeli cwiczysz rano to normalnie walisz przed sniadaniem porcje i porcje po treningu. pzdr

1. Dieta nie opiera się na obliczeniach tylko obserwacji organizmu. Przytyłeś zamiast schudnąć - odejmij 500kcal i obserwuj dalej. 2. Druga możliwość, że schudłeś i nabrałeś mięśni - mniej prawdopodobna. Mierzyłeś swój %bf przed redukcją i teraz?

brabus20 - fajnie ze dzielisz sie swoimi spostrzezeniami, po to jest forum, ale skad pomysl, ze trening brzucha (czy jakikolwiek trening) najlepiej robic rano na czczo przed sniadaniem?! wydaje mi sie ze spora czesc osob tutaj nie ma pojecia albo o zasadach treningu w ogole, albo o treningu miesni brzucha w szczegolnosci. a juz robrajaja mnie [...]

[...] ale na jesien probuje 200kg.robie przysiady na max jak nie moge sie podniesc to rzucam sztange i zawsze robie w klatce,a zabezpieczenie ustawiam zeby bylo 5 cm od dolnej granicy siadu.te 15 to kumple policzyli bo ja po 8-9 nie jestem wstanie liczyc ale zato cala silownia mnie slyszy,ostatnio slyszeli mnie nawet na parkingu przed silownia.

[...] płyta roku. Ściągnijsie sobie też Gurala płytki np. "Jointy, konserwy, muzyka bez przerwy" (najnowszy album), "Drewnianej małpy rock" (album nagrany przed tym poprzednim recenzenci oceniają płytke na 5 pkt. Czyli na max. ) Dzisiaj też pojade na poge bo już teraz jest upał nie do wytrzymania. Trzeba się na***ać wezme [...]

MKD - mam ich obraz przed oczami, a szczególnie filmik z maxiora i opisy pod nim Było tam, że jakiś 60 latek utrzymywał się na małym palcu u ręki, a nogi miał w pionie wyprostowane

[...] troche miesa. Wiadomo ze aby temu zapobiec trzeba dbac o diete i chociaz od czasu do czasu troche sie 'pogimnastykowac' Pytanie: Czy sa jakies suple ktore moga uchronic nas przed zbytnia utrata masy? Np. jak bede w drodze przez 10 godzin bez mozliwosci zjedzenia porzadnego posilku czy jak lykne BCAA to chociaz troche ta destrukcje miesnia [...]

Siemka, planuję zakupić Whey Protein 82%.... co proponujecie do tego brac? i czy najlepiej bedzie brac przed po treningu rano wieczorem? chcialbym abyscie podzieli sie ze mna waszymy doswiadczeniami :P a moze by stosowac to z COMPLEX CARBO 3x? czekam na propozycje ;)

[...] W Pride nie ma przerw, liczenia. Wygrywa najtwardszy, trzeba być gotowym na podjęcie walki w stójce, na ziemi, uważać na głowę, ręce, stopy. OB: Nie czuje pan strachu, przed taką konfrontacją? PN: Tylko człowiek bez wyobraźni nie czuje strachu. Trenuję po to, by nie dać sobie zrobić krzywdy. Zapewniam, że i moi rywale czują przede mną [...]

[...] brzucha nalezy traktowac tak samo jak kazdy inny trening silowy - czyli NIE robic go na czczo. no bo chyba zgodzisz sie, ze nie posazedlbys na glodniaka trenowac klaty i bica? a z punktu widzenia zapobiegania katabolizmowi w trakcie i po treningu tak naprawde wazniejsze jest to co jemy przed treningiem, niz ten oslawiony posilek potreningowy.

[...] a ze po zapukania ktos krzyknal "wejdzcie" i drzwi do chaty mieli uchylone to weszlismy. I tam pompa byla masakryczna- jeden z braci(starszy) siedzial na krzeselku przed kompem, cos tam sie klocili. Nagle podszedl do niego ten mlodszy i jednym energicznym ciosem powalil go na glebe Ten starszy sie ostro w****il, tlukli sie na ziemi z [...]

[...] i też jest przyrost! Ale każdy jest inny więc na każdego co innego działa! Może Ty akurat pobudzisz łydke 15-20 powtórzeniami! To dlaczego nie robisz na kaltke 5-6 ćwiczeń po 4 serie jak to robil Arnold czy wielu innych?? Przeciez Mogą Ci pomóc ! A jak by napisali że Arnold zawsze robił kupe przed treningiem i to pomaga też byś tak robił?

[...] z jednego czynu robiono 3, a w PG potrafiono z jednego zrobic 800 i wiecej. Tu nie ma nad czym sie rozwodzic. Wszedzie mozna w miche dostac... Ponadto duzo gwaltow (strach przed reakcja srodowiska), drobnych rozbojow, pobic etc nie jest w ogole zglaszanych. Wiec powtarzam, ze nijak ma sie ten art we Wprost do stanu faktycznego. Ot, taki kaczor [...]

troche juz mnie denerwuje to gadanie typu - uloz diete a jak masz braki uzupelnij bialkiem i carbo. a co jak nie ma brakow? otoz: po pierwsze - whey moze byc czescia diety, a przed/po treningu jest nie do zastapienia jako szybkowchlanialne bialko, i braki nie maja z tym nic wspolnego - wystraczy uwzgldnic odzywke w diecie po drugie - carbo ma IG [...]

z miesiąc bedzie jechał po cyklu na HCG ,a proviron to niewiem jak dlugo bedzie wcinał , tydzień przed zkończeniem HCG -clom z nolvą , dawki sam jestem ciekaw i jak długo

[...] wiecej serii, a jak ktos jest poczakujacy, to mniej. akurat uwazam cos zupelnie odwrotnego. poczatkujacy zwykle macha ciezarem bez ladu i skladu, konczac serie znacznie przed upadkiem miesnowym (bo go boli, piecze, slabnie mu jedna reka bo krzywo cisnie, nie umie ocenic swoich mozliwisci, nie portafi sie na maksa skoncentrowac, znudzilo mu [...]

[...] na ławce skośnej 4/12,10,8,6 -uginie ramion na sztandze stojąc 4/12,10,8,6 -(modlitewnik 4/12,10,8,6) 2 Dzień wolne 3 dzien barki + plecy + (nogi) BARKI -wyciskanie sztangi przed głowy 4/12,10,8,6 -Unoszenie sztangielek bokiem w gore 4/12,10,8,6 -Unoszneie ramion w przod ze sztangilkami 4/12,10,8,6 -podnoszneie sztangi wzdłuż tułowia [...]

[...] siły i wytrzymałości a do tego wysokowęglowodanowa dieta bogata w zdrowe tłuszcze. Na Twoim miejscu zrezygnowałbym z odżywek i supli - jeśli przewidujesz - na dwa tygodnie przed rozpoczęciem a starał się przystosowac organizm do warunków selekcji badając swoje odczucia - mało snu, dużo wody, niskie racje żywnościowe a do tego przytłaczający [...]