przed

przed treningiem mono+dextroza po gainer+wpc to znaczy ze to nieprawda ze krete trzeba po treningu?? jest różnica czy przed czy po? a ile przed? pół h wstarczy??? dzięki wielkie za pomoc dałbym soga , ale nie mam abonamentu...

ja przed wysłaniem wypowiedzi zawsze kopiuje Ponieważ czesto mi wchodzi dopiero za 2 razem

Na przyrost nawet nie licz 1 raz w tyg trenowac to za mało,ale przed spadkami uchronisz sie jezeli bedziesz w miare duzo(ok 5-7poslikow na dzien) i zdrowo jadł.Jezeli chcesz liczyc na jakiekolwiek przyrosty musialbys trenowac minimum 2 razy przynajmniej panuje taka opinia ze to takie minimum jezeli liczy sie na jakiekolwiek przyrosty(choc ja do [...]

[...] tego gainera przybrac na wadze bo dietke mam...a jak waga idzie to rownocesnie sila...wiec na odzywce pojdzie lepiej...A tak na marginesie to ja wlasnie jak wracam nieraz na bombie na chate to mam takie cos ze jesc trzeba...i kolacja przed snem porzadna musi byc..a od rana juz normlanie jem Wiec tu problemu z jedzeniem nie bedzie Pozdrawiam

''jak wracam nieraz na bombie na chate to mam takie cos ze jesc trzeba...i kolacja przed snem porzadna musi byc..'' pamietaj że alkohol powoduje rozpad białka więc musiałbyś naprawde w***** jeść żeby to jakos nadorbić

Jasne ze nieprawda przed bedzie rowniez dobrze Pol godziny odstepu wystarczy.

[...] troche jak dłutko" mam to "dłutko"nawet dwa (przy jednym z drugiej strony takie metalowe cos do wycninania jest) i taki plyn z pedzelkiem zeby sie zmiekszaly przed usuwaniem tez mam i uzywam tylko ze zadzieraja sie wyzej gdzie nie idzie tym wjechac a wycinac tam wyzej nie lubie bo pozniej nieprzyjemnie boli ponawilzam tym [...]

[...] (...) / i kolacyjka: 2-3 bułki, albo z 6 kanapek, z tunczykiem, albo z serkiem ziarnistym, czasami jakas szynka. / na noc uważaj z węglami... coś mało posiłków daj ostatni przed snem jakies białko + tłuszcz zamierzam sie do kupna mass gainera xxl 3 kg (bo niemam wiecej floty narazie, jak dozbieram to kupie 4,5) / wpierw wylicz bilans kaloryczny [...]

witam.Slyszalem ze spozywanie kawy przy redukcji jest na miejscu natomiast nie slyszalem kiedy ja pic...przed treningiem zapewne ale ile przed?...moze ktos sie wypowie opierajac sie na wlasnych doswiadczeniach. pozdrawiam!

[...] ochote na jakieś dodatkowe ćwiczenie. Mięśnie po treningu były napompowane i nie miałem siły ich w ogóle napiąć. Po treningu poszła porcja Cp 4g glutaminy i 5g BCAA, a przed chwilą wypiłem 40g białka. Za chwilę posiłek po treningowy (ryba z warzywami) a po nim należny odpoczynek. OUTSIDE Jeżeli macie pytania albo uwagi co do treningu to [...]

to z czym ja do ludzi,...ale tez mi sie dzis git cwiczylo: na skosie w dol: 70kg x 15,80kg x12, 80 kg x 10, 90kg x6 i tak mnie pokusilo zeby sie pod seta polozyc na koniec i poszlo 2x . a przed treningiem sie w****ilem bo szejker w sedesie mi sie utopil

Godzina przed treningiem/aerobami.

[...] - a to posiłek po treningu Tak rozumiem,, To w takim razie nie odczuwam jeszcze pompy potreningowej. Fakt, że jak napne mięśnie po treningu są wieksze niż np. przed treningiem ale tylko wtedy gdy napnę.. Widocznie jeszcze nie do końca Xp sie rozkręcił bo podczas treningów staram się ćwiczyć nie dość, że dokładnie technicznie to [...]

w porzadku ale jak sie ma sytuacja kiedy po wysilku silowym robie interwał pic ta kawe przed silowym czy ochlodzona przed wydolosciowym??

Cześć, mam pytanie: co może być przyczyną zawrotów głowy, np. gdy wstaje z łóżka, lub krzesła, czasami aż mi się robi ciemno przed oczami. Dodam, że wcześniej tak nie miałem.... szukałem już odpowiedzi w archiwum, ale na nic nie natrafiłem, za pomoc z góry dzięki

Ja ok pół roku temu uczestniczyłem w walce ulicznej. Biło mnie 2 gości z zaskoczenia w rogu.(za plecami miałem ściane a przed sobą ich 2). Po tym wydarzeniu spędziłem 2 godziny na fotelu dentystycznym( skruszone 4 zęby). A krwią z nosa zachlapałem całą starówke.(żaden taksówkarz nie chciał mnie wziąść więc wracałem do domu pieszo) Po tym [...]

[...] sobą zrobić w kierunku budowy masy. dziś mam pytanie o kalorie, potem przez kolejny tydzień bede pewnie odstosowywał diete i poradzę sie ponownie co jesc i kiedy, zwłaszcza przed tymi rannymi treningami. wieczór u mnie niestety odpada. prosiłbym o opinie ekspertów, ale jak sądzę na tym forum ich nie brakuje :) z góry dziekuje Zmieniony przez - [...]

tak w skorcie guarana poteguje dzialanie koffeiny guarane czesto biore przed treningiem z kawą i czasami dodaje tauryne a na treningu mam moc jak bawoł speed8 tez dobry raz bralem i nie spalem całą noc bierz speed8 z tych copodales

po pierwsze odbierz meila po drugie nie bede ci wzucal na forum bo mam troche koltory po trzecie pajac jestes,a takich jak ty drobnych napinaczy co sraja przed kazdym w gacie jest pelno przejdzie ci z czasem.i na tym koniec ,nie ma co zasmiecac tematu rwij!!!

[...] nachwytem za kark 6/8/10 Wiosłowanie sztangą 6/8/10/12 Martwy ciąg 6/6/8/10 Barki Wyciskanie zza karku 6/8/10/12 Unoszenie sztangielek bokiem 8/10/12 Unoszenie sztangielek przed siebie 8/10/12 Odwrotne rozpiętki z linką wcyciągu 6/8/10 Nogi Przysiady ze sztangą 6/6/8/10 Wyprost nóg na maszynie 8/10/10/12 Uginanie nóg na maszynie 8/10/10/12 [...]