przed

zawsze bierze się z odstępem ok.30min. Zarówno przed jak i po. Ale weź od razu po treningu kretę, a 30min. później kolację.Tak będzie najlepiej. jak masz Olimp'u to na bank jest napisane ile jest w jednej kapsułce pozdro

Czyli lepiej: 1-8 Omka / kuc zawsze w poniedziałek i czwartek po 1ml 1-4 Metka / 20mg 1-8 nolva 10mg ---- to musi byc takie zabezpieczenie przed gino

pytanie jak w temacie: co jest lepsze trening domatora rownomierny czy trening niesystematyczny na siłowni? tzn ze pocwicze sobiena siłowni intensywnie przez np. 2 tygodnie a potem na 1 miesiac nic nie robie:P tylko wcinam chipsa przed tv:D

CP dt 9g CP rano 9g CP po trenigiem nt 9g CP rano; 9g CP przed snem gajner - patrz dieta bialko - patrz dieta

Mam ten sam problem, tyle że same jelita: po jedzeniu czy przed, stres czy luz, bez znaczenia: "napad" nie wybiera :/ W granicach normy każdemu czasem zaburczy, ale na pewno nie tak często i głośno :/ A na necie trafiam na jakieś stronki o IBS albo wzdęciach, to na pewno nie to (nie mam żadnych objawów). W przychodni "rodzinny" [...]

Jakie jest znaczenie treningu silowego podczas redukcji? Czy ma on za zadanie jedynie spalic zapasy glikogenu przed aerobami? Bo jak tak to moglbym se robic jedno cwiczenie wiecej a drugie mniej? Np. wyciskanie zza glowy 4 serie a wznosy bokiem 2???

Dlaczego przed snem ?

daniello88 -spokojnie możesz brać rano, przed i po treningu/zarówno hmb jak i kreatynę/.

[...] obnizal kalorie wedle potrzeb z tluszczy ma sie rozumiec :P. Teraz sprawa ladowania okolo treningowego, widzialem kilka mozliwych wersji, ktora z nich jest najlepsza, przed i po ? dwa razy przed ? czy moze cala porcja od na raz przed ? i ktora jak dziala ? Liczyc 5g carbo na dwie serie ? U siebie w miescie olej lniany mam tylko [...]

tylko 4 posiłki ?? zwiększ do 5 przed snem twaróg chudy + oliwa z oliwek ile gram tego żarcia ??

ustna jest tylko podstawowa, a tak to miałem obrazek do opisania i 2 pytania do obrazka, i 3 sytuacje, 2 zaczynał egzaminator a 1 sam musiałem zaczac, o ****a ale sie jąkałem przed komisja tak sie zesrałem w matki

[...] indyka 40g 6,85 białka 0,65 tłuszczu 0,0 ww orzechy włoskie 15g 2,4 białka 9,0 tłuszczu 2,7 ww warzywa (papryka, sałata, pomidor, ogórek, rzodkiewka) owoc IV Posiłek (przed treningowy) 13:30 Kasza perłowa 50g 1,1 białka 1.0 tłuszczu 11,8 ww Pierś z kurczaka 80g 17,2 białka 1,0 tłuszczu 0,0 ww Oliwa z oliwek 10g 0,0 białka 9.9 [...]

witam , trenuje sprint . prowadze teraz cykl oparty na kreatynie (TCM OLIMP) i chciałbym wiedzieć czy moge brać Life energgy Trec ( jest tam guarana) przed treningiem czy może zmniejszy to działanie kreatyny .

A moglbym jeszcez uzyskac odpowiedz na to pierwsze pytanie dotyczace brania krety rano albo przed treningiem?

"dzienna dawka 10 gram i tego sie trzymajmy" A ja chce brać Cell Pump 10 gram przed treningiem i 10 gram po treningu. Czyli w ciągu ok 2 godzin 20gram. Może tak być?

[...] dietke i mam jeden problem, nie spotkałem sie z takim na forum, wszyscy jedza sniadanie rano, tylko w tym problem ze ja rano chodze spac po pracy, czyli sniadanie mam jesc jak wstane(czyli ok 14) ?, a rano tuz przed spaniem posilek jak kolecje ?, z reszta posilkow nie ma problemu, przed, po treningu i w przerwie w czasie pracy :) Pozdrawiam

czyli mam rozumiec ze ktos ma posilek przed snem o 23 to ja bede mial np o 7 rano i nie ma w tym problemu zadnego ??

[...] mam jeszcze jeden maly problemik moze pomozesz :] bo wstane np o 14 i na 16 na silownie a niby rano nie mozna cwiczyc :> w moim przypadku to 16 godzina to rano :D i jeszcze jak wstane przypuscmy ta 14 i bym musial zjesc sniadanie i od razu posilek przed treningiem tak dziwnie :/ bo w 2 h chyba nie bede jadl 2 razy , moze poradzisz cos ? :>

[...] diety hmmm fakt faktem ze chleb też mi się nie podoba ale życie pokazuje że czasami nie da się go zasąpić z róznych powodów tune możesz zastąpić jajem ostatni posiłek 1h przed snem , ser twarogowy chudy odżywka tutaj kompletnie zbedna bo jest gorsza od twarogu choćby szybkością wchłaniania i oczywiste jest że lepsze są posiłki żywnościowe [...]

Ja przed deką wrzucił bym boldka O ile nie jest teratoblablabla