przed

Witam Kiedy i ile brać tych pigułek jeżeli ćwiczę 3 razy w tygodniu, ale około godziny 10 lub 11 rano. Nie ma chyba sensu brać 1 tabletkę rano na czczo oraz 1-2 tabletki na 45 minut przed treningiem ? Bo w sumie wyjdzie, że zjem 2-3 tabletki w ciągu dwóch godzin. W dni nietreningowe myśle brać przed śniadaniem i obiadem ?

kiedys laczylem mono z jablczanem wyniki byly bardzo dobre, moj schemat to:jabłczan 5g przed treningiem mono 5g po treningu w dzień bez treningu po 5g dziennie na zmianę mono z jablczanem tauryna do każdej porcji kreatyny 1-2 kapsy

[...] junk foodow i takich tam, a aktualnych zdjec nie wstawie bo wstyd tutaj waze 78 na tych bladych, obecnie 87, niedawno jeszcze 90 rano z pustym zoladkiem :D ale lece juz z wycinka - TSE, dieta zbilansowana i wrzuce zdjecia za jakis czas przed redukcja i po redukcji. dzieki za soga ale proporcji to ja u siebie nie widze ;] z reszta mniejsza o to.

siłka -> 5g przed i 5g po treningu karate -> 5g rano na czczo i 5g po treningu karate nedziela -> 5g rano na czczo, 5g w porze, o ktorej trenujesz w tygodniu czyli stala dawka 10g dziennie

[...] tabletach stracilem ponad 20 kg. Zaczynalem od 100 kg i zjechalem do 79 kg. W pasie spadlo ponad 20 cm. Do dzis uroslo tylko 9 cm. Bralem 1 tabletke rano a 2 jakies 30 min przed treningiem. W dni nietreningowe bralem tylko jedna rano. Do tego byla dobra dieta i 50 min aerobow(rowerek) po treningu. Trenujesz zaraz po jedzeniu a po rowerku robisz [...]

[...] i aby było to widoczne dla innych. Przez wiele godzin tygodniowo ciężko trenują, kupują drogie suplementy, trzymają się sportowej diety, są silni i masywni, ale gdy stają przed lustrem, ciągle nie są zadowoleni. Kluczem do rozwiązania tego problemu są ćwiczenia aerobowe, które od ponad 15 lat stały się integralnym elementem treningu [...]

[...] z buforowaniem pH i substytucją energetyczną. Prawie każdy użytkownik tego forum wie, że wysokie dawki supli obciążających azotem (glutaminy, tauryny) są nie ewskazane przed aerobami. Chyba, żeby postawić następującą tezę: "Ponieważ istnieją kontrowersyjne opinie na temat wpływu standardowych dawek glutaminy na wzrost parametrów [...]

Przed chwilą wysłałem SMS'a aby dostać abonament po chwili przychodzi 8-cyfrowy kod wpiuje go i swój nick i wyskakuje informacja "Podany kod jest błędny."Co mam zrobić z tym fantem?? 5zł wcieło!!!

[...] - ile? - Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x8 - Szrugsy 12/10/8 PRZEDRAMIONA - UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 10/8 PIĄTEK: NOGI - przysiady ze sztanga za plecami - ile? - UGINANIE NÓG W LEŻENIU - ile? NARAMIENNE - BARKI - wyciskanie sztangi przed głową stojąc 12/10/8 - unoszenie ramion bokiem w górę 12/10/8 + BRZUCH 3x w tygodniu

Drugie śniadanie ok. 100 gram płatków+ 300-400 ml mleka+ok.20 g. WPC+ pół banana Za godzinke śmigam na trening Dziś ostatnie piątki postaram sie poszaleć a przed treningiem wezmę Nitrous pzdr.

Bierz przed treningiem i na noc

[...] tylko jeszcze większy zamęt w głowie. Proszę specjalistów o pomoć w wybraniu najbardziej optymalnego rozwiązania. Mam zamiar zakupić: 1. Gainer - chcę go wykorzystywać przede wszystkim jako szybki strzał po treningu (raczej nie jestem hard gainerem) 2. Białko - najlepiej serwatkowe - mam zamiar traktować jako uzupełnienie braków w białka w [...]

Nie możesz robić takiej uogólnionej rozpiski. Każdy posiłek ma inną funkcję do spełnienia, np. potreningowy - dostarczyć ma węgle (najlepiej proste) i białko, ostatni posiłek (krotko przed snem) - gdy nie jest potreningowy - samo białko najlepiej, ostatni posiłek - dłużej przed snem - można B i T, z rana - można więcej węgli, itp.

Ciekawa (ale na szczęście, jakże pozytywna) prawidłowość. Piszę że remis w meczu z Zagłębiem będzie cudem- Pogoń wygrywa. Piszę że Edi jest w beznadziejnej formi w czterech meczach, zdobywa zaledwie jedną bramkę- Edi strzela jedyną (jak to Furmann skrzętnie podkreśla) bramkę w meczu z Koroną. Oby tak dalej. Przed każdym meczem będę złorzeczył, [...]

[...] TRENING po treningu xx grama miodu na kilogram masy ciała do wody 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 *ryż *ser biały *łyżka dżemu *orzechy 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 *ser biały *oliwa 10 gram *mleko chude dane: BMR 1992 kKcal 2788 zapotrzebowanie na mase 3288kcal == 3300 Bialko od 1,5 do 1,8g na kazdy kg wagi [...]

a teraz jeszcze pytanko kiedy zrobic krew, kiedy poziom teśćia, bo wątrobę to przed następnym cyklem zrobie

[...] przetestowac rady Mawashiego z postu "Porusz swoje bicepsy" Jesli masz dostateczny staz polecam post filara53 http://www.sfd.pl/temat226095/ Obydwa plany sam testowalem i sa swietne. Problem moze polegac na tym, iz je przetrenowujesz. Duzo nie znaczy wcale dobrze. Mi osobiscie wcale sie ciemno nie robi przed oczami, a lapki rosna

[...] ma meczy niepewnych i pewnycch sa tylko albo wartosciowe albo nie wartosciowe.Ocenia sie to na podstawie "wlasnego systemu oceny meczu"(kazdy analizuje jakos mecz przed postawieniem) i kursy ktor mozesz otrzymac u bukmachera za ten mecz. Dla przykladu jezeli druzyna ma 51 % szans na wygrana a kurs jest 1,4 zdecydowalabys sie postawic [...]

[...] RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 9x 10/8/6 PRZEDRAMIONA - UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 9x 10/8 PIĄTEK: NOGI - przysiady ze sztanga za plecami - 12x 10/8/6 - UGINANIE NÓG W LEŻENIU - 9x 10/8/6 NARAMIENNE - BARKI - wyciskanie sztangi przed głową stojąc 9x 10/8/6 - unoszenie ramion bokiem w górę 9x 10/8/6 + BRZUCH 3x w tygodniu

IBOK - jak brales te BCAA Treca? 5g przed i 5g po treningu? Moge sie spodziewac dobrych efektow silowych po takiej dawce? jak to u Ciebie wyszlo w praniu? Zmieniony przez - masser w dniu 2006-04-05 15:21:37