przed

[...] trenujących różnego rodzaju sztuki walki - po prostu nie bije się na ulicy (przynajmniej nie w roli tego atakującego), a więc to nie Wy będziecie ewentualnymi napastnikami przed, którymi będzie trzeba się obronić. Wydaje mi się, że ludzie, którzy dopuszczają się takich ataków w większości nie należą do adeptów szkół walki, przynajmniej tych, że [...]

[...] sie na tłuszczu i białku jest to ok dieta dla osób które nie uprawiaja innych sportów ja np gram w noge i tłuszcze za duzo energi mi niedadzą (za wolno energia z nich przedostaje sie do miesni). Wiec postanowilem zrobic tak moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie to ok 2300--2400 kalori .normalnie odjołbym 500 kc ale takie odjecie mogloby [...]

Witam, mam takie pytanie, chcialem sie zapytac czy jak w diecie jest podane np. 100 g ryżu lub makaronu, to jest to waga podana przed gotowaniem czy po gotowaniu ?? Bo dzis akurat zaczalem diete, i 100g po ugotowaniu to troche malo....dlatego pytam :) Pozdro

1 kaps tauryny plus 1 kaps glutaminy przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu i przed snem. W dni beztreningowe możesz brać tylko przed śniadaniem i przed snem.

2 kapsy rano 2 przed treningiem 2 na noc Dni nie treningowe : 2 rano 2 na noc

[...] ryby nie rozmrażać nie radzę, w wiekszości przypadków będzie cuchnąć ochydnie podczas pieczenia i spożywania jako generalną zasadę ryby mrożone należy po rozmrożeniu i opłukaniu dodatkowo pozbawic odoru poprzez skropienie sokiem z cytryny lub limonki przed obróbką termiczną Dzięki X-Ray, post rzeczywiście zbacza z jedynego słusznego kierunku

ja dzisaj wziąłęm 1 porcję przed treningiem : * smak - profilaktycznie wziąłem z sokiem, uszłó * rozpuszczalnośc - elegancka * pompa - trenin plecy + barki także ciężko było dojrzeć pompę zobaczymy po treningu biceps ale trzeba odnotować że poszło + 5kg więcej na płaskiej i pytanie czy to przez Nitrousa -? pewnie zadziałało Placebo ale 5 kg [...]

cześć, kreatynę powinno się jeść na czczo 30 przed posiłkiem, tylko że nie mam czasu rano i czy mogę się na chwilę obudzić wszamać kreatyne i iść spać na te 30 min. a potem coś zjeść?

[...] cyklu dodam T3 i prawdopodobnie Clenbuterol i postaram sie wypruc zylki Cykle planuje juz teraz poniewaz do PL jezdze 1-2x w roku i tylko wtedy mam okazje wszystko kupic i zabrac ze soba. Tak malo ciekawie wychodzi ze dosc krotka przerwa miedzy dlugimi cyklami ale nie wsadze dlugiego cyklu przed samymi wakacjami Czekam na opinie i rady.

[...] jedna calkowicie znikl, pod druga 'prawie' calkowicie znikl, na szyii z lewej zmniejszyl sie wezel gdzies o dobre 80% na szyii po prawej stronie moim zdaniem jest jaki byl przed antybiotykiem. Przy okazji zarazilem rodzicow, tatko juz byl u lekarki i tez dostal jakiegos penicyline czy cos, mama jeszcze sie trzyma chociaz juz zaczela pokaszliwac [...]

no dobra więc tak rano na czczo 1 porcja 35 minut przed treningiem 2 porcja smak --> jak soda oczyszczona , nic strasznego , chemia , więc nie narzekam na to rozpuszczalność --> super pobudzenie --> niezbyt pocenie --> yyy żyły --> nie , tutaj psize że nitrous nie wpłynął na pokazanie sięmoich żyłków , nawet w czasie treningu [...]

Proszę o ocene tej dietki i oczywoscie wpisywanie tego co trzeba poprawic bo wiem ze nie jest ona idealna.. Jest to dieta na mase. Troszke o mnie wiec : typ budowy te ektomorfik , waga 73 kg , staz treningowy to delikatnie ponad dwa lata. Dietka będzie się składać z 5 posilkow. Dieta przykladowa , skaldniki będą się zmieniac. 1. Posiłek TUTAJ [...]

Kreatyna dt: rano na czczo 5 g, 5g przed vs. 5g po treningu - ja wole po treningu dnt: rano 5 g na czczo Tauryna 2 g do kazdej porcji kreatyny Glutamina Jak masz duzo to wal od razu po treningu 10 g i na noc 10 g , jak oszczedzasz to mniejsze dawki, nie zjezdzaj ponizej 5 g Bialko wg brakow w diecie. Jak masz daleko na chate to po 10 min od [...]

To nie jest cos. Co nam po fotkach z przed roku, 5 lat czy 10-ciu. Chcesz konstruktywnej oceny czy tylko publikujesz swoje zdjecia? Jesli to drugie to temat zamykam od razu i zostawiam go tylko do wgladu.

Ok dzieki ale jak masz jeszcze jakies poprawki to dawaj bo zalezy mi na konkretnej dietce :) tauryne sobie kupie , aspargin , witaminki i apteczne zma tylko musze je brac rano lub przed trningiem bo na noc to marnie sie spi :) a sen jest wazny do regeneracji :)

Mozesz aczkolwiek nie musisz. Sam zdecyduj. Ja bym sie wstrzymal. Dawkowanie: dzien treningowy: 9g CP rano 9g CP po trenigiem dzien beztreningowy: 9g CP rano; 9g CP przed snem

[...] nadgarstek podnosić do góry, inaczej przyciągaj go do siebie, tak aby z resztą reki utworzył kąt 90 stopni, ale palce nie znajdują się pod linią ręki, ale nad. Brzmi skomplikowanie, ale jak staniesz przed sztangą to zrozumiesz o co chodzi. Taki sposobem nie obciążasz barków, a ćwiczenie jest bardziej efektywne od zwijania z opuszczonymi dłońmi.

mozesz ale jesli nie masz czasu brac na czczo to bierz 30min przed treningiem i od razu po treningu

Też sie pochwale Właśnie kończe wcinać ser biały :D Zaraz przed snem ZMA i do wyrka - rano nowy dzień - nauka, i praca A w czwartek trening pleców - bedzie mega rzeźnia i bicepsa oczywiście

[...] i zrezygnowałem ze śniadań, obiad jadłem w miarę taki jak zawsze natomiast kolację ograniczyłem do połowy.. Starałem się sporo chodzić(specjalnie wysiadałem z 2 przystanki przed domem i szedłem piechotą..) 5 razy w tygodniu wieczorem przebiegałem jakieś 6 km.. Nie ruszałem alkoholu,fast food'ów, słodyczy.. Efekty przychodziły wolno, jednak jak [...]