przed

ja mam cos: wegle dobrze rozlozyles, jezeli jestes endo, ale rowniez mozesz zrobic jak domer mowi natomiast co do suplementacji okolotreningowej to zdecydowanie przed i po treningu carbo z izolatem

[...] na sniadanie zamiast 60 g chleba lepiej wrzucic 50 g owsianki? Na kolacje na zmiane bedzie śledz w pomidorach, albo makrela wedzona. 4 posilek jest potreningowy, natomiast 3 to posilek okolo 1-1,5 h przed treningiem. Jezeli jakies informacje jeszcze beda potrzebne, to chetnie podam:) Waga 62 kg, hardgainer. Dziekuje za wszystkie odpowiedzi.

[...] profil bo nie wiem czy powinnieneś brać CP poza tym Pon -wolne Wtorek-Klata + Przedramię (+triceps) Śr - wolne Czwartek Plecy (+biceps) Piątek wolne Sobota Nogi Barki Niedziela Bic Tr ja to bym zostawił niedzielę wolną a łapy może jeszcze w sobotę ale tak lajtowo bo do klaty to najpeiej dwa dni przed odpoczywać pozdr

no to aeroby (bieg, pływanie, skakanka, rower; osobiscie jednak polecam bieganie) 3 razy w tygodniu po 45-60 minut najlepiej rano przed sniadaniem do tego wysokobialkowa dieta ograniczajac weglowodany i tluszcze. pozdrawiam ;]

OTO W JAKIEJ FORMIE NA TYDZIEN PRZED GP AUSTRALII ZNAJDUJE SIĘ 47 LETNI FRANCIS BENFATTO - SŁYNNY PRZED LATY ZAWODOWY KULTURYSTA - POWRACAJĄCY PO LATACH DO SPORTOWEJ RYWALIZACJI !!! 3 MAMY KCIUKI "FRANEK" !!!

[...] Kolego z siekierą (nożem, maczetą, piłą motorową-niepotrzebne skreślić)-a może trawi Cię kompleks małego członka? Może jesteś brzydki, głupi, nie umiesz się wysłowić, a przede wszystkim nie radzisz sobie z kobietami? Opóźnia Ci się wiek inicjacji seksualnej, robisz się śmieszny i żałosny, a przecież trzeba się dowartościować, no nie? Ale jak [...]

[...] mam kilka krokow do pracy. Moze nie jest to do konca raj dla kulturystow ale mi jak najbardziej pasuje. jezeli chodzi o ten miesiac to wiem ze nie za duzo pomaga ale to zawsze cos a wogole fakt ze cos ze soba robie jest dla mnie numero uno. Zreszta, nie ma nic lepszego niz zmeczyc sie na treningu z rana przed calym dniem pracy. Co za uczucie.

Jest to artykuł z Katolickiego Dwumiesięcznika Społecznej Krucjaty Miłości „Miłujcie się!" i są w nim tak ciekawe artykuły jak „Joga doprowadziła mnie do przedsionka piekła" czy „Co złego kryje się w pettingu" Gazetę dał nam ksiądz chyba po to żebyśmy mogli się z nim pokłócić Zło kryło się w aikido Dziś mam dwadzieścia osiem lat. Jedenaście lat [...]

[...] w szkole wcinam takowe. A co na temat soków? W szkole piję np. tymbark , lub tymbark life. Dobre są w diecie? W niczym nie przeszkadzają? I jeszcze jedno - nie mam czasu przed treningiem sambo iść zjeść do domu obiad, bo odrazu po szkole chodzę na trening. No i przed chciałbym zjeść coś pożywnego. Na razie mam zestaw: Kanapka (taka podwójna, [...]

ładny postep w stosunku do tego co bylo przed rokiem. Stosowales jakies suple? .. SOG

heheh pomyliłem się nie po meczu tylko przed meczem wypiłem prawie cała buteleczke

Mozliwe przypadek opetania ktory spotkal osobe trenujaca moglo to wynikac z jego wiary + zaangazowania w treningi-wrecz niezdrowego zaangazowania ja traktuje medytacje przed treningiem jako jakis obowiazek nie startam sie skontaktoqwac z Oyama Andy Hugiem czy kimkolwiek pare glebszych wdechow staram sie przestac myslec o tym co dzialo sie w [...]

TAK WYGLĄDAŁ PRZED LATY, GDY DOBYWAŁ LAURY NA ZAWODOWEJ SCENIE:

A TAK PREZENTUJE SIĘ MAJĄC 47 LAT NA TYDZIEŃ PRZED POWROTEM NA SCENĘ 19.03.2006 ROKU !!!!

TAK PREZENTOWAŁ SIĘ PRZED LATY:....

[...] czasie wracamy ponownie.Odnośnie BCAA tak nie jest można śmiało szmać.I tutaj pojawia się problem gdyz na opakownaiu BCAA nie nic na temat zazywania go po treningu jedynie przed treningiem oraz w dni beztreningowe.A wyczytałem że BCAA mogą być świetnym catabolikiem.Także sam nie wiem jak to jest.Z drugie strony musze w jakiś sposób zamienić [...]

[...] przegiac swoja droga mozesz kupic bcaa w prochu (w plynie tez jest, bcaa liquid chyba sie to zwie) bcaa fajnie sie sprawdza przy moim podejsciu do odzywiania, sacze sobie przed/na/po treningach i jestem zadowolony (mam biedna regeneracje, i czuje poprawe przy stosowaniu bcaa, ale w konkretnych dawkach, bo do 5g ed to bez zmian szczerze mowiac [...]

Mozesz spokojnie zacząć od Cell pump. Na cykl 2 puchy 450g 2 porcje dziennie, rano na czczo i przed treningiem. W dzien bez treningu rano na czczo i pomiedzy posiłkami w porze treningu.

[...] Sok z marchwi MARWIT 250ml jabłko lub banan 3. Posiłek - godz : 14.30 Sałatka grecka z oliwą z oliwek i serem fetą Sok pomarańczowy 250ml 4. Posiłek - godz. 17.30 ( przed treningowy ): Mięso z piersi kurczaka ryż lub kasza gryczana surówka z marchwi i jabłka 18.00-==> KREATYNA(6,5g) Godz. 18.30 - Trening Pozakończneiu [...]

[...] smaki) Dawkowanie suplementów w dzień treningowy Pobudka rano: Porcja Storma 1g. HMB Do śniadania (20 min. później): 4g. O-3 Daily Formula 1 tabs. Ok. 30 min. przed treningiem: QSE ok. 15-20g. Glutamina 5g. Tauryna MC 1 kaps. Vasobolan 6 kaps. (opcjonalnie lub plus, pół porcji XPE) HMB 1g. Po treningu: Prysznic HMB 1g. [...]