przed

Dawka rano jest bardzo wazna. Wedlug mnie dawka ranna moze byc nawet wieksza od tej przed treningiem

Mam trzy "uwagi". 1)Wolałbym KO przed treningiem. 2)Dokupię TSe i zwiększę dawki. Będę brał 6 kaps. Brałem kiedyś TS i wiem, że takie dawki są dla mnie odpowiednie. 3)Jak długo będzie trwał cykl? Czyli rozpiska wyglądałaby tak: przed śniadaniem 1 porcja KO 2 kaps ALC 2 kaps HMB mega caps 2 kaps Thermo Speed Ex przed drugim posiłkiem 1 [...]

qrcze perspektywy nie są zbyt opytmistyczne, tak czy inaczej serdecznie dziękuję Ci za pomoc. Przed momentem looknąłem sobie w układ ięśniowy i doszedłem do wniosku, że musiałem naderwać mięsień biodrowo-zebrowy Idę dzisiaj do rodzinnego.... byle do wiosny

A nie lepiej poranną dawkę KO przenieś przed treningiem, a po zostawić ?? pozdro

[...] 3s x 25p wspiecia 3s x 25p brzuch 3s x 25p aeroby 30min rowerek trening B barki unoszeni ramion bokiem 3s x 6p 3s x 12p 2s x 24p wznosy sztangi trzymanej przed soba nachwytem 1s x 6p 1s x 12p 1s x 24p unoszenie ramion bokiem w opadzie tulowia 3s x 25p dwuglowe uda uginanie ud na maszynie 3s x 6p 2s x 12p 2s x 24p [...]

[...] na plecy i jak to bywa podczas upadkow, niekontrolowanie wystawilem prawa reke za siebie. Reka byla na full wyproscie zablokowana w łokciu co oczywiscie zaowocowalo tym, ze przed oczami ukazal mi sie bark , ktory wrocil na swoje miejsce w momencie gdy sie podnosilem. Towarzyszylo temu dosc glosce chrupniecie w stawie. Przez conjamniej 30min nie [...]

Tulipan? Zaraz mądry rabbi izaak lubiękasę powie, że "techniki krav maga charakteryzują się niezwykłą uniwersalnością pozwalającą bronić się przed różnorodnymi atakimi ręką, nogą, nożem, butelką i innymi zagrożeniami współczesnego świata". Na treningach Krav maga spotkałem tylko atrapy noża i pałki (no i może jakąś atrapę pistoletu).

[...] czasie zrobic sobie taki cykl (30 dni) Dni treningowe: - po przebudzeniu 5g kreatyny+30g glukozy+5g peptydu glutaminy - po treningu 5g kreatyny+40g glukozy+10g l-glutaminy - przed snem 5g peptydu glutaminy Dni nietreningowe: - po przebudzeniu 5g kreatyny+30g glukozy+5g peptydu glutaminy - przed snem 5g peptydu glutaminy Trening i diete potrafie [...]

[...] grycz)+ 130g tuna +20g oliwy warzywa 20.00 150g razowca + 2 jajka na twardo + pare plastrow szynki 10g oliwy i jakis pomidor, ogorek itd 23.00 przed snem 130g twarogu chudego +10g oliwy Teraz tak: Wyszlo na szybkiego ok 3700kcal ty zacznij od 3000kcal z tego wzgledu ze nie miales diety ciezko sie bedzie [...]

[...] bo z gotowaną nie powinno się ale że to jest forum i każdy jeśli ma jakieś pytania, wątpliwości i chce je wyjaśnić i tutaj to piszę więc ja też to tutaj napisałem. przk - zawsze biorę tak: wsypuje krete i dextrose do szejkera zalewam wodą i ide na siłke po trening to wypijam. Czyli jednak źle robię?? Powinienem zalewać wodą tuż przed spożyciem??

Witam. Robie rzezbe i chce brac aminokwasy aby uchronic miesnie przed katabolizmem. Sam OLIMP ma z 5 roznych puszek aminokwasów. Co wybrac ? jakie bede najbardziej odpowiednie pomzoe mi ktos ?

[...] obecnie 5 razy w tygodniu plus 2 dni trening muay thai prosze was bo niedługo czeka mnie przypływ gotówki o poradę jakie odzywki będą do mnie najlepsze chce przeznaczyc ok 300 zł dodam jeszcze ze jestem typem ektomorfika moge zjesc 10 kg kartofli i jak wejde na wagę bede wazył tyle samo co przed zjedzeniem z góry dziękuj za fachowe wypowiedzi

ale z tym odstepem czasu to nie ma zbytniej roznicy a porcja po treningu powinna byc traktowana jako najwazniejsza - więc ją bym zostawił ewentualnie moglbys brac jak kiedys ripper napisal czyli 1 cała porcja + 2*1/2 porcji, np. pól porcji rano, pól przed treningiem, cała po (albo cała przed, pół porcji po treningu)

[...] klatka - 115 cm wycisk klatka:120 kg Staz - na powaznie to ze 2 latka Cykl ma wygladac nastepujaco: TCM 300 kap (Olimp) Dni Treningowe: -4kaps rano na czczo -3kaps 30min przed treningiem -3kaps przed snem Dni nie treningowe: -4kaps rano na czczo Kreatyna 300g (Trec) Dni Treningowe: -5g po przebudzeniu na czczo -5g po treningu Dni nie [...]

no tak zgadzam sie w sumei ze wiecej niz 10g dzienie jest zbedne..ale rozłorze sobie na dni treningowe tak zeby brac rano.przed treningiem i po...a w NT bede brał rano 4 kap. i po poludniu w czasie treningu tez 4 i chyba bedzie git

to jak w koncu to rozlozyc w ciagu dnia?kiedy mono a kiedy nitro w treningowe i nietreningowe?przed,po treningu???ja myslalem zeby w DT brac nitro rano i po treningu,mono przed treningiem i na noc.w nietreningowe nitro rano i po 5godz przed posilkiem a mono na noc tylko.od jutra bym chcial zaczac.radzcie.

[...] jszcze wieksze ? W sumie dysponuje tylko 100zł. Startuje w zawodach za 2 miesiace i mussza mi te aminki starczyc jakbys mi polecal brac ? moja waga to nieco 100 kg ale robie ostra rzezbe i zjade nieco ponizej 100 kg. Myslalem ze moze BCAA po treningu a od rau po w szatni koncentrat serwatki. A co z noca czy przed sniadaniem ? Pomoglby mi ktos ?

[...] lub buraczki gotowane, lub surówka z warzyw )250g IV Trening a po nim gainer około 50 g V Makaron 100g, ser biały chudy 150 g, truskawki 50g, odrobina śmietany VI Mintaj 150g, gotowane warzywa(mrożonki) 200g, oliva/olej 20g VII (przed snem) odrzywka białkowa 40g z mlekiem chudym Prosze o sprawdzenie, opinie i ewentualne korekty. Pozdrawiam.

[...] bawie sie w demagogie, nikogo nie zachecam, chyba wyraznie napisalem ze kravka powinna byc traktowana jako system UZUPELNIAJACY, dla ludzi z DOSWIADCZENIEM. KM to nie tylko czarna magia i ultra combosy obrony przed nozami czy stylem wirujacych tasakow.Frajerem sie nie czuje... moze to tylko moje subiektywne odczucie. Pozdrawiam. ps. dalaj lama

Mam przed soba omege3 z olimpu,i ciekawi mnie jedna kwestia. Z przodu opakowania pisze 1cap-700mg,z tyłu natomiast pisze 4cap zawieraja 2000mg oleju z ryb w tym 360mg EPA,240mg DHA i 5,36mg witaminy E.Czegos tu nie rozumiem jesli jedna cap. zawiera 700mg oleju to 4cap powinny zawierac 2800mg.Tak z ciekawości pytam czy coś przypadkiem przeoczyłem [...]