przed

kazdy z Twojej ekipy ma jakas dziare, to jakis znak firmowy ? co do chlopca, to przed spadkimi byczek. pozdro.

Już wyjaśniam 1-3-2 znaczy 1 tabletkę rano po śniadaniu, 3 kolejne tablety około 17tej, tj. na godzinę przed siłką. Zaś 2 ostatnie tablety biorę zaraz po treningu. Przez i po siłowni biorę HMB oraz gainer+serwatka+proteinowy koncentrat... Metę mam firmy BALCO. Przynajmniej tak jest napisane na spodzie opakowania. Pudełko nie było zapieczętowane [...]

wszedzie pisza, zeby krete brac na pusty zoladek, ponoc lepiej sie wchlania szybciej - co ma sie wchłonąc to sie wchłonie nie zależnie prędzej czy później. bialko przed sniadaniem biore zeby zachamowac katabolizm - lepiej sie wchlonie to spożywaj posiłek zaraz po przebudzeniu - problem znika

[...] na stronie treca. POLECAM NIEZŁA BRYKA DO WYGRANIA. Aby wziąść udział trzeba mieć zdjęcie z gazetą "Kulturystyka i Fitness" 2 albo 3 zdjęcia trzeba wysłać przed ćwiczeniami i po zakończeniu 5 miesięcznego cyklu kolejne 2 albo 3 zdjęcia z osiągnieciami(dokładny opis na stronie treca). A teraz wypisze dietę i stosowanie FAT LOSS [...]

[...] najnowsze prace wykazaly,ze glutamina zwieksza magazynowanie glikogenu(glownego źrodla energii podczas treningu jak by ktos nie wiedzial ).Przecietna dawka wynosi 4-6g dziennie...polecam go brac przed i po treningu... a tauryna -to tez aminokwas...jego glownym zadaniem jest "transportowanie"kreatyny...nie chce mi sie juzpisac

i odpusc sobie ta serwatke 30 minut przed treningiem. naprawde nie ma sensu

aha i jeszcze jedno: czy wedlug Ciebie takie przyjmowanie bedzie dobre?: DT: 10gr przed 1 posilkiem, 15 gr 30 min przed treningiem NT: 10gr przed 1 posilkiem, 10 gr w porze treningu

O rany ktos kto napisal ze gainbolic jest lepszy od gainer 1 chyba nie jadl gainbolic truskawka. Przed chwila wypilem wiec pisze pod wplywem emocji!!! Chyba zaraz splucze to w kiblu, probowalem juz z woda/mlekiem wsypywac mniej niz zalecan i wiecej. I jest nadal obrzydliwe. Wnialia calkiem calkiem al porownoujac z vitalmaxem to i tak jakis taki [...]

No wlasnie, juz nie moge go jesc przed snem, w marcu kupie jakas odzywke bailkowa ale anrazie musze sie zmuszac. Zastapienie rybami odpada bo na widok ryb to juz umieram. Z doswiadczenia wiem ze przy jajkach jak mi obrzydly starczylo ze polalem szczypta keczupu albo posypalem pieprzem i moglem jesc dalej a tu nie wiem co zrobic. Pomysl mam taki: [...]

[...] Twój harmonogram zajęć? Royce: Jasne, że tak. Zwykle spędzam większość roku na podróżach po całym świecie z seminariami jiu-jitsu i na prowadzeniu kursu G.R.A.C.I.E. dla przedstawicieli prawa. Z powodu najbliższej walki mój menedżer powiedział jednak, że będziemy musieli odwołać wiele zapowiedzianych seminariów. W tym sensie zaburzyło to więc [...]

[...] sera żółtego -40g chudej wędliny -jabłko 50g 3.13 00. (26B, 12T, 52W) // oliwe z oliwek mozesz dac -100g chleba razowego -100g tuńczyka/sandacza -warzywa 4.16 00 Posiłek przed treningowy (20B, 24T, 80W) -100g ryżu długoziarnistego/białego/brązowego lub kasza gryczana/jęczmienna lub makaron razowy -100g jajek (hard-gainerzy całe inni usuwają 2 [...]

[...] +triceps Mam dodatkowo pytanie: czy dobrym pomysłem jest to "dobijanie" ramion co drugi tydzień? W tym momencie szczególnie mi zależy na ramionach, ale boję się, żeby nie przedobrzyć. Z dodtkowych informacji: stosuję dietę z bardzo niewielkim bilansem dodatnim (łatwo łapię tłuszcz), biorę do tego CP rano i wieczorem po treningu, zaś przed [...]

[...] ruchów. Przerwy przy uginaniu ze sztangą 1-1,5 min. Przerwy przy uginaniu ze sztangielkami 45 s - 1 min. Triceps 1. Prostowanie na wyciągu- lekko zgięte łokcie- minimalnie przed całkowitym wyprostem - przytrzymanie na ok. 15 sekund. 2 serie. Przerwy między seriami minimalne ok. 15-30 sekund. 2. Zaraz po tym przechodzicie do francuskiego [...]

[...] Polega na zmniejszaniu ilości powtórzeń wraz ze wzrostem obciążenia. Stosowana w ćwiczeniach wielostanowych. Zaletą tej metody jest dobre rozgrzanie stawów i ścięgien przed trudnymi ostatnimi seriami. Zmuszanie mięsni do coraz większego wysiłku. metoda zdejmowania obciążenia – polega na zdejmowaniu obciążenia w czasie trwania [...]

ekhm spalacze bierze sie codziennie, najlepiej przed aerobami/hiitem (robisz je chyba ?? dieta jest ??)

Mam pytanie odnosnie siemienia lnianego - ktore jest najwartosciowsze?-nieprazone (w czarnej lupince), prazone, czy prazone odtluszczone. Czy przed spozyciem nalezy je zmielic?

Przed snem to musisz sam kombinowac mozesz dodac orzechy i troche dzemu a natomiast w innych posilkach dodawaj do twarogu szczypior, rzodkiewke oliwe i na kanapki a na gore pomidora z ogorkiem. Sam wybieraj te skladniki jakie ty lubisz

[...] jak mi sie przejada to zmieniam tylko smak dżemu :). A jak z ta smietana, moze byc na noc do twarozka, czy na noc raczej nei zalecane jej dodawac? Jakiej wogole ilosin wegli nie powinienem przekroczyc w posilku przed senm bo nigdy mi nie wychodzi zeby to bylo zero absolutne :D a to sobie jajka na twardo posmaruje chrzanem a to cos tam innego.

[...] Ile wątków tyle opinii i rozwiazań. Zanim sie przez to przekopię przy moim trybie życia (a naprawde chce mieć troche czasu dla siebie i dla przyjaciół, a nie tylko ślęczeć przed monitorem 24h/dobę) to minie ruski rok. Także Tyka, bardzo proszę o jakieś konkrety a nie o odsyłanie mnie z powrotem w to morze informacji. Ja nigdy nie ćwiczyłam i [...]

[...] w tym planie - brak skupienia się na wyznaczonych celach, rozmienianie się na drobne - masa czasu na metody nieefektywne, niewiele na efektywne - planowanie zajęć aerobowych przed siłowymi - nadmiar ćwiczeń aerobowych w stosunku do siłowych - nadmiar ćwiczeń na pewne grupy mięśniowe przy pominięciu innych - nieodpowiedni układ ćwiczeń na [...]