Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4 posilek po treingu i wlasnoe nie wiem co tu dac moze jakies sugestie 5 Posilek serek wiejski 500 g okolo 400 kcal Do tego mam zamiar brac 1 kaps na czco i jedna 30 minut przed trenigniem cler burexin 2 dodam ze jestem ektomorfikiem z waleczkami ZAlezy mi na szybkiej utracie bo sotoswalem roznie diety juz 3 miesiace i zero rezultatow waze malo [...]
[...] i długi sen? Pracuję w systemie zmianowym i najgorzej jest po nocnych zmianach. Trudno się śpi przez dzień, co chwila się budzę i potem chodzę przemęczony... Zma ostatnio odstawiłem, a melatonina za bardzo na mnie nie działa. Producent zaleca 2 tabsy na pół do jednej godz. przed snem. Zmieniony przez - darek14789 w dniu 2019-10-09 19:44:59
[...] walczyć z niem pod czas aerobów porannych? Chodzi mi o Diety Low-carb Bo od paru dni szukam jakiegoś konkretnego rozwiązania i w sumie nici: bo najpier myslałem nad glukozą przed aerobami minimalna dawka 10g powodująca wyzut insuliny - blokująca znakomicie katabolizm - ale równiez spalanie sie tłuszczy z prostych sposobów Tauryna - powoduje [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80*5powt -martwy ciąg: 80*5powt -przysiad:70*5powt po cyklu kreatyna, bialko do uzupelnienia witaminy, omega-3 to akurat juz przed cyklem zaczalem.
[...] przerwa na jedzenie - 16:00 koniec roboty - 17 - obiad - 18 - trening - 19:30 (zaraz po treningu) kreatyna 5g z porcją carbo <--pyt : czy to nie jest juz za pozno? (ok 3,5h przed snem) - 21:00 - kolacja - 23 - w kime:] W dni nietreningowe kretka tylko raz i mega capsy tez raz Chodzi mi głównie o odp na te pytania i ogólnie jak wam się widzi taki [...]
[...] 50 g carbo + 45g białka następnie posilek W dzień nie treningowy: 5 g kreatyny + 50 g carbo z rana nadczo następnie śniadanie, druga porcja 5g kreatyny + 50 g carbo (miej wiecej w tym czasie kiedy zwykle w dzień treningowy miałem trening )i na noc 45 g białka(a przed tym z godzinke jescze posilek). No i wiadomo posilki co 3 bądz 2 godziny
[...] nie warto, poza tym naczytałem się, że to nie pewna meta i że raz klepie, a raz nie i do tego często ją podrabiają, dodam do tego jeszcze, że nie mam okazji obejrzeć towaru przed zakupem bo to towar z neta (niby dil twierdzi że towar dobry, ale z drugiej strony nie powie mi, że ma wy***kę). Jako, ze dil zgubił moje dane do wysyłki to mam szanse [...]
Witam czy ktoś próbował treningu na przełamanie stagnacji ???? pomogło???? Od miesiąca ćwiczę progres bo przedtem miesiąc tylko biegałem aby schudnąć. Przed moją redukcją w bicu było 33cm po redukcji 31,5cm a teraz 32,8cm i dalej nie chce rosnąć. Chciałbym teraz zacząć ten trening tylko nie wiem czy coś pomoże, a wam pomogło ??? Płeć: [...]
[...] po nim rozciągać, ale niestety nie wyrabiam czasowo i muszę to robić dużo później, przeważnie będę się rozciągać wieczorem i chciałabym też prosić o kilka ćwiczeń na rozgrzewkę przed rozciąganiem, bo słyszałam, że trzeba podnieść temperaturę ciała. Ps. Szukałam podobnego tematu, ale nic mi nie wpadło w oko, więc mam nadzieję, że nie powielam.
[...] roku męczę się niesamowicie z nadmiernym poceniem się, głównie pod pachami, szybko się męczę. Co ciekawe w nocy praktycznie wogóle się nie pocę, w domu jak siedzę np. przed komputerem również minimalnie, natomiast najgorzej jest jak wyjdę z domu, wtedy momentalnie czuje jak pot oblewa moje ciało a pod pachami pojawiają się mokre plamy, [...]
Hej. Mam 22 lata, waga 100 kg. Bralem ostaryne przez 12 tygodni po 20mg. Przed braniem ostaryny test 400,45 ng/dl LH3,90 U/I 1,7 - 8,6 FSH niestety nie badalem Po ostarynie test 350,41 ng/dl LH 2,92 mIU/ml 0,57 - 12,07 mIU/mL FSH 0,91 mIU/ml 0,95 11.95 Dawkowalem clomid 3 dni 100mg potem 21 dni 50mg Po clomidzie Testosteron 601,84 ng/dl 240,24 [...]
[...] 130 g orzechy włoskie- 20 g razem 530 kcal III. 13:00 chleb razowy- 3kromki - 120 g piers z kurczaka - 100g pomidor- 130g oliwa z oliwek- 10 g razem kcal 470kcal IV. 16:00 przed treningiem Ryz brazowy 100g ser twarogowy chudy 100 g banan - 200 g razem 611kcal V. po trenigowy makaron 100 g piers z kurczaka- 100 g rodzynki- 50 g razem kcal610g [...]
[...] przyjemne nie wiem od czego, może jest jakoś przeczulony? chociaż nie pije lodowatych/gorących napojów, zawsze zapomne zwrócic uwage po czym to, aktualnie pije letnią kawe, przed chwilą zeżarłam ogórka (wiem super połączenie ale mnie naszło ) ząb sie nie rusza i nie ma tam żadnego ubytku :/ w internecie nic nie znalazłam nt temat, więc co to [...]
Witam, powiedzcie mi jedno, czy dobrym pomysłem jest poranny trening, FBW przed szkołą, rano wcześniej wstać i w pełni sił zrobić trening? I druga sprawa: śniadanie to podstawa, czy płatki z mlekiem np. podwójna porcja to dobry pomysł na śniadnie? bo kurcze słyszałem, że mleko po 7 roku życia jest człowiekowi zbędne, ale przecież tam białko jest, [...]
[...] PROLONGATUM http://www.sfd.pl/sklep/Biogenix_Pro_Longatum_750g_%2Dfolia-opis902.html Jako uzupelnienie w szybkowchlanialne tylko stosowal bym po cwiczeniu i ewentulanie przed takie : OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100% http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100%25_%2D_750gr_%2B_250gr_GRATIS%21%21%21-opis1063.html BIOGENIX ULTRA WHEY [...]
[...] 2010 roku w Kobyłce, odbędą się Mistrzostwa Polski Kick Light. Poniżej komunikat. Serdecznie zapraszamy Dnia 08 grudnia 2009 minął termin zgłoszeń. Na 1,5 miesiąca przed !!!!!! Moim zdaniem to jest nieporozumienie. Domyślam się, ze połowa zawodników na MP będzie z Mazowsza. Kto wymyślił by ta impreza była tylko 1 dniowa. Jak otwarte MP [...]
[...] wzrost 180 cm. Obecnie od maja stosuję białko Supreme whey met-rx(2x dziennie -do śniadania i po treningu / po treningu i na noc), od 15.06 L-karnityne 3000 Trec 0,5L (15ml przed treningiem siłowym). Moje wymiary: -biceps - 41cm, -udo - 63cm, -klatka wdech -119cm, -brzuch - 103cm, -biodra - 107cm. Największym moim problemem jest brzuch. Dodam iż [...]
[...] wysiłek (8-10 treningów kosza+mecz w tyg) spowoduje że przyrosty będa marne, więc w tym czasie pozostaje mi walka z żelastwem po to by utrzymac winiki siłowe wypracowane przed sezonem! A więc po cyklu chce przejść na stałą suplementacje, myślałem nad suplem o nazwie- HMBolon, ale doszedłem do wniosku że jest strasznie nie opłacalny, dlatego [...]
