przed

[...] Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !! 10:30 Posiłek 2 • 1 pomarańcza • 150g filetu z piersi kurczaka 11:30 Posiłek przed treningowy • 1 kubeczek chudego jogurtu banan lub inny owoc 12:00-siłownia Posiłek potreningowy I tu nie wiem co dać :( 15:00 Posiłek 3 • Filet z [...]

ja bym zrobil tak w dni treningowe 4 TCM rano + 1 Tauryny,przed treningiem walnij sobie taurynke z kawa da powera, po treningu 4 tcm + 1 Tauryna, w dni nie treningowe po 6 caps bierz, jezeli chodzi o odzywki zalezy ile ci brakuje w diecie postaraj sie dostosowac do diety,bialko i carbo wolal bym osobno,carbo wal miedzy posilkami i po [...]

o jakie staki chodzi ? bo jesli o kreatynowe to bierze sie podczas redukcji zeby uchronic miesnie przed katabolizmem ale podstwa do spalenia tluszczu jest dieta, aeroby i jakis spalacz ewentualnie.

oto moja rozpiska suplementacji aminokwasami BCAA do oceny. -30 min przed treningiem siłowym 4 caps BCAA -po treningu siłowym,a zarazem przed treningiem aerobowym 4 caps BCAA -zaraz po zakończeniu całej sesji treningowej dać jeszcze 4 caps BCAA? czy może 30 min po całej sesji treningowej spożyć 100g ryżu z 20g izolatu białka serwatkowego? prosze o [...]

[...] stresowy, podczas którego zwiększa sie temperatura ciała, przyśpiesza sie tęntno, wiec energii idzie o wiele wiecej niz na same procesy myslowe. przykadem może też byc stres przed zawodami sportowymi (tzw. wypalanie sie ) ten stres na szczęście mnie nie dotyczył ! albo weżcie stres za młodu na pierwszej randce ! jak człowiek czuł sie wypompowany [...]

[...] nie zawsze pracują prawidłowo i stosownie do jej wymagań. U noworodków, gruczoły łojowe są niezwykle aktywne, dzięki czemu delikatna skóra dziecka jest skutecznie chroniona przed nieprzyjaznymi czynnikami. U starszych dzieci, wydzielanie łoju zmniejsza się, jednak ilość substancji natłuszczającej jest wystarczająca, aby utrzymać skórę w [...]

[...] kuracji to b-2g w-6g t-1gr oczywiscie dieta ta bedzie uzupełniana odzywkami typu gainer,carbo, białko do tego mam zamiar brac przez 6 tyg mono kretke po 10mg do tego z rana przed treningiem i na noc jako transporter dla kretki i jako antykatabolik tauryne 1,5 g +na noc domowe zma i witaminki zwłaszcza wit c 600mg na dzien co sadzicie o tej [...]

narazie brałem po 2 tabsy tussipectu może z 5 razy w życiu przed treningiem i o dziwo czułem jej działanie i postanowiłem, że do swojego cyklu dożucę tussipect. Tylko nie wiem czy dożucić do tego kofeinę, może kofeinę z aspiryną, a może brać sam tussi? EDIT: "W treningowe: 35 min przed treningiem 10 g. Cell Pump, a odrazu po treningu 5 g. [...]

[...] 100g B 20 oliwa z oliwek 20g T 20 i do tego otreby I posilek w szkole 10:30 ser gouda 100g B 27,9 T 22,9 poledwica 100g B 20 T 1,2 +salata zielona II posilek w szkole (przed treningowy)14:00 orzechy wloskie 50g B 8 T 30 tunczyk w wodzie180g B 40 albo w oleju to wredy jezcze T 15 III posilek po treningowy 16:30 piers z kurczaka 150g lub [...]

A tak włąściwie to nie wiem kiedy dokładniej brac i ile białka. Ile po treningu ile rano ile przed treningiem itp. Jak by mi to tez napisła to tez bym był bardzo wdzięczny :D dzięki

[...] sztangielka 3 razy 12,12,10 co tak slabo te cwiczenie jest lajtowe jesli jestes po regeneracji zrob nawet 4x12,12,10,8 ja np po regeneracji bym mogl 50% wiecej jak przed odpoczynkiem a klata tylko 3 cwiczenia chyba ze optymalne obciazenie dobierasz:LD ja robie 5 cwiczen i mi to malo jeszcze :D czuje na drugi dzien ze wczoraj nei dalem [...]

Dni Treningowe rano przed sniadaniem 4 kaps TCM przed i po treningu po 3 kaps TCM do kazdej porcji dodaj 1 kaps tauryny po treningu carbo Dni NT rano 4 kaps TCM i 1 tauryny, jesli chcesz to jeszcze po południu możesz dożucić TCM ale nie musisz Białko wg braków na noc pij z oliwą z oliwek żeby spowolnić wchłanianie

[...] Zwlekalem troche z treningiem bo sesja - ale juz lada dzien zaczne. Wole przezyc sesje i pozniej sie przylozyc do treningu. Bede wiec robil trening ktory mi rozpisales plus przed treningiem i w dni wolne od treningu 30min rowerek -> mysle ze tak bedzie dobrze. Tylko teraz nie wiem jak brac MM bo zawsze cwiczylem na mase a teraz to -> [...]

Zgadzam sie z wami. Diete mam do niczego, tak samo z regeneracja bardzo ciezko jest. Przed silownia tez zabrdzo nie jem bo silownie mam w szkole i odrazu po lekcjach chodze. A jezeli chodzi o regeneracje to tez jej nie ma bo wroce z silowni, zjem i ide na trening BJJ. Dlatego sie zastanawialem nad kreatyna.

T: porcja Nitro II z rana na czczo i porcja XP e. przed treningiem (ok.30 minut) NT: porcja Xp e. z rana na czczo i porcja nitro II w porze treningu ewentualnie wieczorem gainer w/g brakow w diecie

Szukałem już informacji o tym na forum, ale nic nie znalazłem. Otóż zastanawiam się, o której mogę zjeść ostatni posiłek, żeby mieć pewność, że wszystko zostanie strawione przed pójściem spać? W Gimnazjum uczono mnie, że to, czego organizm nie zdąży strawić, zamieni się w tłuszcz. Czy 2 godziny przed snem to wystarczająco dużo czasu (ostatni [...]

a co myslicie np. o dodaniu rano do krety taryny? i kreatyny przed treningiem? a takze hmb przed treningiem? z gory za pomoc dzieki pozdrawiam

122.5kg mam rekord ale to juz dawno jeszcze przed cylkem z krety a teraz jestem w trakcie i czuje ze sila mi poszla takze 125kg powinnienem wziasc moze i wiecej

siemka Forum widze dziala jak moja maszynka do wlosow, ktora przed chwila zajezdzilem Ale godzinna walka z zarostem dookola glowy wygrana Ciezko bylo hehe.

[...] oslabiona, kreci mi sie czasami w glowie np jak chwile posiedze i wstane (nie gwaltownie) to czuje zawroty glowy ale tak jakby w potylicy i na chwile robi mi sie ciemno przed oczami, od dluzszego czasu wystepuje u mnie swiad i suchosc skory calego ciala a najbardziej na dloniach udach i po bokach tulowia. Czy ktos moze wie co oznaczaja takie [...]