przed

nikt w przed szkolu mi nie podskakiwał pozdrawiam_młody_® Copyright©

[...] dwa 6 tygodniowe cykle z 2 tyg przerwa miedzy nimi pierwszy cykl zma+tt+kreatyna(6g)+ryboza(3g) a drugi z kreatyny i rybozy w tych samych dawkach plus hmb czy bedzie to poprawne??oczywiscie kreatyna po treningu z ryboza i carbo tt i zma przed snem a w dni off trening kreatyna rano na czczo co o tym sadzisz?? życie jest zbyt krótkie żeby być małym

Anar: Podaje ci dokładne podsumowanie diety: A więc dostarczasz: 167g bialka, w tym zwierzece 130g oraz roślinne 37g 30g tłuszczów 356g węglowdanów Jeżeli chodzi o niedobory witaminowo-mineralne, to istnieje mały niedobór wapnia (22% - ale do zaakceptowania). Bardziej niepokojący jest niedobór witamin antyoksydacyjnych A (62%) i E(50%), dlatego [...]

Problem indeksu glikemicznego jest szalenie skomplikowany i aby go w miarę dokładnie przedstawic, potrzeba by było kilku stron tekstu. Po cześci spróbuje wyjaśnić niektóre pomocne w tej kwestii sprawy, które mogą przydać się w ustalaniu posiłków. Indkes glikemiczny danego produktu węglowdanowego jest tym mniejszy (korzystniejszy) im: 1. zawarta w [...]

ok a jeszcze cos o piro czemu na noc (dokladniej) i jesli pije bialko to moze byc taka kolejnosc:piro z ryboza godzine przed snem i za pol godziny bialko z woda czy lepiej np. bialko godzine przed snem a tuz przed snem piro z ryboza i czemu to takie wazne na noc?? CARPE DIEM

Przed braniem mialem 40 czyli po cyklu skoczylo mi 2 wynik uwazam za dobry tym bardziej ze nic nie spadlo a 45 w bicu raczej na suplementach nie zrobisz. W moim przypadku do 40 doszedlem dosc szybko ale pozniej byl zastoj i kreatyna niewiele pomogla, co zdobylem dzieki niej szybko spadlo prawdopodobnie za czesto robilem cykle. Pozdrowka

[...] w przyspieszonym tempie dopiero po upływie 20 min.)Wysiłek powinien być na poziomie 30-40 VO2max czyli tętno 110-130 uderzeń na minute. Aminokwasy oczywiście są wskazane przed treningiem, natyomiast nie ma konieczności zaraz po treningu aerobowym spożywać odżywki bialkowej. Posiłek najlepiej przyjąć ok. 30-40 min po treningu, jednak najlepiej [...]

[...] Ja robię tak: trening siłowy, po treningu jadę do domu, w domu wsiadam na 40 minut rowerka i gdy schodzę mam juz gotowy posiłek (ryż + mięso) Pytanie: kreatynę i rybozę mam wziąć po treningu siłowym a przed aerobowym? Bo nie pasuje mi po siłowym nie brać nic a po aerobach wziąć suple i czekać pół godziny na jedzenie. SONBATY

[...] wyciagu za plecy i przyciaganie linki dolnego wyciagu w siadzie 4serie (2x15) -Wiosłowanie hantelką w opadzie 4x15 -Skłony tułowia (4x15) Biceps -Superseria: Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc i naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami siedzac 3serie (2x15) -Uginanie przedramienia w chwycie mlotkowym 3x15 Piatek Barki [...]

Van chodzilo mi wlasnie o "Kto Ja rucha...." tomazzo ja czytalem te wypowiedzi przed ich usunieciem chodzilo tam chyba o to ze burg wlamal sie do profilu spicelady albo ona do niego nie wiem dokladnie i spice poprosila fige zeby usunol te wypowiedzi -== Shut up and squat ==-

hehe widze ze lui ferrigno mial "troszke" wieksza lewą ręke od prawej ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl

[...] pytania a na forum niektórzy wolno lub niechętnie odpowiadają to zapraszam was na IRCA w sieci irc.pl na kanał #kulturystyka troszkę więcej informacji na mojej stronie www.gym.glt.pl dział IRC Ćwiczę od ponad 3 lat, za sobą mam parę zawodów amatorskiej kulturystyki mam 17 lat zdjęcie jest z przed ostatnich zawodów, czyli październik 2002 Royal.

[...] tato mi zrobił 8 kg, do tego dwa hantle na gryfie ; gryf - chyba 1,20 cm i talerze jakies 75 kg razem i drazek do podciagania. Ostatnio regularnie przez 1 mies trenowałam przed swietami , trening nie był intensywny ,przerwy ok 1,5 min, zazwyczaj robię krótsze ok 0,5 .Nie przyniósł zadnych efektow w postaci redukcji tkanki czy tez przyrostu [...]

[...] (10 min. wcześniej była to jeszcze snieżka) co skutecznie sprowokowało go do ataku. Miał nademną tą przewagę, że był wyższy, miał dłuższe ręce i kiedy ja machałem mu cepami przed twarzą on zaaplikował mi kilka prostych, pojała sie krew z nosa i było po walce. Inna poważniejsza walka jeszcze z 8kl. Miałem solo z jakimś gościem o jakąś bzdurę. Na [...]

Jeżeli aeroby najlepiej działają po treningu to kiedy zjeść posiłek potreningowy? Jeśli go zjemy przed aerobami a po treningu, to zapasy glikogenu zostaną uzupełnione i trening aerobowy juz nie bedzie taki skuteczny, ale jeśli nie zjemy to bedą spadki mieśnii. Wiec kiedy najlepiej zjeść ten posiłek? belkot

[...] wyjdzie Ultimate 300g za ok 50zl u Sonbatego 2. jeśli robisz z faza nasycenia to przez pierwsze 5 dni bierzesz po 20g (4dawki po 5g) a poźniej 10g (5g na czczo ok 40min przed śniadaniem i 5g po treningu, w dzien beztreningowy po południu) 3.kreatyna w większych ilościach przeciąża nerki 4.tak trzeba dużo pić 4-5l dziennie - oczywiście wody [...]

[...] z calego serca. Przed rozpoczeciem zawodow stroz ringu modli sie i zapala kadzidelka, zeby odpedzic zle duchy i zapewnic ochrone walczacym. O to samo modla sie tez bokserzy przed walka. Po wejsciu na ring wykonuja tradycyjny taniec bedacy okazaniem szacunku nauczycielom, rodzicom i zgromadzonym widzom. Kazdy bokser klania sie najpierw swojemu [...]

jeśli zdecydujesz sie na kreatyne OLIMP 1000 to 1 tabletka = 1g to chyba obliczysz jak napisałem 5g to bedzie 5 tabletek z tymi 40 min chodzi o to zeby na czczo przed śniadaniem wziąć kreatyne bo szybciej sie wchłonie itp. i od czsu kiedy wezmiesz rano kreatyne do śniadania nie może upłynąc mniej niż 40min chyba teraz jasne? Siła i piękno są [...]

przerwa miedzy cyklami kreatyny zbyt mała ryboza-dzienna dawka zbyt mała tt-3 razy dziennie po min. 500mg/porcja zma- przed snem i połowa porcji w nocy nie zapominaj o białku spec. suplement Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2003-01-15 20:16:40

Ja ostatnio widziale w reklamie Treca zalecenie aby w dzien treningowy brac pol dawki ZMA przed treningiem i pozniej cala dawka przed snem. Co o tym sadza spece?:) W Acetabolanie co prawda bierze sie 6 kapsulek godzine przed treningiem ale ...ale...:) Moderator "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."