przed

[...] na okrojony sprzecie: (ławka regulowana, gryfy, hantle, ławka na brzuch) sprawdzcie tą rozpise i poprawdzie w nij to co sie wam nie podoba lub co jest nie potrzebne (uprzedzam ze to pierwsza napisana przezemnie rozpiska) • Środa • Uda o Przysiad ze sztangą na górnej części mięśni czworobocznych - nogi w szerokim rozkroku, stopy [...]

poza tym : Tyka ale zauważ że ja już 8 miesięcy trenuję dopiero 8 miesięcy - więcej cierpliwości, konsekwencji i pracy, jeszcze wszystko przed tobą, pogadamy za parę lat

[...] wyciskanie, pozniej rozpietki na koncu przenoszenie Triceps o Leżąc na ławce poziomej francuskie wyciskanie sztangi trzymanej podchwytem do czoła 4x 6- 12 o Prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką, w podporze tułowia o ławkę poziomą 4x 6- 12 o Leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3x 12/10/8powt znowu zatrzymaj [...]

Ale przy niegwintowanej może się zsunąć ciężar, i to nawet w jednej chwili kiedy myślsiz że sie trzyma dobrze i jest OK. Sam tak miałem że cudem a raczej fartem uratowałem swoją stopę a raz nawet twarz przed zmiażdżeniem

Rano naczczo 5g + 1-1.5g tauryny. Godzinke przed treningiem kolejne 5g kreatyny +1-1.5g tauryny. W NT 5g kreatyny z taurynka 1-1.5g Jesli chodzi o KCB, bierz godzinke przed nim kreatyne jak w dni treningowe ( silownia ), dorzucilbym takze carbo przed/po treningu w celu zmniejszenia katabolizmu, podniesienia kalorycznosci diety, zwiekrzenia [...]

[...] sztangą 2x ( tu nie wiem czym najlepiej to zastąpić? ) 8. Martwy ciąg 1x 9.Szrugsy ze sztangą 1x Szrugsy możesz wyrzucic. MC na zmianę z przysiadami. 10.Wyciskanie przed głowa 2x (może 3 serie?) 11.Odwrotne buterfly 1x ( to też nie wiem czy konieczne?) Odwrotne baterflaj nie jest konieczne. Tylko akton pracuje przy treningu [...]

Takie pytanie tyka: pisałes, że nie należy jesć wegli przed treningiem. Za to quazar, w swoim poście "Jak ulożyć własną diete", w posiłku przedtreningowym uwzględnił kasze gryczaną (która przeciez ma w h** węgli). Oraz czy jak bede podczas treningu pil Carbo (50 - w trakcie), A drugie 50 p treningu, to czy to 50 w trakcie będzie [...]

spożycie węglowodanów hamuje wydzielanie hormonu wzrostu a nie testosteronu są różne koncepcje diety, dla jednych lepsze jedne, dla innych drugie jedno co jest pewne, nie należy jeść/pić glukozy przed snem

wziolem sobie tego stacka2 z tej firmy ostatnio przed treningiem boksu 2szt. no nawet chcialo sie bardziej zyc dzialanie pobudzajace ma dobre. a jesli chodzi o spalanie tluszczu to nie wiem. ale sytetycznej efki tam nie ma raczej ziolka.

zawartość b/t/w w makaronie i ryżu podaje się w 100g po ugotowaniu czy przed ? -nawet jeśli to głupie pytanie, to proszę o odpowiedź, pogubiłam się pozdrawiam

jako ze to nagly przypadek to udziele odpowiedzi. apie cie gino. proponuje zakupic nolwadex jak najszybciej i zaczac brac po 40mg ed przed snem do momentu az objawy spadna pozniej juz do konca cyklu po 1 tab bym bral.

[...] wiele postow z pytaniem o to ile moga wypic bedac na diecie/cyklu, o sposobach na kaca itp Alkohol jak wiemy powoduje katabolizm, dlatego nie pijemy po treningu lub przed treningiem. Nie pijemy rowniez podczas cykli (kox, kretka) poniewaz powoduje miedzy innymi odwodnienie Ale ze zbliza sie sylwek, niektorzy beda na cyklu, odpuscmy [...]

To juz lepszy Piechna od kolka Rasiaka . A co do tego ogladania w kosciele to .... przynajmniej by organista hymn Polski lepiej zaspiewal niz Gorniakowa przed czteroma laty

Co za pajac :D Uważaj, żeby ci żyłka ne pękła przed klawiaturą, bo i tak z takim brzuchem to masz cholesterolu na tyle, że ci żyły pozatyka.

Ja bym Ci proponował wogóle nie sporzywac alkoholu przy odrzywkach. Jeśli musisz to proponuje Ci nie brac ich przed piciem gdyz może to żle sie skończyc dla Twojego Organzimu, mówie to z własnego doświadczenia. Tak wiec lepiej sobie w tym dniu odpuścic kretke.

czy można tak połączyć ? przed i po treningu czy lepiej sam Gainer + kreatyna albo carbo + kreatyna ?

albo klawiature Też będę musiał się pouczyć na biole , bo jutro przed lekcjami musze pisać żeby dostać dopka na półrocze

Duzo glukozy przed lykaniem i po + witaminka C.W trakcie duzo plynow i bedzie dobrze

zrób inaczej kup 2 pudełka nitrobolon2 bierz przed i po treningu

[...] 5.Podciąganie na drążku 1x 6.Wiosłowanie sztangą 2x ( tu nadal nie mam odpowiedzi na co ewentualnie zamienić? ) 7. Martwy ciąg 1x 8.Szrugsy ze sztangą 1x 9.Wyciskanie przed głowa 3x 10.Ugianie ramion ze sztangielkami 1x, (2x)* 11.Prostowanie ramion na wyciągu 1x, (2x)* 12.Wznosy nóg w zwisie 2x w ćwiczeniu 10 i 11 w 5 i 5 neg jak będę [...]