przed

codzienna dieta nr I : MOJA WAGA 84kg Wzrost: 175cm Licze 17 wiosenek :P CEL MASA rano (przed szkola): paczka ryzu-100g mleko 3.2%-100ml cukier-okolo 50g /WYWAL lacznie : bialko=10g weglowodany=134 tluszcze=4 szkola: bulka pszenna x 3 okolo /ZAMIEN NA CHLEB RAZOWY ser okolo 50g szynka okolo 50g DANmleko-300ml lacznie: bialko=37 [...]

Cześć! Spytam krótko: Ile godzin przed snem powinienem jeść ostatni posiłek? Dziękuję za odpowiedzi poparte Wiedzą!

Sory za odswierzanie starego tematu ale jestem skołowany. To że glukozamina nie leczy to ok, tylko ma własciwości zapobiegajace. To znaczy że mam zawszse stosować ją przed i tak do konca zycia w obawie ze znowu zaczną mi strzelać stawy?? Bo jak nic nie biorę to po jakimś czasie zaczynają. Chodzi mi o to by sie od niej nie uzalezniac a jednocześnie [...]

[...] i oliwę, a wcześniej zadnego konkretnego tłuszczu, zmień to. do 1 daj białka więcej. w 2 masz i szynkę i ser, a w 1 nic (poza tym mlekiem). uwazasz ze białko z makaronu przed treningiem wystarczy?? daj do 1, przedtrenigowego i ostatniego zdrowych tłuszczy, odejmij z potreningowego. i jak kolega wyżej...mniej mleka, bez śmietany, sosów itp. [...]

jak jest to staly posilek w stylu tunczyk lub twarog to jw jak jest koktajl plynny, juz ulatwiamy trawienie i mozemy pic 5min przed snem

Witam. Ogladajac diete ktora przedstawil nam bohater tego postu doszedlem do wniosku, ze ja odchudzajac sie z 2lata temu mialem bardzo podobna. Przedtym jak sie odchudzalem jadlem nie regularnie i zadko.. Jak sie zaczelem odchodzac jadlem 5-6 posilkow dziennie. Przyspieszylem sobie metabolizm i udalo sie schudnac :) Moze nasz bohater powinien [...]

Nie zgodzę się. Basen powinien być po siłce - przed właśnie nie ma sensu ;) ływanie jest ćwiczeniem areobowym i wspomaga afterburning po ćwiczeniach siłowych. Odciąża stawy oraz pomaga się regenerować a co masz do odciążenia przed siłownią? Na dodatek niepotrzebnie się zmęczysz

[...] teraz dorzucam tylko pierwszy raz clena, zeby zobaczyc czy bedzie lepiej. ECA mam juz przecwiczone - zaczynam od 1 kaps (30 mg efy) 30 minut po sniadaniu + 1 kaps przed treningiem, ewentualnie dochodze do maks 2+2. Co do clena, mysle zeby zaczac od 0,02 mg 30 min po sniadaniu i 0,02 mg przed treningiem, a dojsc maksymalnie do 0,04 + [...]

Postów o miarce w Nitro jest w cholerę. Miarka to 5 gram. Porcja wg Treca to 3 miarki. Jesteś przed maturą to oblicz sobie. Jak nie dasz rady, to zam.iast matmy wybierz WF. :) Pzdr

[...] w seri.Aeroby sa wykluczone z rana ze wzgledu na szkole (ewentualnie sobota rano) 2.Jezli zaczałbym brac jakies tabletki to jak mam je brac?? skoro jest napisane 30 min przed treningiem ??przed treningiem na silowni ( po nim 40 min zaczynam biegi ) czy lepej przed biegiem (nie ma takiej mozliwosci ze bede biegal odrazu po silowni , [...]

[...] razowy + ser żółty + papryka III. godz 15-16 (obiad) - piers z kurczaka (120g) - makaron lub ziemniaki (200g) - pomidor (80g) lub surówka - oliwa z oliwek (15g) 16.00 (przed treningiem) - 10g WPC + 25g carbo 17.00 (trening) 19.00 po treningu - CARBO (50g) IV. 19.30 (kolacja) - ryz brazowy (100g) - oliwa z oliwek (15g) - jabłko V. [...]

obciążniki to baaaaaardzo zły pomysł ( a co do szybkości... Zależy też czy to mają być kopnię.... acha.... Ty jesteś z boksu....yyy więc nie było rozważań. - gruszka refleksówka - techniki przed lustrem - skakanka też... - tarczowanie zadaniowe - tylko, że to już potrzeba dwóch ludków... - szybkość = luz a więc (j.w) trening..... technika....

[...] góry CO do aerobów to najlepiej po siłownii zaraz wsiadaj na rowerek i dawaj!! "2.Jezli zaczałbym brac jakies tabletki to jak mam je brac?? skoro jest napisane 30 min przed treningiem ??przed treningiem na silowni ( po nim 40 min zaczynam biegi ) czy lepej przed biegiem (nie ma takiej mozliwosci ze bede biegal odrazu po silowni , [...]

[...] a wy wyrazicie opinie na temat sposobu przyjmowania. Rano naczczo po przebudzeniu: 5 kapsułek Biogenix M3 Creatine co daje piorunująca dawke 3,5 grama jabłćzanu 30 minut przed treningiem: 2 kaps Hi Tec Fenuplast bezpośednio po treningu: 15,5 gram Dymatize Xpand Przed snem 2 kaps Fenupast dieta jest, wszystko jest co trzeba. Wyraźcie swoją [...]

cze takie pytanko. Mam BCAA z Olimpu i dextroze (+tauryna) z Olimpu..można brać je ze sobą? aha no BCAA biore 7 tab. w dni treningowe 2 przed śnaidaniem 2 przed treningiem 2 po i 1 na noc a dextroze 40g przed śniadaniem i 40g po treningu, w dni bez treningu 2 przed śniadaniem 2 po obiedzie i 1 na noc no i dextro tak jak w dni treningowe..czy to [...]

[...] widzies ze nie jest dobrze uloz sobie dieta a jak CI sie nie chce to kilka podstawowych zasad posilki co 2,5-3 godziny, odpowiednia ilosc wegli,bialek , i tluszczy , odpowiedni posilek przed i po treningowy itd. Co z odzywek i supli to z odzywek carbo/bialko/gainer zalezy co Ci bedzie brakowac nie odpowiedziales jeszcze co brales do tej pory

siema, obudziłem się już o 9:30, ale wstałem o 11:00 Przed chwilą stanąłem na wadze i pokazało 90kg

[...] bo ja koncze trening kolo 19 i nie wiem czy jest sens brac porcje potreningowa?!bo wiem ze niektorzy nie moga spac jak wezma kreatyne po treningu i nie chce miec takich problemow:p a powiedz mi czemu piszesz ze taka porcja jest bardzo przydatna??ja slyszalem ze kreatyne wystarczy brac rano i przed lub po treningu!odpisz!z gory dzieki!peace

wymiary z przed pół roku : łapka 41 na pompie klata nie wiem udo 60 na pompie wyciskam 123 kg na kaltke (kilka miesięcy temu ) wzrost zaledwie 170 cm waga na tamtych zdjeciach 73 kg teraz 79kg

stosuje rano krete-5gram przed treningiem nitro-15gram i teraz czy po treningu warto wziąc jeszcze raz mono -5 gram? dzieki za odp.